Откройте свой Мир!

Упражнение "Планка"

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. more…

Нравится734Нравится734 людям

Комментировать 27

27 comments

Светлана Беляева

И НА САМОМ ДЕЛЕ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ!

12 January 2017 at 1:13

Нравится1

Светлана Беляева

для Юрий Кононов: Ну,рожать и спортом заниматься абсолютно совместимое занятие)))))

19 April 2019 at 12:14

Нравится

Марина Терещенко понравилось

21 December 2016 at 21:39

Вязание added a photo

21 December 2016 at 19:01

photo-add-collage.html

Нравится54Нравится54 людям

Комментировать 0

Марина Терещенко added 2 videos

21 December 2016 at 21:35

video-add.html

3:39 Татьяна Буланова - Не бойтесь любви ᴴᴰ • 2016 • 3:39 2 Татьяна Буланова - Не бойтесь любви ᴴᴰ • 2016 •

Марина Терещенко installed 2 games

14 March 2016 at 21:43

app-install.html

Видеочат Видеобеседа

Видеобеседа — бесплатный видеочат рулетка. Знакомства с девушками и парнями по всему миру.

120 972

Играть

Шаг Навстречу

Онлайн-посиделки в теплой дружеской атмосфере.

20 109

Играть

Марина Терещенко subscribed to 28 groups

14 March 2016 at 21:38

community-join.html

Звезды и знаменитости

499 351 участник

Взгляд изнутри

1 146 887 участников

Гид по путешествиям

1 857 975 участников

View all

Марина Терещенко понравилось

9 March 2016 at 21:27

Влад Ковалёв added a photo

25 May 2010 at 18:36

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Марина Терещенко subscribed to 2 groups

12 September 2015 at 22:20

community-join.html

Животные рядом

1 091 481 участник

У кота внутри теплота

1 088 584 участника

Марина Терещенко понравилось

28 October 2014 at 19:49

Отборный юмор

27 October 2014 at 18:48

community-post.html

Мужик решил купить попугая. Пошел на базар, смотрит — на одном из прилавков стоит клетка с попугаем и цена 1000$.
Ну он спрашивает, почему так дорого?
Там отвечают, что попугай очень умный, знает много слов и легко обучается.
Мужик заплатил, приносит попугая домой, ставит клетку и ждет. Попугай молчит. Мужик ждет час, два — нет толка. Он начинает: — Ну говори, давай. . Гоша хороший, Гоша хороший.
Попугай молчит.
Так продолжается несколько дней. Мужик совсем отчаялся, сидит злой с красными глазами, смотрит на клетку и в гневе кричит: — Гоша хороший, Гоша хороший! !...