Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Леся Мазурик

was last seen 15 July at 09:52

Хмельницкий, Украина

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Леся Мазурик понравилось

19 May 2016 at 10:54

Фигура мечты

19 May 2016 at 7:30

community-post.html

7 упражнений, которые помогут вам добиться просвета между бедрами🙏

1. Низкие приседания

Приседания – идеальное упражнение для ног, особенно, для их внутренней части.
Показать полностью…
Показать полностью…

Расставьте ноги на ширине плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь.
Медленно начинайте приседать, «отклячив» попу назад.
Задержитесь в нижнем положении на несколько секунд.
Вернитесь в исходное положение.

2. Скользящий боковой выпад

Боковые выпады работают на ноги и ягодицы, а скользящие боковые выпады – еще и на внутренние части бедер.
more…

Нравится76Нравится76 людям

Комментировать 1

Леся Мазурик понравилось

6 May 2016 at 15:52

lena furmanchuk added a photo

21 February 2016 at 17:25

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Леся Мазурик понравилось

3 February 2016 at 14:32

Похудение

2 February 2016 at 20:50

community-post.html

Нравится69Нравится69 людям

Комментировать 4

4 comments

Lana Sokurova

Никогда не придерживалась никаких диет...и вес стабильный с молодости.

3 February 2016 at 1:52

Нравится

Жанара Муканова

я смотрю всем тут повезло с генами просто, если в таком возрасте и у вас такой стабильный вес!

3 February 2016 at 8:58

Нравится

Леся Мазурик понравилось

3 February 2016 at 14:06

Похудение

3 February 2016 at 5:00

community-post.html

ХУДЕЕМ И НЕ МУЧАЕМ СЕБЯ

⚽ Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это жидкости! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

⚽ 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

⚽ Если ты сорвалась, то … продолжила, как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
more…

Нравится109Нравится109 людям

Комментировать 2

Светлана Руденко

А где грудь? Похудела?

3 February 2016 at 9:38

Нравится

Лариса Салищева (Ситникова)

Где вы видели спортсменку с грудью?

3 February 2016 at 9:59

Нравится

Леся Мазурик понравилось

7 May 2015 at 15:36

Alina Shevchuk added a photo

29 January 2015 at 12:59

photo-add-collage.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

Леся Мазурик понравилось

27 April 2015 at 17:01

Похудение

26 April 2015 at 14:01

community-post.html

Идеальное питание до и после тренировок

Вот они, восемь правил питания:
1. Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина.

2. Что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из каких-либо легкоперевариваемых источников. Это ни в коем случае не должна быть свинина или говядина, так как некоторые их сорта могут задерживаться в желудке до девяти часов. Такими источниками могут быть: сывороточный протеин, молочный протеин, немного отварной рыбы, нежи...

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать

Леся Мазурик понравилось

27 April 2015 at 16:41

Похудение

26 April 2015 at 19:30

community-post.html

Наша подписчица

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать

Леся Мазурик понравилось

27 April 2015 at 16:40

Фигура мечты

26 April 2015 at 20:03

community-post.html

*4 рецепта диетических котлет*

Кроме привычных нам котлет, существует более десятка рецептов диетических котлет. А объединяет их способ приготовления. Чаще всего, ваша диета страдает от того, что вы привыкли обжаривать продукты. Масло для жарки добавляет котлетам как минимум 120 ккал на одну порцию. Практически то же самое делает панировка. Именно поэтому диетические котлеты готовят в пароварке в течение 15-20 минут, без панировки и соусов.Можно просто испечь диетические котлеты как обычное мясо в кулинарном «рукаве» для запекания.

1. Куриные диетические котлеты
...

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

Леся Мазурик понравилось

27 April 2015 at 16:31

Фигура мечты

26 April 2015 at 21:30

community-post.html

Новая диета: перед тем, как сесть за стол, отожмитесь от пола 50 раз! Эффект потрясающий: руки трясутся и много ими до рта не донесёшь!

Нравится82Нравится82 людям

Комментировать 1

Екатерина Исакова

Блин, точно!

27 April 2015 at 7:15

Нравится

Леся Мазурик понравилось

27 April 2015 at 16:28

Похудение

26 April 2015 at 22:31

community-post.html

Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета!

1. Со специями

200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.

2. С медом

Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.

3. С яблоками
...

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать

Леся Мазурик понравилось

27 April 2015 at 16:24

Спорт

26 April 2015 at 23:01

community-post.html

Нравится79Нравится79 людям

Комментировать 1

алексей анепыч

интелектуальный...я бы сказал изящьная убийца...

