Жулдыз Аршабекова
was last seen 31 March at 17:20
43 года
Моя семья - мое богатство!!!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Жулдыз Аршабекова
понравилось
9 January 2017 at 19:06
community-post.html
Домашняя тренировка!
Когда нет времени или возможности пойти в зал вам поможет эта короткая но эффективная тренировка! Не смотря на то что она рассчитана на нижнюю часть тела, нагрузка на верхнюю часть тоже будет ощущаться!
Заберите себе на стену чтобы не потерять!
Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу. more…
Когда нет времени или возможности пойти в зал вам поможет эта короткая но эффективная тренировка! Не смотря на то что она рассчитана на нижнюю часть тела, нагрузка на верхнюю часть тоже будет ощущаться!
Заберите себе на стену чтобы не потерять!
Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу. more…
Amina J
все это хорошо но почему то все они выглядят как то не нежно и не натурально
9 January 2017 at 20:58
Нравится
Жулдыз Аршабекова
понравилось
11 May 2016 at 21:56
4 comments
я бы справа поставила раскладной узенький диванчик подвесила телевизор...ещё к этому столику...
11 May 2016 at 22:42
Нравится
Жулдыз Аршабекова
subscribed to 22 groups
24 September 2015 at 12:27
community-join.html
Жулдыз Аршабекова
понравилось
28 March 2015 at 16:22
Жулдыз Аршабекова
subscribed to 2 groups
25 March 2015 at 19:59
community-join.html
Жулдыз Аршабекова
понравилось
13 March 2015 at 18:23
community-post.html
34 comments
Жулдыз Аршабекова
понравилось
19 January 2015 at 19:00
7 comments
Жулдыз Аршабекова
понравилось
12 January 2015 at 17:55
community-post.html
270 comments
Жулдыз Аршабекова
понравилось
5 January 2015 at 18:05
community-post.html
143 comments
Интересно, а сама лошадь понимает что она признана самой красивой лошадью в мире? Я думаю догадывается. Посмотрите сколько спокойствия в её экстерьере, она даже не хочет ни... more
4 May 2016 at 13:01
Нравится
Жулдыз Аршабекова
понравилось
1 January 2015 at 19:02
community-post.html
15 comments
аминь Алла жар болсын. балаларымыз ауырмай аман жұрсыншы
17 March 2015 at 19:22
Нравится
Жулдыз Аршабекова
понравилось
20 December 2014 at 19:02
Жулдыз Аршабекова
понравилось
20 December 2014 at 19:02
5 comments
Жулдыз Аршабекова
понравилось
14 December 2014 at 21:23
25 comments
Жулдыз Аршабекова
понравилось
17 November 2014 at 17:37
community-post.html
815 comments
Жулдыз Аршабекова
понравилось
4 November 2014 at 19:25
community-post.html
Жулдыз Аршабекова
понравилось
4 November 2014 at 19:23
519 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.