Олеся Зеленская
was last seen 12 May at 21:12
40 лет
/
Алма-Ата, Казахстан
/
влюблена
Да, у меня сложный характер…, но каждый сам выбирает, завести котенка или приручить львицу…
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Олеся Зеленская
installed a game
20 May 2016 at 15:20
app-install.html
Винтерфрост
Играть
Винтерфрост — новая MMORPG в красивой и опасной вселенной. Интригующий запутанный сюжет, сложная боевая система, интересные PvP и PvE-режимы.
88 581
Олеся Зеленская
subscribed to 30 groups
3 July 2015 at 13:43
community-join.html
Олеся Зеленская
понравилось
14 December 2014 at 17:21
community-post.html
7 упражнений для красивых ягодиц
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....
5 comments
упражнения явно потянут на разминку, а последнее седьмое вообще для лентяек которым даже лень встать
15 December 2014 at 7:09
Нравится
Олеся Зеленская
понравилось
9 December 2014 at 20:30
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:...
То, что ты давно искала. Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:...
Олеся Зеленская
понравилось
10 June 2014 at 23:32
11 comments
Странная какая-то любовь: вывозить ребёнка в помаде и выложить на всеобщее обозрение, хотя, сейчас это в порядке вещей...
11 June 2014 at 14:41
Нравится
Олеся Зеленская
понравилось
10 June 2014 at 9:21
171 comments
Олеся Зеленская
понравилось
25 May 2014 at 21:24
Дарья Белошапко
added a note
user-post.html
Пропала собака Ирланский сеттер, 2 года, мальчик.г.Алматы, Турсибский район!!!!!! Прошу отметьте для рассылки как можно большему количеству людей!!!! Кто видел, нашел, прошу сообщите, прошу верните!!!!!!!!! 8 777 399 66 54, 8 777 2644448
Всем не равнодушным!!!!! вчера и сегодня объездили почти весь центр, собаку видели жители- он испуган, устал и ни к кому не подходит.... судя по всему его украли а он от них сбежал и теперь никому не доверяет....(((((((.... Прошу попросите своих друзей откликнутся что бы сообщение увидели как можно больше людей!!!!!
Нашедшему ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ!!!!!!!!!!
Всем не равнодушным!!!!! вчера и сегодня объездили почти весь центр, собаку видели жители- он испуган, устал и ни к кому не подходит.... судя по всему его украли а он от них сбежал и теперь никому не доверяет....(((((((.... Прошу попросите своих друзей откликнутся что бы сообщение увидели как можно больше людей!!!!!
Нашедшему ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ!!!!!!!!!!
31 comments
Олеся Зеленская
прокомментировала
26 February 2014 at 20:42
Солнце, наслаждайся этим месяцем!!!
status.html
“Я стану мамой!”-
вновь невольно
Я фразу пробую на вкус
Я так довольна новой ролью,
Что потерять ее боюсь.
Хожу по улицам с опаской,
Кормлю вкуснятиной себя.
Уже тайком ищу коляску
И вижу в ней свое дитя.
Все неожиданно случайно…
Но я от радости лучусь.
Своею маленькою тайной
Пока ни с кем не поделюсь.
Но беспокоит, впрочем, малось
Как быть? Вы дайте дайте мне совет:
Мне месяц только лишь осталось,
А ждать уже терпенья нет!
вновь невольно
Я фразу пробую на вкус
Я так довольна новой ролью,
Что потерять ее боюсь.
Хожу по улицам с опаской,
Кормлю вкуснятиной себя.
Уже тайком ищу коляску
И вижу в ней свое дитя.
Все неожиданно случайно…
Но я от радости лучусь.
Своею маленькою тайной
Пока ни с кем не поделюсь.
Но беспокоит, впрочем, малось
Как быть? Вы дайте дайте мне совет:
Мне месяц только лишь осталось,
А ждать уже терпенья нет!
Олеся Зеленская
subscribed to the group
27 January 2014 at 18:57
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
�� ������!
от
FLORENS
Bikbaeva
Other people named Олеся Зеленская in My World