Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Кариев Мухит
subscribed to 13 groups
4 April 2015 at 21:03
community-join.html
Кариев Мухит
понравилось
4 February 2015 at 20:53
Кариев Мухит
понравилось
4 February 2015 at 20:40
community-post.html
Кариев Мухит
понравилось
25 November 2014 at 19:07
5 comments
Кариев Мухит
понравилось
25 November 2014 at 19:07
community-post.html
Разгибание руки с гантелью из-за головы
Разгибание руки с гантелью из-за головы применяются в, чтобы уравнять в развитии левый и правый трицепс, подчеркнуть и утолщить верх и середину трехглавой мышцы. Также это упражнение весьма эффективно разделяет три головки трицепса между собой и отделяет их от дельтовидной мышцы.
Техника выполнения:Сядьте на скамью и плотно упритесь ступнями в пол. Возьмите гантель в правую руку, спину держите прямо.Выпрямите руку с гантелью вертикально вверх. Согните руку в локте и заведите гантель за голову. Хват нейтральный (ладонь смотрит вперед). В исходно...
Разгибание руки с гантелью из-за головы применяются в, чтобы уравнять в развитии левый и правый трицепс, подчеркнуть и утолщить верх и середину трехглавой мышцы. Также это упражнение весьма эффективно разделяет три головки трицепса между собой и отделяет их от дельтовидной мышцы.
Техника выполнения:Сядьте на скамью и плотно упритесь ступнями в пол. Возьмите гантель в правую руку, спину держите прямо.Выпрямите руку с гантелью вертикально вверх. Согните руку в локте и заведите гантель за голову. Хват нейтральный (ладонь смотрит вперед). В исходно...
Кариев Мухит
subscribed to the channel
24 November 2014 at 19:39
channel-join.html
Кариев Мухит
installed a game
24 November 2014 at 19:22
app-install.html
Метро 2033
Играть
Игра по международному бестселлеру Дмитрия Глуховского, роману «Метро 2033». Московский метрополитен стал убежищем для немногих выживших во время ядерной войны. Главными врагами человечества становятся радиация и полчища мутантов. Смогут ли люди противостоять им? Зависит только от тебя...
973 368
Кариев Мухит
subscribed to 3 groups
24 November 2014 at 19:17
community-join.html
Кариев Мухит
понравилось
24 November 2014 at 19:07
community-post.html
Кариев Мухит
понравилось
22 November 2014 at 20:31
community-post.html
Базовый набор продуктов на массу, для 90-килограммового атлета
Белковые продукты-
Молоко 1 литр
Сыр 100г
Творог нежирный 200г
Грудка куриная 300г
6 яиц
Белков 188 гр.
Жиров 124 гр.
Углеводов 53 гр.
Энергетическая ценность 2089 кал
Углеводные продукты-
Гречка 300г
Овсянка 150г
Хлеб 100г
Белков 64 гр.
Жиров 18гр.
Углеводов 355 гр.
Энергетическая ценность 1758кал
Овощи и фрукты по желанию.
Сумма:
252 гр белка( из них 64 растительные)
Углеводы 480гр
Жиры 132гр
Энергетическая ценность 3847кал
Белковые продукты-
Молоко 1 литр
Сыр 100г
Творог нежирный 200г
Грудка куриная 300г
6 яиц
Белков 188 гр.
Жиров 124 гр.
Углеводов 53 гр.
Энергетическая ценность 2089 кал
Углеводные продукты-
Гречка 300г
Овсянка 150г
Хлеб 100г
Белков 64 гр.
Жиров 18гр.
Углеводов 355 гр.
Энергетическая ценность 1758кал
Овощи и фрукты по желанию.
Сумма:
252 гр белка( из них 64 растительные)
Углеводы 480гр
Жиры 132гр
Энергетическая ценность 3847кал
Кариев Мухит
понравилось
22 November 2014 at 20:30
community-post.html
3 comments
Кариев Мухит
понравилось
22 November 2014 at 20:30
Кариев Мухит
понравилось
22 November 2014 at 20:29
community-post.html
Тренировка на каждый день
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
...
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
...
Кариев Мухит
понравилось
22 November 2014 at 20:29
community-post.html
Отжимания. Небольшой комплекс.
Сохрани себе!
Отжимаясь правильно, ты не только станешь сильнее, но также увеличишь выносливость и гибкость. Попробуй простой и эффективный комплекс отжиманий.
1.Для набора мышечной массы
Прими исходное положение для отжимания, начни делать упражнение и остановись на середине процесса подъема, снова опустись и только потом поднимись до конца. Сделай 5 сетов по 10 отжиманий.
2.Для увеличения гибкости...
Сохрани себе!
Отжимаясь правильно, ты не только станешь сильнее, но также увеличишь выносливость и гибкость. Попробуй простой и эффективный комплекс отжиманий.
1.Для набора мышечной массы
Прими исходное положение для отжимания, начни делать упражнение и остановись на середине процесса подъема, снова опустись и только потом поднимись до конца. Сделай 5 сетов по 10 отжиманий.
2.Для увеличения гибкости...
Кариев Мухит
понравилось
22 November 2014 at 20:28
community-post.html
Кариев Мухит
понравилось
22 November 2014 at 20:28
community-post.html
"Добрыми намерениями дорога в Ад вымощена!"-очень старое высказывание...намек о том что человек почему то всегда из-за доброты страдает...
22 November 2014 at 22:56
Нравится
Кариев Мухит
понравилось
22 November 2014 at 20:28
Кариев Мухит
понравилось
20 November 2014 at 20:25
community-post.html
"Даже упав от бессилия, помни: твой дух сильнее"
Ничто, никто и никогда не может сломить того, кто силен духом. Сильного духом можно убить, но не победить. Сильный духом может быть хромым, безногим, безруким, слепым, но все это не будет иметь значения. Сильного духом можно повалить на землю, но только для того, чтобы увидеть, как он встает вновь. Сильный духом скромен и велик. Тот, кто обладает сильным духом, также всегда щедр, добр и свободен. Такой человек всегда может успокоиться, чтобы скоро сделать яростный рывок навстречу опасности.
Ничто, никто и никогда не может сломить того, кто силен духом. Сильного духом можно убить, но не победить. Сильный духом может быть хромым, безногим, безруким, слепым, но все это не будет иметь значения. Сильного духом можно повалить на землю, но только для того, чтобы увидеть, как он встает вновь. Сильный духом скромен и велик. Тот, кто обладает сильным духом, также всегда щедр, добр и свободен. Такой человек всегда может успокоиться, чтобы скоро сделать яростный рывок навстречу опасности.
3 comments
Брюс Ли привил любовь к восточному боевому искусству...
20 November 2014 at 20:10
НравитсяЭто Лучший из Лучших, Первый из первых, его величие на века, кумир миллиардов, таких людей подобных просто нет, это смесь скорости, духа, мышления, тактики; Он сделал себя сам и помог ему учитель... more
20 November 2014 at 22:35
Нравится
Кариев Мухит
понравилось
18 November 2014 at 19:35
community-post.html
Кариев Мухит
понравилось
18 November 2014 at 19:35
community-post.html
3 comments
для : груша боксерская тоже ниче, пока лупишь ее про все забываешь
18 November 2014 at 20:31
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Кариев Мухит in My World
