АСЯ ВАДИМОВНА

АСЯ ВАДИМОВНА понравилось

2 March 2020 at 14:07

1 March 2020 at 14:52

community-post.html

"Золотые" правила хорошей фигуры для девушек

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
more…

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать

АСЯ ВАДИМОВНА понравилось

2 March 2020 at 14:07

9o/6o/9o | Твой личный тренер

1 March 2020 at 15:42

community-post.html

ПЕРЕХОДИМ НА ПП ЗА 20 ДНЕЙ
Это вполне реально, если делать маленькими шажочками)

1. Купите маленькую тарелочку, куда помешается порция 200 г, и к ней маленькую ложечку

2. Старайтесь есть три раза в день в одно и то же время и не пропускать приемы пищи

3. Завтракайте молочными продуктами, злаками и фруктами. В общей сложности энергетическая ценность завтрака должна составлять 400 калорий

4. Обедайте овощами и белковой пищей. Порция - 300 калорий

5. Ужинайте большим стаканом нежирного кефира или 150 г нежирного творога
more…

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать

АСЯ ВАДИМОВНА понравилось

2 March 2020 at 14:07

9o/6o/9o | Твой личный тренер

1 March 2020 at 16:01

community-post.html

Красивый животик

Сохрани, чтобы не потерять

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
Важно! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. more…

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать

АСЯ ВАДИМОВНА понравилось

2 March 2020 at 14:07

9o/6o/9o | Твой личный тренер

1 March 2020 at 17:35

community-post.html

10 маленьких хитростей, которые помогут легко похудеть!

1. Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.

2. Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

3. Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
more…

Нравится52Нравится52 людям

Комментировать

АСЯ ВАДИМОВНА понравилось

2 March 2020 at 14:07

9o/6o/9o | Твой личный тренер

1 March 2020 at 19:57

community-post.html

Прокачиваем пресс на максимум

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать 2

Hasmik Kostandyan

ioku

4 March 2020 at 9:47

Нравится

Hasmik Kostandyan

4 March 2020 at 9:47

Нравится

АСЯ ВАДИМОВНА понравилось

2 March 2020 at 14:07

9o/6o/9o | Твой личный тренер

2 March 2020 at 10:15

community-post.html

Полезный комплекс для всего тела, стоит попробовать!

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать

АСЯ ВАДИМОВНА понравилось

2 March 2020 at 14:06

9o/6o/9o | Твой личный тренер

2 March 2020 at 12:39

community-post.html

Любимые приседания на целый месяц

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

АСЯ ВАДИМОВНА понравилось

2 March 2020 at 14:06

9o/6o/9o | Твой личный тренер

2 March 2020 at 13:40

community-post.html

Разминаться нужно обязательно! ☝

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать

АСЯ ВАДИМОВНА set profile photo

19 October 2018 at 17:55

anketa-avatar.html

АСЯ ВАДИМОВНА понравилось

18 May 2018 at 8:29

У кота внутри теплота

18 May 2018 at 7:30

community-post.html

Король севера 😊

Нравится178Нравится178 людям

Комментировать 5

5 comments

Любава Рябикова

для Наталья Сапрыкина: я живу на крайнем севере и что то не видела и не слышала , чтобы хоть кто то замерз без шубы - натуральной или искусственной

18 May 2018 at 15:33

Нравится2You and others like this1 человеку

Анастасия Горева

для Любава Рябикова: Мурманчанка согласна с мурманчанкой.

18 May 2018 at 21:00

Нравится

АСЯ ВАДИМОВНА понравилось

18 May 2018 at 8:29

Красота своими руками

18 May 2018 at 7:33

community-post.html

Нравится46Нравится46 людям

Комментировать 1

~Паутинка~ )

А главное, красота своими руками

18 May 2018 at 9:08

Нравится

АСЯ ВАДИМОВНА понравилось

18 May 2018 at 8:28

Планета путешествий

18 May 2018 at 7:57

community-post.html

Саграда Фамилия, Барселона

Нравится53Нравится53 людям

Комментировать 2

Петр Полев

18 May 2018 at 8:05

Нравится

Татьяна Z

18 May 2018 at 21:52

Нравится

АСЯ ВАДИМОВНА понравилось

18 May 2018 at 8:28

Food.ru — про жизнь со вкусом и смыслом

18 May 2018 at 8:00

community-post.html

Нравится95Нравится95 людям

Комментировать 3

3 comments

Светлана Янина

18 May 2018 at 19:13

Нравится

Светлана Абрамова

ШЛАДЕНЬКИЙ.........

19 May 2018 at 6:16

Нравится

АСЯ ВАДИМОВНА понравилось

18 May 2018 at 8:28

Флай леди

18 May 2018 at 8:20

community-post.html

Персиковый коблер.

Коблер - это фруктовый пирог очень простой в приготовлении и сказочно вкусный. Легкий! Летний! и Солнечный!

Вам потребуется:

Для начинки:
500 г персиков, очищенных от кожуры, без косточек; каждый нарезать на 8 долек
1/2 ст. сахара
1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока

Для теста:
½ стакана муки
½ стакана сахара
½ чайной ложки разрыхлителя
⅛ чайной ложки соли
½ чашки молока

4 столовые ложки несоленого масла, растопленного для формы

Чашка 240 мл.

Форма для выпечки 28см. на 17см.

Как готовить:

1. Для начинки: more…