Анатолий Боягин

was last seen 4 December at 20:32

39 лет / Омск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Марина Никитина added a note

18 April 2017 at 0:31

user-post.html

Хай
Ты почему игноришь ? Я же специально тебе пишу !

...

Нравится Комментировать

Анатолий Боягин прокомментировал

21 October 2016 at 22:45

2 гродирня
где я тебе куртку закрутил

Анатолий Боягин added a photo

13 December 2010 at 16:29

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 2

Comment deleted

Анатолий Боягин

2 гродирня
где я тебе куртку закрутил

21 October 2016 at 22:45

Нравится

Анатолий Боягин понравилось

21 May 2016 at 10:31

ЗОЖ

21 May 2016 at 7:10

community-post.html

Здесь показано как и в каких упражнениях задействованы те или иные мышцы!

36Нравится36 людям

18Нравится18 людям

16Нравится16 людям

13Нравится13 людям

12Нравится12 людям

16Нравится16 людям

Нравится302Нравится302 людям

Комментировать 2

Владимир Жигальцов

Это для городских!)))) А когда каждый день чистишь конюшню, выкладываешь навоз в грядки, носишь сено и кормишь скотину - работают не только те группы мышц, которые на картинке, но даже САМЫЕ... more

21 May 2016 at 11:24

Нравится6You and others like this5 людям

Sebastian Pereira

21 May 2016 at 22:30

Нравится

Анатолий Боягин понравилось

21 May 2016 at 10:29

Мир качалки

19 May 2016 at 14:10

community-post.html

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

Анатолий Боягин понравилось

21 May 2016 at 10:28

ЗОЖ

19 May 2016 at 16:10

community-post.html

Нравится74Нравится74 людям

Комментировать 1

олег лисьих

кормилец для комаров

19 May 2016 at 19:44

Нравится

Анатолий Боягин понравилось

21 May 2016 at 10:25

ЗОЖ

19 May 2016 at 18:30

community-post.html

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать 1

карпов николай

я бы вниз лег на жим сисек сколько сил хватит

19 May 2016 at 20:45

Нравится

Анатолий Боягин понравилось

21 May 2016 at 10:24

ЗОЖ

19 May 2016 at 22:00

community-post.html

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать

Анатолий Боягин понравилось

21 May 2016 at 10:23

ЗОЖ

20 May 2016 at 7:10

community-post.html

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать 1

Comment deleted

Анатолий Боягин понравилось

21 May 2016 at 10:21

ЗОЖ

20 May 2016 at 10:50

community-post.html

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать

Анатолий Боягин понравилось

21 May 2016 at 10:21

ЗОЖ

20 May 2016 at 11:20

community-post.html

СЕКРЕТЫ УДАРОВ РУКАМИ
Правила построения ударных комбинаций, состоящих из ударов руками.

1. Наилучшее количество ударов в комбинации – это три . Шесть ударов – это максимум!
2. После удара в корпус (неважно какого) сразу тут же пробивайте по голове. Прямые удары передней (джебы) и задней рукой (кросс) оптимальны для этих комбинаций.
3. Выгодно начать с двойки ударов ближней рукой и не стоит никогда делать наоборот. После сдвоенных ударов передней уже можно переходить на удары с дальней руки. Не забывайте 2-ой пункт – самый последний удар в комбинации наносите всегда только в голову. more…

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать 1

Анатолий Боягин понравилось

21 May 2016 at 10:19

ЗОЖ

20 May 2016 at 12:00

community-post.html

ПОДТЯГИВАНИЯ: правила и схема тренировки.

При подтягиваниях необходимо:
1.Следить за дыханием.
2.Не использовать рывки.
3.Использовать надежный и удобный хват.
4.Контролировать спуск тела каждое подтягивание.
5.Регулярное прохождение программы тренировок.
6.Не заниматься во время болезни или травмы.
7.Время отдыха между подходами 2 минуты (можно меньше).
8.Тренируемся через день.
9.Используем любимую музыку, придающую силы.
10.Если сегодня вы сильно устали физически - пропустите день тренировки или тренируйтесь в щадящем режиме. more…

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

Анатолий Боягин понравилось

21 May 2016 at 10:19

ЗОЖ

20 May 2016 at 12:31

community-post.html

Нравится6Нравится6 людям Комментировать 2

Людмила Матрохина

Тише, тише. Мы тебя видим

20 May 2016 at 12:45

Нравится

Анатолий Боягин понравилось

21 May 2016 at 10:19

ЗОЖ

20 May 2016 at 13:00

community-post.html

23 полезные привычки, которым вы можете начать следовать уже сегодня.

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание. more…