Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Алексей Илюшников

was last seen 20 May at 21:42

43 года / Москва, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Алексей Илюшников set profile photo

7 March 2020 at 9:02

anketa-avatar.html

Алексей Илюшников added 5 photos

7 March 2020 at 8:53

photo-add-collage.html

Алексей Илюшников понравилось

23 March 2017 at 16:00

Paolo Maldini added 4 photos

11 October 2016 at 1:32

photo-add-collage.html

496Нравится496 людям

337Нравится337 людям

252Нравится252 людям

522Нравится522 людям

Алексей Илюшников понравилось

30 September 2016 at 22:53

Высшая школа стервы

30 September 2016 at 11:10

community-post.html

— Нет, сегодня я не могу, давайте никогда. Никогда вас устроит?

Нравится397Нравится397 людям

Комментировать 3

3 comments

Раиса Рупп

1 October 2016 at 10:30

Нравится

@ Gun_Ay @

1 October 2016 at 11:37

Нравится

Алексей Илюшников понравилось

29 May 2016 at 22:07

Мир качалки

29 May 2016 at 14:10

community-post.html

Ты хочешь накачаться, но ты даже не ставишь лайк легенде бодибилдинга

Нравится137Нравится137 людям

Комментировать 1

Михаил М

Железный АРНИ.... Огромное уважение ему.

30 May 2016 at 4:17

Нравится

Алексей Илюшников понравилось

21 May 2016 at 19:42

ЗОЖ

21 May 2016 at 17:10

community-post.html

ПОЧЕМУ ДО СИХ ПОР НА ЖИВОТЕ НЕТ ЖЕЛАЕМЫХ КУБИКОВ ПРЕССА?

ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК:

1. Самое известное упражнение на пресс — скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине — цепляются ступнями за что-нибудь (в зале - за специальный поручень, а дома - за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно!
Прямая мышца живота (которая образует те самые "кубики"), идет сверху вниз от ребер к лобку, и предназначена для того, чтобы сгибать позвоночник и приближать ребра к тазу (а не поднимать ноги!) Когда мы тянемся грудью к бедрам или к more…

Нравится172Нравится172 людям

Комментировать 6

6 comments

TaTaRiN MeTiSSS))

22 May 2016 at 7:35

Нравится

Александр Гудвин

Спасибо!
Важная информация про подвздошно-поясничную мышцу.
... more

22 May 2016 at 10:56

Нравится

Алексей Илюшников понравилось

6 March 2016 at 19:23

ЗОЖ

6 March 2016 at 18:50

community-post.html

Что происходит в нашем организме ночью

22:00 часа.
В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов — это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

23:00 часа.
Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

00:00 часа.
Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.

1:00 час. more…

Нравится92Нравится92 людям

Комментировать 8

8 comments

Любовь Семченко

Чучело!!

7 March 2016 at 11:07

Нравится

Наталья Пашкова

И кому это интересно нравится

7 March 2016 at 12:06

Нравится

Алексей Илюшников понравилось

22 February 2016 at 17:45

ЗОЖ

22 February 2016 at 16:10

community-post.html

Правильная детская)

Нравится83Нравится83 людям

Комментировать 2

Алёна Вахрушева

Что же ребенок головой ложится туда, где по структуре кровати должны лежать ноги??

22 February 2016 at 16:30

Нравится

Людмила .

агрессивная детская.

22 February 2016 at 17:09

Нравится

Алексей Илюшников понравилось

22 February 2016 at 17:44

ЗОЖ

22 February 2016 at 17:40

community-post.html

Занимательная инфографика.

3Нравится3 людям

4Нравится4 людям

3Нравится3 людям

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

Алексей Илюшников понравилось

9 February 2016 at 21:25

Москва

9 February 2016 at 19:32

community-post.html

В Москве, на станции метро «Партизанская», стоит памятник — пожилой бородатый мужчина в шубе и валенках вглядывается куда-то вдаль. Пробегающие мимо москвичи и гости столицы редко утруждают себя тем, чтобы прочесть надпись на постаменте. А прочитав, вряд ли что-то поймут — ну, герой, партизан. Но для памятника могли бы подобрать кого-нибудь и поэффектнее.

Но человек, которому установлен памятник, эффектов не любил. Он вообще мало говорил, предпочитая словам дела.
more…

Нравится390Нравится390 людям

Комментировать 34

34 comments

Viktor Z

ПИЗДЕЦ какой-то

5 April 2016 at 0:32

Нравится

Viktor Z

для Максим Дергачёв: И у хуйла незабудь отсосать!

5 April 2016 at 0:41

Нравится

Алексей Илюшников понравилось

21 January 2016 at 18:46

Мир качалки

21 January 2016 at 17:50

community-post.html

Рациональный порядок выполнения упражнений.

Мышцы развиваются лучше, если на тренировке работать над ними в определённой последовательности. Здесь нам нужен порядок упражнений.

Начинать комплекс упражнений по бодибилдингу нужно базовыми многосуставными упражнениями, а заканчивать изолирующими односуставными. Потому, что для роста мышечной массы нам крайне важен рост силы. Эти два параметра находятся в прямо пропорциональной зависимости. А утомив предварительно изолирующим упражнением одну из мышц которая учувствует в многосуставном движении, вы не сможете показать в нем максимальный резу more…

Нравится31Нравится31 человеку

Комментировать

Алексей Илюшников понравилось

15 January 2016 at 8:31

ڪے @ЛЁНУШК@ ڪے added a photo

9 September 2013 at 16:51

photo-add-collage.html

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать 1

pumpkin pumpkin

зануда и мудак

29 February 2016 at 12:57

Нравится

Алексей Илюшников понравилось

12 January 2016 at 14:30

Мир качалки

12 January 2016 at 14:10

community-post.html

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

Алексей Илюшников понравилось

11 January 2016 at 15:23

ЗОЖ

11 January 2016 at 9:20

community-post.html

Какие упражнения подобрать для тренировки трицепсов?

- Отжимания от скамьи - Отжимания от скамьи наращивают массу и силу трицепса, увеличивает середину заднего и бокового пучков, которые отчетливо выделяются и придают верху руки внушительный вид.
Все три головки трицепса, в особенности их середина/Базовое упражнение/Наращивание массы и толщина трицепса

- Французский жим лежа
Французский жим лежа нужен для общего развития трицепса, но в первую очередь для прицельного наращивания его длинной головки, чтобы удлинить и подчеркнуть ее низ. Чем толще эта головка трицепса, тем массивнее выгля more…