Наталья Ефименко

Правильное питание при диете для живота

✏ Откажитесь от соли.
✏ Полностью откажитесь от алкоголя.
✏ Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
✏ Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
✏ В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
✏ Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
✏ Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).

Примерное меню диеты для живота:
завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;...

Нравится133Нравится133 людям

Комментировать 1

Elena Bangert

22 June 2015 at 23:52

Нравится

Наталья Ефименко понравилось

16 June 2015 at 21:42

Похудение

16 June 2015 at 21:01

community-post.html

Диета "минус 5 кг"

На ней за 5 дней в основном теряют 5-6 кг.

Воду в небольших количествах, обычную (не минеральную) позволительно.

1-ый день
завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тёртая морковка, чашка кофе.
обед: 1 яблоко и 10 крупных черносливин (варёных или вымоченных в тёплой воде)
ужин: стакан кефира или йогурта

2-ой день
завтрак: кусочек нежирного сыра, чашка кофе
обед: варёное яйцо
ужин: 2 груши или 2 апельсина

3-ий день
завтрак: 2 стакана кипячёного молока
обед: салат из помидоров и огурцов с растительным или оливковым маслом, стакан яблочного сока...

Нравится169Нравится169 людям

Комментировать 4

4 comments

Анастасия Галичева

Бред!!! А как же 2 литра воды?

17 June 2015 at 10:27

Нравится

Saule Dauletshe

Занимайтесь спортом; запишитесь в тренажерный зал, просто прогулка и.т.д. за 8 месяцев - 7 кг, а диета не знаю, для меня трудно. Начините самого малого и удача вам улыбнется !

17 June 2015 at 13:45

Нравится

Наталья Ефименко понравилось

14 June 2015 at 15:02

Флай леди

14 June 2015 at 14:00

community-post.html

Картошечка по-деревенски с красной рыбкой

Ингредиенты:

Картофель - 450 г
Любая копченая рыба - 200 г
Подсолнечное масло - 4 ст.л.
Пучок петрушки
Пучок мяты
Сок 1/2 лимона
Сахар - 1 ч.л.
Паприка - 1/2 ч.л.
Черный перец - 1/2 ч.л.
Оливковое масло - 5 ст.л.
Соль - по вкусу

Приготовление:

1.Картофель крупно порезать, выложить на противень, посолить, поперчить, сбрызнуть подсолнечным маслом и поставить в духовку, разогретую до 250 градусов, на 20 минут....