ирина плотникова

was last seen 5 June at 10:36

58 лет / Курган, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

ирина плотникова понравилось

11 June 2018 at 18:46

Со спортом по жизни

4 June 2018 at 14:04

community-post.html

КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ

●СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

●ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

●НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…

Нравится215Нравится215 людям

Комментировать 3

3 comments

Виктория Комбарова

классно

7 June 2018 at 15:42

Нравится

Ольга Жук

+++

8 June 2018 at 12:34

Нравится

ирина плотникова subscribed to the group

11 June 2018 at 18:46

community-join.html

Со спортом по жизни

176 495 участников

ирина плотникова понравилось

6 August 2017 at 4:24

Фигура мечты

26 June 2017 at 14:24

community-post.html

ПОЧЕМУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ?

Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.

Основы

Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
more…

Нравится311Нравится311 людям

Комментировать 13

13 comments

Инга Раймир

Пишут про идеальную "планку", а девушке на фото до идеальной планки как мне до восточного государства в неудобной позе добираться!

30 June 2017 at 13:45

Нравится1

марина михайлова

У кого фигура есть она есть)))а у кого нет)))ну вообщем мне нравится тем что ничего делать не надо как в йоге

30 June 2017 at 20:54

Нравится

ирина плотникова понравилось

5 September 2016 at 3:37

Мир

1 September 2016 at 13:00

community-post.html

Как же красиво поют!

4:0174 527Как же красиво поют!Save to my page

Нравится9527Нравится9527 людям

Комментировать 882

882 comments

Александр Иванов

Красавцыыыыыы!!!!!!!!!!

8 May 2019 at 12:47

Нравится

Рашит Шарафеев

Красиво поют! И лозунг в конце правильный: "Объеденяйся народ, в единстве мы сила и в единстве мы сможем решить и коренные и текущие задачи!"

25 August 2023 at 6:24

Нравится

ирина плотникова installed a game

12 June 2016 at 17:10

app-install.html

Сокровища Пиратской Бухты

Головоломка «три-в-ряд» с фантастическими бонусами и спецэффектами.

102 140

Играть

ирина плотникова subscribed to the group

20 December 2015 at 4:37

community-join.html

Злой Гений

62 182 участника

ирина плотникова понравилось

29 November 2015 at 4:25

ЗОЖ

29 November 2015 at 2:31

community-post.html

Изометрические упражнения для красивого тела.

Чтобы укрепить мышцы, порой не обязательно «тягать» железо, по 50 раз поднимая бодибар или делая 100 приседаний со штангой. Тело можно проработать… вообще не двигаясь! Вам помогут изометрические упражнения, собранные в этом комплексе.

Изометрические упражнения: в чем суть?
Изометрический тренинг также называют статическим. И неспроста! Ведь гантели, штангу или вес собственного тела вам в этом случае придется не поднимать и опускать, а держать какое-то время неподвижно. Мышцы при этом работают на пределе возможностей, и тренировка занимает го more…

2Нравится2 людям

View all

Нравится104Нравится104 людям

Комментировать

ирина плотникова понравилось

10 November 2015 at 4:01

Илья Смирнов создал плейлист

13 July 2015 at 18:54

audio-playlist.html

Eurythmics: лучшее Play playlist