Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Андрей Курганов
понравилось
8 March at 7:48
Андрей Курганов
subscribed to the group
14 January at 10:03
community-join.html
Андрей Курганов
понравилось
13 October 2023 at 13:25
Андрей Курганов
понравилось
15 June 2022 at 9:21
community-post.html
Зверский комплекс из отжиманий!
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс - подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс - подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель "набрать 200 отжиманий". Отдых межд more…
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс - подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс - подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель "набрать 200 отжиманий". Отдых межд more…
Я с юности отжиманиями накачал грудь....а теперь не знаю.что с ней делать, не отжимаешься -провисает ! серьёзно
15 June 2022 at 14:01
Нравится1
Андрей Курганов
понравилось
14 June 2022 at 20:35
community-post.html
Лучшие фрукты для рациона спортсменов
Сохрани на стену чтобы не потерять!
ГРЕЙПФРУКТ
Грейпфрут - кладезь полезных веществ для нашего организма. Недаром все энциклопедии относят грейпфрут к диетичеким продуктам питания.
Полезные свойства грейпфрута:
- 100 г грейпфрута удовлетворяют суточную потребность взрослого человека в витамине С на 59%, в калии - на 9%, в магнии - на 3%, в кальции - на 2%.
- Грейпфрут содержит антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина в крови. Один грейпфрут в день поможет людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, нормализовать уровень холестерина и те more…
Сохрани на стену чтобы не потерять!
ГРЕЙПФРУКТ
Грейпфрут - кладезь полезных веществ для нашего организма. Недаром все энциклопедии относят грейпфрут к диетичеким продуктам питания.
Полезные свойства грейпфрута:
- 100 г грейпфрута удовлетворяют суточную потребность взрослого человека в витамине С на 59%, в калии - на 9%, в магнии - на 3%, в кальции - на 2%.
- Грейпфрут содержит антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина в крови. Один грейпфрут в день поможет людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, нормализовать уровень холестерина и те more…
Фрукты являются единственной необходимой Природной Пищей (видовой) человека.
Любые фрукты одинаково полезны организму, в сыром виде есесено...
... more
Любые фрукты одинаково полезны организму, в сыром виде есесено...
... more
16 June 2022 at 21:39
НравитсяСами по себе эти живые витаминные плоды даже теоретически не могут ничего очистить и вылечить, (it is заблуда!); они способствуют самоочищению органов и тканей, дают возможность и время организму... more
16 June 2022 at 21:40
Нравится
Андрей Курганов
понравилось
13 June 2022 at 8:53
community-post.html
3 варианта отжиманий от пола
Сохрани у себя на стене, чтобы не потерять!
Цель тренировки
Ускорить процесс метаболизма - основная цель этой программы. А также улучшить развитие плечевых мышц, спины и груди. Программа состоит из трех упражнений - это отжимания с широкой постановкой рук, узкой постановкой и отжимания с уклоном.
Советы по программе
- Данная программа может выполняться, как во время основной тренировки, после тренировки, так и как отдельная тренировка.
- Необходимо обязательно держать локти под углом 45°. Это поможет избежать дополнительной нагрузки на дельтовидные мышцы. more…
Сохрани у себя на стене, чтобы не потерять!
Цель тренировки
Ускорить процесс метаболизма - основная цель этой программы. А также улучшить развитие плечевых мышц, спины и груди. Программа состоит из трех упражнений - это отжимания с широкой постановкой рук, узкой постановкой и отжимания с уклоном.
Советы по программе
- Данная программа может выполняться, как во время основной тренировки, после тренировки, так и как отдельная тренировка.
- Необходимо обязательно держать локти под углом 45°. Это поможет избежать дополнительной нагрузки на дельтовидные мышцы. more…
Андрей Курганов
понравилось
11 June 2022 at 8:05
Андрей Курганов
понравилось
10 June 2022 at 22:34
Андрей Курганов
понравилось
10 June 2022 at 8:48
community-post.html
Андрей Курганов
понравилось
5 June 2022 at 8:39
community-post.html
Андрей Курганов
subscribed to the group
27 March 2022 at 15:47
community-join.html
Андрей Курганов
понравилось
2 March 2022 at 22:32
community-post.html
4 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.