Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Людмила Подгорнова
перенесла свою музыку из ВКонтакте
2 February 2016 at 21:53
audio-playlist.html
3:43
00:00
Людмила Подгорнова
installed a game
27 January 2016 at 2:45
app-install.html
Мир Принцесс
Играть
Мечтаешь о кукле-принцессе? Создай свою собственную в нашей игре! Только ты решаешь какой принцессой тебе стать: злой или доброй, известной или непохожей ни на кого!
А также в нашей игре - питомцы, переписка с друзьями, ежедневные бонусы, мини-игры и магия!
40 833
Людмила Подгорнова
понравилось
26 January 2016 at 2:34
community-post.html
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем!
1. Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы
Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора. more…
1. Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы
Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора. more…
Людмила Подгорнова
subscribed to 3 channels
25 January 2016 at 13:50
channel-join.html
Людмила Подгорнова
subscribed to 27 groups
25 January 2016 at 13:50
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
