Марина Н

was last seen 29 December at 21:42

41 год

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Марина Н installed a game

6 March 2019 at 22:14

app-install.html

Балда – Игра со словами!

Балда – великолепная игра со словами! Кто из твоих друзей самый умный? Играй с друзьями в интеллектуальную игру Балда! Составляй слова, зарабатывай очки и продвигайся в рейтинге!

1 790 200

Играть

Марина Н asked a question

29 March 2018 at 10:00

otvet-add.html

Нужна помощь юристов. Завещание на постороннего человека

Ответить

Марина Н subscribed to 16 groups

20 June 2017 at 16:03

community-join.html

Едим Дома

567 641 участник

Животные рядом

1 081 868 участников

View all

Марина Н понравилось

20 May 2015 at 10:28

Похудение

19 May 2015 at 18:31

community-post.html

Все хотят 101 розу, а я хочу 101 ролл.

Нравится69Нравится69 людям

Комментировать 1

Ксения Никитина

пробовала!не люблю!

29 May 2015 at 9:37

Нравится

Марина Н понравилось

10 May 2015 at 16:35

Похудение added a photo

10 May 2015 at 12:02

photo-add-collage.html

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать 0

Марина Н понравилось

3 May 2015 at 23:19

Похудение

2 May 2015 at 0:01

community-post.html

Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал

Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.

День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай

Полдник:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/горсть ягод, корица по вкусу

Обед:
• Бурый рис/гречка овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные

Полдник:
• Фрукты/10 орехов

Ужин...

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать

Марина Н понравилось

3 May 2015 at 23:14

Похудение

2 May 2015 at 15:01

community-post.html

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЗБАВЯТ ОТ ЖИВОТА И БОКОВ?

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать

Марина Н понравилось

3 May 2015 at 23:08

Похудение

2 May 2015 at 19:01

community-post.html

23 СОВЕТА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир....

Нравится73Нравится73 людям

Комментировать 2

Аяжан Мусина

Спасибо!!! Вот почему мы норме, пьём много жидкости, а во время еды - нет. Пользуйтесь, проверенный опыт.

3 May 2015 at 0:06

Нравится

IRINA OSADCHAYA

3 May 2015 at 17:52

Нравится

Марина Н понравилось

1 May 2015 at 23:33

Похудение

30 April 2015 at 21:30

community-post.html

Девушки,на заметку!

Золотые правила красоты!

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
...