Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ирина Федюк
asked a question
7 June 2017 at 8:07
otvet-add.html
Ирина Федюк
asked a question
6 June 2017 at 21:37
otvet-add.html
Ирина Федюк
понравилось
19 January 2017 at 22:48
23 comments
Ирина Федюк
понравилось
19 January 2017 at 22:48
community-post.html
ХУДЕЕМ НА 8-10 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ
Эта диета состоит из 12-ти жестких разгрузочных дней. Можно сбросить 8-10 кг лишнего веса, если строго придерживаться меню.
При соблюдении важно выпивать большое количество жидкости. Зеленый чай, вода, травяные чаи, не менее 2 литров.
Важно! Так как диета маложирная, в предложенных продуктах не содержится суточной нормы жиров. Для наименьшего вреда здоровью, нужно дополнительно пить оливковое масло.
После 18:00 – есть не рекомендуется.
1 день (кефирный):
1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит);
1 ст. л. оливкового масла; more…
Эта диета состоит из 12-ти жестких разгрузочных дней. Можно сбросить 8-10 кг лишнего веса, если строго придерживаться меню.
При соблюдении важно выпивать большое количество жидкости. Зеленый чай, вода, травяные чаи, не менее 2 литров.
Важно! Так как диета маложирная, в предложенных продуктах не содержится суточной нормы жиров. Для наименьшего вреда здоровью, нужно дополнительно пить оливковое масло.
После 18:00 – есть не рекомендуется.
1 день (кефирный):
1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит);
1 ст. л. оливкового масла; more…
14 comments
Это не правильная диета ! Дорогие девушки!
не рекомендую кг потом очень быстро вернуться !
не рекомендую кг потом очень быстро вернуться !
31 January 2017 at 18:18
Нравится
Ирина Федюк
понравилось
19 January 2017 at 22:48
community-post.html
5-минутная тренировка живота.
Тренируйся быстро и эффективно! Выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту.
1
ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.
ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.
2
ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена.
ДВА: повернись в центр, затем в другую сторону.
3 more…
Тренируйся быстро и эффективно! Выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту.
1
ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.
ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.
2
ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена.
ДВА: повернись в центр, затем в другую сторону.
3 more…
7 comments
Самое сложное заставить себя делать эти упражнения регулярно.Когда ходишь заниматься куда-нибудь и платишь , то пропускать не хочется., это дисциплинирует.
27 April 2017 at 22:15
Нравится
Ирина Федюк
понравилось
19 January 2017 at 22:48
community-post.html
Анекдот дня!
Таксопарк закупил партию бэушных Мерседесов. Немецкая сторона, продавшая эти машины, по договору обязалась каждые полгода присылать небольшую комиссию для осмотра технического состояния автомобилей. Вот чудаки!!! Продали хлам старый, потёрли ручки и забыли про его существование. Но нет!!! Это же немцы, они же такие правильные и честные, написано в договоре – надо выполнять…
Ну не могли наши ожидать, что ровно через полгода к ним в парк действительно припрётся делегация представителей компании Мерседес в составе 3-х человек + переводчик, для того чтобы удостовериться, что вся more…
Таксопарк закупил партию бэушных Мерседесов. Немецкая сторона, продавшая эти машины, по договору обязалась каждые полгода присылать небольшую комиссию для осмотра технического состояния автомобилей. Вот чудаки!!! Продали хлам старый, потёрли ручки и забыли про его существование. Но нет!!! Это же немцы, они же такие правильные и честные, написано в договоре – надо выполнять…
Ну не могли наши ожидать, что ровно через полгода к ним в парк действительно припрётся делегация представителей компании Мерседес в составе 3-х человек + переводчик, для того чтобы удостовериться, что вся more…
8 comments
для : эта простота от дороговизны запчастей и прочей жизни.
22 January 2017 at 10:25
Нравится
Ирина Федюк
понравилось
19 January 2017 at 22:48
community-post.html
Масса. Программа тренинга. Длительность - 4 недели.
День 1. Грудь+бицепс.
1)Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений
3)Наклонные разведения: 3 сета по 10-12 повторений
4)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 3 сета по 6-8 повторений
5)Подъемы с гантелями сидя: 3 сета по 8-10 повторений
День 2. Ноги+икры
1)Приседания: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим ногами: 3 сета по 8-10 повторений
3)Подъемы на носки стоя: 3 сета по 20 повторений
4)Жим носками: 3 сета по 30 повторений
5)Скручивания: 3/max
День 3. Дельты+трапеции+пресс
more…
День 1. Грудь+бицепс.
1)Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений
3)Наклонные разведения: 3 сета по 10-12 повторений
4)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 3 сета по 6-8 повторений
5)Подъемы с гантелями сидя: 3 сета по 8-10 повторений
День 2. Ноги+икры
1)Приседания: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим ногами: 3 сета по 8-10 повторений
3)Подъемы на носки стоя: 3 сета по 20 повторений
4)Жим носками: 3 сета по 30 повторений
5)Скручивания: 3/max
День 3. Дельты+трапеции+пресс
more…
11 comments
Ирина Федюк
понравилось
19 January 2017 at 22:47
82 comments
А зачем бабушке лайки??? Она и знать не знает, что это такое! Ей забота и внимание нужнее, чем эти лайки....бред....
19 January 2017 at 21:39
Нравится159Дорогие сердцу люди не нуждаются в лайках. Они всегда вне конкуренции.
19 January 2017 at 23:55
Нравится31те, кто "звездят" - так они на лайки подсели! А бабушкам нужна Реальная помощь, а не виртуальная!!!
20 January 2017 at 1:16
Нравится67
Ирина Федюк
понравилось
19 January 2017 at 22:47
community-post.html
Городская легенда Душанбе - старик и его медведица Маша.
После распада СССР в 1992 во время гражданской войны в Таджикистане к дрессировщику попали двое медвежат. В скором времени один медвежонок умер, но осталась маленькая самка, которую дрессировщик назвал Машей и стал ее растить, как собственного ребенка.
Эта парочка неожиданно для самих себя оказалась живой городской достопримечательностью: вдвоем они гуляли по Душанбе, общаясь с местными жителями, и даже ездили в городском транспорте, где заводили все новых поклонников и друзей. Медведицу в народе называли Мария Пахлавон. Особенно дру more…
После распада СССР в 1992 во время гражданской войны в Таджикистане к дрессировщику попали двое медвежат. В скором времени один медвежонок умер, но осталась маленькая самка, которую дрессировщик назвал Машей и стал ее растить, как собственного ребенка.
Эта парочка неожиданно для самих себя оказалась живой городской достопримечательностью: вдвоем они гуляли по Душанбе, общаясь с местными жителями, и даже ездили в городском транспорте, где заводили все новых поклонников и друзей. Медведицу в народе называли Мария Пахлавон. Особенно дру more…
20 comments
Наверно , они были счастливы вдвоем ! У них больше никого не было , Человек и зверь скрасили друг другу одиночество ,
20 January 2017 at 18:44
Нравится5
Ирина Федюк
subscribed to 37 groups
19 January 2017 at 22:32
community-join.html
Ирина Федюк
subscribed to the group
19 January 2017 at 22:32
community-join.html
Ирина Федюк
asked a question
23 December 2016 at 8:57
otvet-add.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
