Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Николай Бондаренко
прокомментировал
9 December 2015 at 15:46
секси супер девочка
Николай Бондаренко
понравилось
7 December 2015 at 15:23
3 comments
главное туфли не забыла....а то вдруг позовут и бежать надо!!!
5 December 2015 at 16:19
Нравится
Николай Бондаренко
понравилось
7 December 2015 at 15:22
10 comments
Ну, так говорить не будем.... Просто в группе про спорт подобные фото.... Кому хочется погорячее, есть группа " Страсть"....
7 December 2015 at 7:34
Нравится
Николай Бондаренко
понравилось
7 December 2015 at 15:22
Николай Бондаренко
понравилось
7 December 2015 at 15:22
фотку эту здесь обсудили уже вдоль и поперек...трудно что-то еще добавить...
6 December 2015 at 9:06
Нравится
Николай Бондаренко
понравилось
7 December 2015 at 15:22
community-post.html
Разгибание ног в тренажёре
Описание упражнения
Если носки повернете друг к другу, то больше будет работать медиальная (внутренняя) головка четырехглавой. Если в стороны, то - латеральная (наружная). Хорошо бы вверху делать паузу.
Основные фишки
1. Ставьте такой вес, чтобы вы могли сделать хотя бы 8 повторений. Лучше 10 – 12. Это упражнение не сделает ваши ноги сильнее. Поэтому нет смысла поднимать здесь предельные веса. Оно лишь может помочь росту ваших мышц, если будет использоваться в дополнение к базовым упражнениям.
more…
Описание упражнения
Если носки повернете друг к другу, то больше будет работать медиальная (внутренняя) головка четырехглавой. Если в стороны, то - латеральная (наружная). Хорошо бы вверху делать паузу.
Основные фишки
1. Ставьте такой вес, чтобы вы могли сделать хотя бы 8 повторений. Лучше 10 – 12. Это упражнение не сделает ваши ноги сильнее. Поэтому нет смысла поднимать здесь предельные веса. Оно лишь может помочь росту ваших мышц, если будет использоваться в дополнение к базовым упражнениям.
more…
Николай Бондаренко
понравилось
7 December 2015 at 15:22
community-post.html
Как не бросить тренажерный зал?
Профессиональные тренеры спорта советуют следующее:
1. Первое, что нужно сделать – это перерыв. Небольшой перерыв на неделю или полторы, если вы заметили психологическую усталость. В это время нужно чем-нибудь отвлечься, например, сходить в кино с друзьями, на концерт или выставку, отдохнуть дома или в гостях. И не давать телу тяжелых физических нагрузок. Но это не значит, что не нужно следить за собой. Все время надо правильно питаться, держать режим здорового сна, труда и отдыха. К тому моменту, когда вы вернетесь в спортивный зал, ваши мышцы «соскучатся more…
Профессиональные тренеры спорта советуют следующее:
1. Первое, что нужно сделать – это перерыв. Небольшой перерыв на неделю или полторы, если вы заметили психологическую усталость. В это время нужно чем-нибудь отвлечься, например, сходить в кино с друзьями, на концерт или выставку, отдохнуть дома или в гостях. И не давать телу тяжелых физических нагрузок. Но это не значит, что не нужно следить за собой. Все время надо правильно питаться, держать режим здорового сна, труда и отдыха. К тому моменту, когда вы вернетесь в спортивный зал, ваши мышцы «соскучатся more…
Ни как ты его не бросишь !!!!!!!!!!!!!! Если уж начал,так ебашь до конца
6 December 2015 at 10:15
Нравится
Николай Бондаренко
понравилось
7 December 2015 at 15:21
Николай Бондаренко
понравилось
7 December 2015 at 15:21
community-post.html
Для чего нужны изолированные упражнения?
Прежде всего, не бывает абсолютно «изолированных упражнений». Возьмем, к примеру, подъем на бицепс. Хотя мы думаем, что при этом изолированном движении работает только бицепс, на самом деле в работу включены множество мышц рук, предплечий, плеч, спины, тела. Но вместе с этим изолированные движения, по сравнению с многосуставными, больше влияют на определенную мышечную группу. Такие упражнения могут быть использованы для получения большего эффекта во время фазы гипертрофии (набора массы) или для подтяжки отстающих мышц, не развивающихся при выполнении more…
Прежде всего, не бывает абсолютно «изолированных упражнений». Возьмем, к примеру, подъем на бицепс. Хотя мы думаем, что при этом изолированном движении работает только бицепс, на самом деле в работу включены множество мышц рук, предплечий, плеч, спины, тела. Но вместе с этим изолированные движения, по сравнению с многосуставными, больше влияют на определенную мышечную группу. Такие упражнения могут быть использованы для получения большего эффекта во время фазы гипертрофии (набора массы) или для подтяжки отстающих мышц, не развивающихся при выполнении more…
Николай Бондаренко
понравилось
7 December 2015 at 15:21
7 comments
Николай Бондаренко
понравилось
7 December 2015 at 15:21
7 comments
Николай Бондаренко
понравилось
7 December 2015 at 15:21
Николай Бондаренко
понравилось
7 December 2015 at 15:21
5 comments
давно подозреваю ресурс в дискриминации...а где мужские? поглядим, обсудим))))
7 December 2015 at 8:38
Нравится
Николай Бондаренко
понравилось
7 December 2015 at 15:21
community-post.html
Рыбий жир и анаболизм!
Как правило, пищевые добавки используются для достижения какого-то конкретного результата, например, для снижения веса, наращивания мышц или для общего оздоровления организма. Однако, существуют и исключения. К таким исключениям относится рыбий жир.
Всем известно благотворное влияние рыбьего жира на здоровье сердечно-сосудистой системы. Полезен рыбий жир и в борьбе с лишним весом. В этой статье мы рассмотрим потенциальное применение рыбьего жира для увеличения мышечной массы.
Антикатаболическое действие рыбьего жира
more…
Как правило, пищевые добавки используются для достижения какого-то конкретного результата, например, для снижения веса, наращивания мышц или для общего оздоровления организма. Однако, существуют и исключения. К таким исключениям относится рыбий жир.
Всем известно благотворное влияние рыбьего жира на здоровье сердечно-сосудистой системы. Полезен рыбий жир и в борьбе с лишним весом. В этой статье мы рассмотрим потенциальное применение рыбьего жира для увеличения мышечной массы.
Антикатаболическое действие рыбьего жира
more…
Николай Бондаренко
понравилось
7 December 2015 at 15:20
Николай Бондаренко
subscribed to 24 groups
7 December 2015 at 15:12
community-join.html
Николай Бондаренко
понравилось
30 October 2015 at 16:03
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Николай Бондаренко in My World
