Елена Шанскова

was last seen 3 March at 14:53

47 лет

Боже, дай мне силы, терпения, и на всякий случай 42 миллиона долларов...

Write a message Подружиться Send gift

206 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Елена Шанскова понравилось

20 March 2017 at 1:03

Похудение

20 March 2017 at 0:53

community-post.html

Правильная растяжка для всего тела - эффективно и наглядно ☝

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать

Елена Шанскова понравилось

25 February 2017 at 18:08

Гурмэ

24 February 2017 at 21:49

community-post.html

Томатный суп для похудения

Помогает не просто сбросить вес, но и насытить организм, утолить голод, а также получить неимоверную пользу.

В томатах содержится винная и яблочная кислота, которые способствуют разгону метаболизма и скорейшему сжиганию жировой прослойки. Правильно приготовленный томатный суп имеет не просто удивительный вкус, но и восхитительный аромат.

Томатный суп для похудения хорош тем, что вы можете кушать его, как в холодном, так и в горячем виде. Если вы отдаете предпочтение холодным супам, то приготовьте его по следующему рецепту.

Ингредиенты: more…

Нравится503Нравится503 людям

Комментировать 12

12 comments

Альфира Токарева

лето подождем...из своих помидоров то оно вкуснее будет

26 February 2017 at 11:02

Нравится1

Елена Шанскова понравилось

9 October 2016 at 9:25

Здоровье added a photo

7 October 2016 at 11:50

photo-add-collage.html

Нравится128Нравится128 людям

Комментировать 0

Елена Шанскова понравилось

18 June 2016 at 21:33

Похудение

18 June 2016 at 20:50

community-post.html

ЗАВЕТНЫЕ 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ 🎀

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
more…

Нравится111Нравится111 людям

Комментировать 6

6 comments

Люба Величко

18 June 2016 at 22:49

Нравится

Юрий Владимирович

Отличный купальник особенно вид сзади)))

20 June 2016 at 20:06

Нравится

Елена Шанскова понравилось

18 June 2016 at 20:03

Здоровье

18 June 2016 at 19:12

community-post.html

Нравится78Нравится78 людям

Комментировать 1

РИММА МУХУТДИНОВА

Главное выполнять и не лениться!!! Спасибо!

18 June 2016 at 19:31

Нравится1

Елена Шанскова понравилось

18 June 2016 at 20:02

Похудение

18 June 2016 at 15:30

community-post.html

Убийственная тренировка для плоского живота
Рекомендации:
Выполняйте эти упражнения 3 раза в неделю через день. Начните с основной тренировки (упражнения 1-4), чтобы привести свои мышцы в боевую готовность. По пришествии трех недель вы будете готовы к тренировке на продвинутом уровне (упражнения 5 - 8). Для максимально эффективного сжигания жира выполняйте упражнения по кругу: по одному подходу каждого упражнения в указанном порядке, между подходами отдых 30 секунд. Затем отдыхайте в течение минуты и повторите весь круг сначала. more…

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

View all

Нравится46Нравится46 людям Комментировать 1

Вера Щербакова

18 June 2016 at 17:20

Нравится

Елена Шанскова понравилось

16 June 2016 at 23:35

Похудение

16 June 2016 at 20:50

community-post.html

Отличная тренировка с фитболом на пресс 👌

4Нравится4 людям

3Нравится3 людям

4Нравится4 людям

3Нравится3 людям

Нравится83Нравится83 людям

Комментировать

Елена Шанскова понравилось

16 June 2016 at 23:35

Похудение

16 June 2016 at 18:40

community-post.html

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ:

☝ До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
💎 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
💎 2. Любые овощи.
💎 3. Запеченные яблоки - 2 шт.
💎 4. Любые белки (см. ниже).

☝ После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
💎 1. Мясо (говядина), курица, индейка.
💎 2. Любая рыба.
💎 3. Морепродукты.
💎 4. Яйца.
💎 5. Творог.
💎 6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
💎 7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
more…

Нравится128Нравится128 людям Комментировать 6

6 comments

Светлана Sashkina

для Ирина Коршунова (Алтухова): диета-это постоянный образ жизни.и придерживаться надо.или с плюсами хреново

16 June 2016 at 23:41

Нравится2You and others like this1 человеку

Mariam Adgieva

Вот не пойму. Говорят надо есть через каждые 3 часа 6 раз в день. На это уходит 18 часов. Надо с утра на голодный желудок пить воду и только через 40 минут завтракать. Последний прием пищи должен... more

17 June 2016 at 8:18

Нравится

Елена Шанскова понравилось

16 June 2016 at 23:34

Здоровье

16 June 2016 at 19:11

community-post.html

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - МОЛОДЕЕМ НЕ ПО ДНЯМ, А ПО ЧАСАМ

Энергетическая гимнастика - это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам. more…

Нравится336Нравится336 людям

Комментировать 13

13 comments

L chayka

для наталья куркова:

5 July 2016 at 18:59

Нравится

L chayka

для Наталии Курковой . 3 книги Андрей Левшинов . 1 Тренинг физической части кармы . 2.Тренинг вербальной части кармы . 3. Тренинг ментальной части кармы . ( идеальные советы и упражнения -... more

5 July 2016 at 21:51

Нравится

Елена Шанскова понравилось

16 June 2016 at 23:13

Похудение

16 June 2016 at 16:20

community-post.html

Обвисший животик убирается на 💯%

Сохрани, чтобы не потерять 📌

▶ Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. more…

Нравится771Нравится771 человеку

Комментировать 20

20 comments

Мударис Кутлушин

Все просто, жрать надо по норме. Если человеческий желудок диктует человеческим уму и сердцу, то превращаешься в говноносителя.

20 June 2016 at 16:09

Нравится

Zarina Omonova

25 August 2016 at 2:54

Нравится

Елена Шанскова понравилось

13 June 2016 at 20:27

Похудение

1 June 2016 at 6:40

community-post.html

Очищающий кисель для плоского животика.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

Приготовление:

Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы.
Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку. more…

Нравится767Нравится767 людям

Комментировать 25

25 comments

АДА ЗАГОРСКАЯ

В ТЕЧЕНИИ ВСЕГО ДНЯ И НА НОЧЬ?

17 July 2016 at 19:27

Нравится

Любовь Киселева

для АДА ЗАГОРСКАЯ: клизму один раз в день всё равно когда.Потом тонкий кишечник Шанкпракшаланой( можно найти в инете)(кажется правильно написала название-это в йоге). Потом чистится печень медицинским дюбажом или... more

18 July 2016 at 19:52

Нравится

Елена Шанскова subscribed to 32 groups

17 April 2016 at 8:41

community-join.html

Звезды и знаменитости

498 373 участника

Взгляд изнутри

1 137 273 участника

Гид по путешествиям

1 846 138 участников

View all

Елена Шанскова subscribed to the group

8 September 2015 at 14:52

community-join.html

Москва

1 790 338 участников

Елена Шанскова installed a game

15 August 2015 at 19:03

app-install.html

Флирт! Флирт! Флирт!

Классическая и очень популярная игра! Три девушки и трое юношей задают друг другу вопросы. Выбирают лучшие ответы. Если пары совпали, то им открываются реальные имена.

640 734

Играть

Елена Шанскова added a song

7 August 2015 at 10:17

audio.html

4:46

[ - ][ md5 ][ М ][X]The Hunger Games - Hanging Tree (Stanwell Tropical Remix) - YouTubeuploaded:Андрей Владимирович - id667062923