Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Сергей Шахназарян
понравилось
29 December 2016 at 6:18
community-post.html
Сергей Шахназарян
понравилось
29 December 2016 at 6:04
community-post.html
#упражнение_дня_от_MH — научись делать это идеальное упражнение на косые мышцы пресса и кор вместе с нашим наглядным руководством.
...
...
Сергей Шахназарян
понравилось
29 December 2016 at 4:40
Сергей Шахназарян
понравилось
28 December 2016 at 6:36
community-post.html
Сергей Шахназарян
понравилось
28 December 2016 at 6:34
community-post.html
Домашняя тренировка Сергея Бадюка.
1) 200 отжиманий на кулаках (в 3-4 подходах);
2) 20 отжимания на пальцах (в 2 подходах);
3) 25-30 подтягиваний широким хватом (в 3-4 подходах);
4) 3 подхода до отказа на пресс;
5) 20 жимов гири 32 кг каждой рукой в двух подходах.
Весь этот комплекс умещается максимум в 20 минут.
1) 200 отжиманий на кулаках (в 3-4 подходах);
2) 20 отжимания на пальцах (в 2 подходах);
3) 25-30 подтягиваний широким хватом (в 3-4 подходах);
4) 3 подхода до отказа на пресс;
5) 20 жимов гири 32 кг каждой рукой в двух подходах.
Весь этот комплекс умещается максимум в 20 минут.
Сергей Шахназарян
понравилось
28 December 2016 at 6:29
Сергей Шахназарян
понравилось
28 December 2016 at 6:28
Сергей Шахназарян
понравилось
31 October 2016 at 4:35
community-post.html
Один человек совершил преступление. Его поймали и привели на суд к королю. За его деяние полагалась смертная казнь, но король предложил ему самому выбрать свою судьбу: либо быть повешенным, либо попасть за большую, чёрную, страшную стальную дверь. Преступник подумал и выбрал виселицу. Когда на шею ему накинули петлю, он вдруг сказал:
— Мне стало любопытно: что там, за той дверью?
Король рассмеялся:
— Да вот, понимаешь ли, забавная штука получается. Я всем предлагаю этот выбор — и все выбирают виселицу. more…
— Мне стало любопытно: что там, за той дверью?
Король рассмеялся:
— Да вот, понимаешь ли, забавная штука получается. Я всем предлагаю этот выбор — и все выбирают виселицу. more…
Я своей тоже предлагал: или я, или вон тот вон... Так нет же, выбрала, дура, меня!
31 October 2016 at 11:31
Нравится2
Сергей Шахназарян
понравилось
31 October 2016 at 4:32
Сергей Шахназарян
понравилось
31 October 2016 at 4:30
Сергей Шахназарян
понравилось
15 August 2016 at 7:19
Сергей Шахназарян
понравилось
30 May 2016 at 9:02
community-post.html
Сергей Шахназарян
понравилось
30 May 2016 at 4:05
community-post.html
ЧЕМ МЕНЬШЕ ИНТЕЛЛЕКТА - ТЕМ БОЛЬШЕ СЕКСА! Развивай мозг,а не гениталии!
25 May 2016 at 9:53
Нравится2
Сергей Шахназарян
понравилось
16 May 2016 at 10:32
community-post.html
Сергей Шахназарян
понравилось
16 May 2016 at 10:32
Сергей Шахназарян
понравилось
16 May 2016 at 10:21
Сергей Шахназарян
понравилось
16 May 2016 at 10:20
Сергей Шахназарян
понравилось
16 May 2016 at 10:20
Сергей Шахназарян
понравилось
26 February 2016 at 11:07
community-post.html
6 шагов к накачке большого бицепса
1. Выбор хвата
Широкий хват подразумевает большее растяжение и нагрузка более сконцентрирована на короткой головке бицепса, в то время, как узкий хват вовлекает длинную головку. Всегда чередуйте ширину хвата!
2. Напряжение
Наибольшее напряжение в подъеме штанги бицепс получает в районе 80-100 градусов от локтевого сгиба. Учитывайте это и старайтесь сконцентрироваться, что бы пройти этот диапазон, максимально напрягая бицепс!
3. Техника
- Не позволяйте локтям подниматься. Для этого старайтесь держать локти ближе к талии. more…
1. Выбор хвата
Широкий хват подразумевает большее растяжение и нагрузка более сконцентрирована на короткой головке бицепса, в то время, как узкий хват вовлекает длинную головку. Всегда чередуйте ширину хвата!
2. Напряжение
Наибольшее напряжение в подъеме штанги бицепс получает в районе 80-100 градусов от локтевого сгиба. Учитывайте это и старайтесь сконцентрироваться, что бы пройти этот диапазон, максимально напрягая бицепс!
3. Техника
- Не позволяйте локтям подниматься. Для этого старайтесь держать локти ближе к талии. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.