Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Руфина Тимирбаева

was last seen 27 June at 11:25

64 года / Покачи, Россия / в активном поиске

Write a message Подружиться Send gift

42 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Руфина Тимирбаева понравилось

17 May 2017 at 13:42

Здоровье

6 August 2015 at 20:01

community-post.html

Если регулярно делать этот комплекс упражнений - вам не грозят заболевания желчного пузыря !

Основные упражнения, которые могут быть полезны при холецистите.

1. Исходное положение (и. п.) - лягте на коврик на спину, пятки и носки ног вместе, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз, пальцы рук вместе. Смотрите прямо перед собой, тело расслаблено.

Сделайте спокойный вдох через нос и такой же спокойный выдох через нос. Задержите дыхание и как можно больше втяните живот. Внимание направьте на брюшную полость. Оставайтесь в этом положении, пока не захотите вдохнуть, а затем сделайте спокой...

Нравится130Нравится130 людям

Комментировать 2

Николай Усачёв

6 August 2015 at 20:10

Нравится

Руфина Тимирбаева

6 August 2015 at 20:43

Нравится

Руфина Тимирбаева понравилось

17 May 2017 at 13:36

фарида нургалиева added 5 photos

6 April 2015 at 8:01

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

Руфина Тимирбаева installed a game

6 April 2017 at 11:16

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 951 195

Играть

Руфина Тимирбаева понравилось

21 December 2016 at 20:00

Похудение

7 December 2016 at 8:20

community-post.html

Упражнения для похудения бедер в положении сидя

Упражнение 1. «Шагаем ягодицами». Сядьте на ковер или другую поверхность, комфортную для перемещения на расстояние на ягодицах. Ноги выпрямите. Положение тела — под углом 90 градусов. Упражнение заключается в «шагах» на ягодицах. Старайтесь с помощью ягодиц передвигаться вперед. Так необходимо проходить около 3 метров.

Упражнение 2. «На стуле». Сядьте поудобнее на стул. На заднюю часть стула упритесь руками. Ноги в положении — согнуты в коленях под углом 90 градусов. Сначала правую ногу выпрямляете. Затем делаете растяжку в сторону как more…

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

Руфина Тимирбаева понравилось

7 December 2016 at 9:33

Со спортом по жизни!

4 December 2016 at 7:08

community-post.html

Программа тренировки на месяц с ПЛАНКОЙ

Планка — МОЩНОЕ упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится!

🔹 Основы

Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника. more…

Нравится429Нравится429 людям

Комментировать 11

11 comments

Milton Erickson

!!!

12 December 2016 at 21:28

Нравится1

Анатолий Марчук

Здорово, но это может сделать один из тысячи.

13 December 2016 at 11:55

Нравится1

Руфина Тимирбаева понравилось

7 December 2016 at 9:33

Похудение

7 December 2016 at 3:00

community-post.html

УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ НА ЖИВОТЕ"

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника
more…

Нравится299Нравится299 людям

Комментировать 12

12 comments

Наташа Софонова

1 November 2017 at 23:43

Нравится

Светлана KL Сырбу

для Анна Леонович: Согласна с вами. !5 не 15, но...мешает. Получается только втянуть чуть... о каком вакууме идет речь?

26 January 2019 at 14:51

Нравится

Руфина Тимирбаева subscribed to 18 groups

30 November 2016 at 17:08

community-join.html

дизайн интерьеров

1 605 675 участников

Весёлые картинки

444 225 участников

СССР - Вспомним лучшее

3 090 872 участника

View all

Руфина Тимирбаева понравилось

17 September 2016 at 16:11

Похудение

14 September 2016 at 22:20

community-post.html

Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.
more…

Нравится86Нравится86 людям

Комментировать 2

Вера Щербакова

15 September 2016 at 7:28

Нравится

Вера Щербакова

15 September 2016 at 7:30

Нравится

Руфина Тимирбаева понравилось

5 August 2016 at 8:35

Анися Файрушина added a photo

22 April 2016 at 6:27

photo-add-collage.html

Первый весенний букет.

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

Руфина Тимирбаева понравилось

1 July 2015 at 17:27

Похудение

1 July 2015 at 17:01

community-post.html

Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений.

Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.

1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения с...

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать

Руфина Тимирбаева понравилось

12 June 2015 at 14:20

ЗОЖ

12 June 2015 at 14:03

community-post.html

Профилактика образования тромбов

1. Пейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды. Речь именно о кипяченой природной воде, а не о жидкостях. Взрослый человек должен выпивать ежедневно 2-2,5 литра воды. В жару еще больше. Приучайте своих детей пить воду. Натуральная вода — первое и очень мощное средство против образования тромбов.

2. Продукты для разжижения крови:

- оливковое и льняное масло;
- яблочный уксус;
- чеснок и лук (регулярное потребление чеснока наполовину уменьшает вероятность тромбов!);
- лимоны;
- семечки подсолнуха;
- свекла;
- какао и шоколад (горький);...

Нравится465Нравится465 людям

Комментировать 19

19 comments

Яков Хохлович

для Сергей ШКИРМАН: Серёжа,мы с Вами просто в Разных Пространствах-Временах живём(как на разных Планетах,простите уж !)Немцы просто"Больные на головку"насчёт Экологии(у них даже деревья все под номерочками!)Пластик тут... more

14 June 2015 at 12:49

Нравится

Яков Хохлович

Уважаемые:Алкоголь Алкоголю-РОЗНЬ,Кефир-Айран-Кумыс-Квас-Комбуша есть тоже Алкогольные напитки,а вот к Примеру,НАТУРАЛЬНОЕ(речь идёт только о Натуральном,кое я тут-в Берлине-достать в Био-Магазине... more

14 June 2015 at 12:53

Нравится

Руфина Тимирбаева subscribed to 3 groups

12 June 2015 at 14:19

community-join.html

ЗОЖ

2 017 420 участников

Здоровье

1 544 182 участника

Похудение

1 418 096 участников