Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
ирина плотникова
понравилось
11 June 2018 at 18:46
community-post.html
КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ
●СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
●ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
●НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…
●СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
●ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
●НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…
3 comments
Виктория Комбарова
классно
7 June 2018 at 15:42
НравитсяОльга Жук
+++
8 June 2018 at 12:34
Нравится
ирина плотникова
subscribed to the group
11 June 2018 at 18:46
community-join.html
ирина плотникова
понравилось
6 August 2017 at 4:24
community-post.html
ПОЧЕМУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ?
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
more…
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
more…
13 comments
Пишут про идеальную "планку", а девушке на фото до идеальной планки как мне до восточного государства в неудобной позе добираться!
30 June 2017 at 13:45
Нравится1У кого фигура есть она есть)))а у кого нет)))ну вообщем мне нравится тем что ничего делать не надо как в йоге
30 June 2017 at 20:54
Нравится
ирина плотникова
понравилось
5 September 2016 at 3:37
community-post.html
Как же красиво поют!
4:0174 527Как же красиво поют!Save to my page
882 comments
Красиво поют! И лозунг в конце правильный: "Объеденяйся народ, в единстве мы сила и в единстве мы сможем решить и коренные и текущие задачи!"
25 August 2023 at 6:24
Нравится
ирина плотникова
installed a game
12 June 2016 at 17:10
app-install.html
Сокровища Пиратской Бухты
Играть
Головоломка «три-в-ряд» с фантастическими бонусами и спецэффектами.
102 140
ирина плотникова
subscribed to the group
20 December 2015 at 4:37
community-join.html
ирина плотникова
понравилось
29 November 2015 at 4:25
community-post.html
Изометрические упражнения для красивого тела.
Чтобы укрепить мышцы, порой не обязательно «тягать» железо, по 50 раз поднимая бодибар или делая 100 приседаний со штангой. Тело можно проработать… вообще не двигаясь! Вам помогут изометрические упражнения, собранные в этом комплексе.
Изометрические упражнения: в чем суть?
Изометрический тренинг также называют статическим. И неспроста! Ведь гантели, штангу или вес собственного тела вам в этом случае придется не поднимать и опускать, а держать какое-то время неподвижно. Мышцы при этом работают на пределе возможностей, и тренировка занимает го more…
Чтобы укрепить мышцы, порой не обязательно «тягать» железо, по 50 раз поднимая бодибар или делая 100 приседаний со штангой. Тело можно проработать… вообще не двигаясь! Вам помогут изометрические упражнения, собранные в этом комплексе.
Изометрические упражнения: в чем суть?
Изометрический тренинг также называют статическим. И неспроста! Ведь гантели, штангу или вес собственного тела вам в этом случае придется не поднимать и опускать, а держать какое-то время неподвижно. Мышцы при этом работают на пределе возможностей, и тренировка занимает го more…
View all
ирина плотникова
понравилось
10 November 2015 at 4:01
3 comments
Все таки музыка 80-90 намного лучше и не повторимей современной
24 January 2018 at 19:06
Нравится
ирина плотникова
subscribed to 3 groups
30 June 2015 at 3:32
community-join.html
ирина плотникова
added a song
7 June 2015 at 3:44
audio.html
ирина плотникова
added a song
4 April 2015 at 4:42
audio.html
ирина плотникова
added a song
26 December 2014 at 5:16
audio.html
ирина плотникова
installed a game
23 December 2014 at 4:25
app-install.html
Легенды Сокровищ: Три в ряд
Играть
Легенды Сокровищ - увлекательная и не похожая на другие Три-в-ряд игра!
313 749
ирина плотникова
понравилось
17 November 2014 at 5:43
community-post.html
Лемурьей мудрости пост
Жизненная мудрость существует не только у людей. У лемуров тоже есть свои правила жизни, которые, по всей видимости, и позволяют им быть такими неотразимыми.
Перво-наперво — узбагойся
Ну пдавда, не здоид переживадь по пустякам
Да и вообще никогда переживадь не здоид
Ведь если есть гриб «груздь», то должен быть и гриб «радоздь»
Решай проблемы пдосто
Узтал — ложись зпадь
Попроси тебя не безбогоить
Всегда деджи себя в руках
Бдагодари всех и не забывай говорить збазиба
Змотри в будущее уверенно
Пдаздники — это весело, радуйся им...
Жизненная мудрость существует не только у людей. У лемуров тоже есть свои правила жизни, которые, по всей видимости, и позволяют им быть такими неотразимыми.
Перво-наперво — узбагойся
Ну пдавда, не здоид переживадь по пустякам
Да и вообще никогда переживадь не здоид
Ведь если есть гриб «груздь», то должен быть и гриб «радоздь»
Решай проблемы пдосто
Узтал — ложись зпадь
Попроси тебя не безбогоить
Всегда деджи себя в руках
Бдагодари всех и не забывай говорить збазиба
Змотри в будущее уверенно
Пдаздники — это весело, радуйся им...
View all
381 comments
Если есть груздь значит есть и радосдь и это утешает.
26 April 2016 at 16:38
Нравится2Только русские люди могут любить и ненавидеть ненавидеть и любить. Обезьяны на это не способны они даже в ресторане платят каждый за себя.
26 April 2016 at 16:52
Нравится3
ирина плотникова
понравилось
2 November 2014 at 19:34
ирина плотникова
добавила 2 аудиозаписи
29 September 2014 at 19:33
audio.html
6:04
[ - ][ md5 ][ М ][X]Waves (Roter & Lewis Edit) (Sasha White Remix)Mr. Probzuploaded: - id2145019083
00:00
ирина плотникова
installed a game
10 January 2014 at 19:00
app-install.html
Сокровища Пиратов
Играть
Захватывающая игра в жанре 3-в-ряд. Пройдите все уровни, чтобы отыскать сокровища в разных уголках мира - станьте известным пиратом!
2 101 888
ирина плотникова
installed a game
7 May 2013 at 17:36
app-install.html
Загадки Атлантиды!
Играть
Увлекательная игра, где вам предстоит пройти разнообразные уровни и помочь главному персонажу обойти стороной все опасности и достичь своей цели!
423 230
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named ирина плотникова in My World