Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Людмила Захарова
понравилось
10 February 2016 at 8:46
23 comments
Василий Усванов
Сдохни бибер, сдохни МРАЗЬ.
10 February 2016 at 20:59
Нравится1ЕВГЕНИЙ ВЕЛИЧКО
НЕМА МЕЛОДИИ ОДНИ МАТЮКИ...
11 February 2016 at 23:48
Нравится1
Людмила Захарова
понравилось
2 December 2015 at 16:00
community-post.html
10 comments
Людмила Захарова
понравилось
2 December 2015 at 15:37
community-post.html
Убираем жир с низа живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
more…
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
more…
Людмила Захарова
понравилось
26 November 2015 at 23:20
Людмила Захарова
понравилось
26 November 2015 at 23:06
14 comments
для : Дети живут желанием ... Да. Оно им НЕОБХОДИМО.
Взрослые ? Извини. Видимо мой мир иной. В нём есть даже неизбежность, выбора практически нет. И это норма. Короче всё ... по человечески.
... more
Взрослые ? Извини. Видимо мой мир иной. В нём есть даже неизбежность, выбора практически нет. И это норма. Короче всё ... по человечески.
... more
1 December 2015 at 12:33
Нравится
Людмила Захарова
понравилось
26 November 2015 at 23:01
community-post.html
22 comments
Людмила Захарова
понравилось
26 November 2015 at 22:59
community-post.html
20 comments
Людмила Захарова
понравилось
23 November 2015 at 23:30
community-post.html
Супер-диета. Солидные отвесики на ней порадуют и Вас и окружающих!
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
Альтернатива
8:00 - кофе,чай
10:00 - вареное яйцо...
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
Альтернатива
8:00 - кофе,чай
10:00 - вареное яйцо...
5 comments
Людмила Захарова
понравилось
23 November 2015 at 23:27
community-post.html
3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)...
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)...
6 comments
а после ПЕРВОГО дня усердия, еще под вопросом, встанешь ли на второй НЕ ПРОБУЙ...
24 November 2015 at 12:32
НравитсяВсё это выдумки!В первый день по 50 раз?!И два подхода?!Я когда в спортзал записалась тренер предупредил чтобы пришла в пятницу-чтобы потом на выходных мышцы приготовились пережить.Я сделала 8... more
24 November 2015 at 14:51
Нравится
Людмила Захарова
subscribed to 10 groups
27 June 2015 at 15:11
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.