27 April 2015 at 8:32

Нравится

Леся Мазурик понравилось

27 April 2015 at 16:22

Гурмэ

27 April 2015 at 1:00

community-post.html

6 салатов с ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ

1. Салат "Быстро и вкусно"

Ингредиенты:

- капуста
- свежий огурец
- лучок
- колбаска (кому какая нравится)
- майонез
- специи

Приготовление:

1. Капусту шинкуем (у нас пекинская, с ней вкуснее)
2. Огурец режем соломкой (я люблю чтоб соломка была по-крупней)
3. Колбасу режем соломкой
4. Лук режем полукольцами
5. Добавляем майонез, соль, перец и всё перемешиваем!
Наш салат готов!

2. Салат "Цезарь"

Ингредиенты:

- куриная грудка (филе)
- салат «Пекинский»
- сыр твердого сорта на ваш вкус
- сухарики
- помидоры (1-2 шт).
...

1Нравится1 человеку

Нравится122Нравится122 людям

Комментировать

Леся Мазурик понравилось

27 April 2015 at 16:21

Фигура мечты

27 April 2015 at 9:01

community-post.html

Куриный суп с яйцом (обед)

*Калорийность на 100 гр - 72 ккал
(в 1 порции 300 гр - 216 ккал)

Очень вкусный и питательный супчик с яйцом и кусочками курочки, который очень легко приготовить. Если хотите уменьшить калорийность блюда, то картофель (при желании) можно заменить на цветную капусту или сельдерей, получается тоже очень вкусно!

- 5 л воды
- 800 гр куриных грудок или филе
- 1-2 луковицы (100 гр)
- 1-2 морковки (150 гр)
- 4-5 картофелин (250 - 300 гр)
- 2 яйца
- Свежая зелень (укроп, петрушка, зеленый лук)
- Соль, перец - по вкусу
- Оливковое масло - 1 ст.л.
...

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

Леся Мазурик понравилось

27 April 2015 at 16:11

Похудение

27 April 2015 at 14:02

community-post.html

Куриные паровые котлеки под соусом

Для котлет:
600 гр куриного мяса или фарша
1 небольшой болгарский перец красного цвета

1 помидор
1 яйцо
1 ст ложка сливочного масла
небольшой пучок укропа
соль перец

Для соуса
3 ст ложки сливочного масла
сок четвертинки лимона
петрушка и укроп
соль/перец

1. Зелень и овощи изрубить в блендере. Мясо прокрутить через мясорубку или также изрубить в блендере. Можно взять уже готовый фарш.Смешать фарш с овощами, добавить масло, яйцо, приправы. Все хорошенько перемешать. Сформировать котлетки. Варить в пароварке 20 минут (так в рец...

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать

Леся Мазурик понравилось

27 April 2015 at 16:09

Флай леди

27 April 2015 at 16:01

community-post.html

ТОРТ "ФРУКТОВОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ"

Ингредиенты:

● клубника свежая - 300 гр.
● киви - 1 шт.
● банан - 1 шт.
● ананас консервированный (кусочками) - 250 гр.
● сметана - 500 мл
● желатин - 1,5 пакетика (по 25 гр) или 3 ст.л.
● вода холодная - 1 ст.
● сахар - 1 стакан
● бисквит - (1 яйцо, 100 гр. сахара, 100 гр. муки, 1/3ч.л. соды погасить уксусом)

Приготовление:

1. Испечь бисквит. Для чего яйцо взбить с сахаром, добавить муку, гашеную соду.
...

1Нравится1 человеку

Нравится83Нравится83 людям

Комментировать

Леся Мазурик понравилось

27 April 2015 at 16:09

Гурмэ

27 April 2015 at 16:01

community-post.html

Лосось, запеченный в тесте

Ингредиенты:

Базилик свежий зеленый — 30 г
Укроп — 20 г
Цедра лимонная тертая —1 ч.л.
Соль — ¾ ч.л.
Сливочное масло — 50 г
Филе лосося (Семги, форели, кеты, нерки) — 1000 г
Тесто слоеное дрожжевое — 500 г
Перец черный молотый — ¼ ч.л.
Яйцо куриное — 1 шт.

Приготовление:

1. Мелко нарежьте листья базилика и зелень укропа. Смешайте с размягченным сливочным маслом, цедрой лимона и немного посолите. Эта ароматная смесь придаст блюду особый вкус.
2. Из филе лосося удалите все возможные косточки, сполосните холодной водой и обсушите салфетками....