Наиля Ширинова

was last seen 24 October at 15:26

54 года / Саратов, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Наиля Ширинова installed a game

29 January 2017 at 21:53

app-install.html

Сладкая Заварушка: три в ряд

Позволь себе собирать три в ряд и решать головоломки в потрясающем мире Сладостей!

88 121

Играть

Наиля Ширинова понравилось

20 September 2016 at 1:55

Елена Сермус added 5 photos

5 July 2011 at 23:33

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

Наиля Ширинова понравилось

9 December 2015 at 0:11

Похудение

8 December 2015 at 23:40

community-post.html

Как убрать живот

Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад либо подкладываем их под голову. Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.

Упражнение для центральных и нижних мышц живота: приподнимите согнутые в коленях ноги и голову. Ладони в это же время лежат на коленях и давят на них. Таким образом, ногам приходится преодолевать такое сопротивление. Сосчитайте до 5, после чего расслабьтесь. Проделайте 5-10 повторений.
more…

Нравится106Нравится106 людям

Комментировать 4

4 comments

Анна Анна Константинова

БЛИИИН, СМОТРЮ НА МУЛЬТЯШКУ КАК В ЗЕРКАЛО..ТАКОЙ ЖЕ ТИП ОЖИРЕНИЯ

9 December 2015 at 20:55

Нравится

Наиля Ширинова понравилось

24 July 2015 at 15:35

Похудение

24 July 2015 at 12:02

community-post.html

А вот и не угадала! Это персик, йогурт и яблоко

Нравится207Нравится207 людям

Комментировать 8

8 comments

Андрей Князев

"О, яичница с картошечкой! Тьфу, гадость какая! Дорогая, ты забодала со своим креативом!"

7 August 2015 at 17:16

Нравится

╬═ĎǾŁ҈PĦỈ₦҉А═╬♰ 🐬

для Андрей Князев:

7 August 2015 at 17:38

Нравится

Наиля Ширинова понравилось

24 July 2015 at 15:33

Похудение

24 July 2015 at 15:30

community-post.html

Правильное питание

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зел чай не сладкий )
3) Вредное/каллорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна...