Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
audio-playlist.html
Ирина Чернова
понравилось
26 November 2021 at 19:23
audio-playlist.html
9 comments
audio-playlist.html
5 comments
для
: БРАТКА, бывает просто ТЫ НЕ то т альбом слушал! Здесь почти ВСЁ ремиксы! УДАЧИ ТЕБЕ!!! 25 July 2022 at 11:22
Нравится1
Ирина Чернова
subscribed to 8 channels
29 August 2020 at 12:05
channel-join.html
Ирина Чернова
создала плейлист
23 May 2019 at 21:14
audio-playlist.html
Ирина Чернова
понравилось
13 March 2019 at 12:54
Ирина Чернова
добавила 3 аудиозаписи
11 November 2017 at 20:49
audio-playlist.html
4:15
00:00
Ирина Чернова
создала плейлист
11 November 2017 at 20:39
audio-playlist.html
Ирина Чернова
создала плейлист
10 October 2017 at 12:27
audio-playlist.html
audio-playlist.html
3:38
00:00
Ирина Чернова
добавила 2 аудиозаписи
20 May 2017 at 15:47
audio-playlist.html
4:01
[ - ][ md5 ][ М ][X]Sweet Dreams (саундтрек из фильма Стриптиз с Деми Мур)Annie Lennoxuploaded: - id2138278939
00:00
audio-playlist.html
6 comments
audio-playlist.html
51 comments
Ирина Чернова
понравилось
1 April 2017 at 20:27
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
Ирина Чернова
создала плейлист
4 March 2017 at 19:55
audio-playlist.html
5:47
[ - ][ md5 ][ М ][X]Soaring Mesa Cliffs (Pure Piano Panoramas CD), http://music.download.com/Jeff Bjorckuploaded: - id873510618
00:00
Ирина Чернова
понравилось
24 February 2017 at 23:36
community-post.html
МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ
1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.
2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.
5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.
6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.
7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.
8. Группировка на пресс/25 повторений. more…
1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.
2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.
5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.
6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.
7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.
8. Группировка на пресс/25 повторений. more…
9 comments
для
: эти упражнения можно делать на скамье чтобы ручки с гантельками за голову завести и ножонки на пол поставить. на диване хорошо массаж лица делать25 February 2017 at 13:17
Нравится
Ирина Чернова
subscribed to the group
24 February 2017 at 23:36
community-join.html
Ирина Чернова
создала плейлист
19 February 2017 at 12:21
audio-playlist.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.