Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Наталья Землянникова
subscribed to the group
3 March 2017 at 18:17
community-join.html
Наталья Землянникова
понравилось
17 April 2016 at 11:11
community-post.html
Программа тренировок на каждый день! Понадобятся лишь гантели!
Программа тренировок на каждый день! Понадобятся лишь гантели!
ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома, вам подойдут оживленная ходьба, бег трусцой, мнимая борьба.
• 20 приседаний more…
Программа тренировок на каждый день! Понадобятся лишь гантели!
ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома, вам подойдут оживленная ходьба, бег трусцой, мнимая борьба.
• 20 приседаний more…
Наталья Землянникова
subscribed to 7 groups
11 February 2016 at 18:32
community-join.html
Наталья Землянникова
понравилось
10 February 2016 at 16:32
Квартирный Вопрос
added 7 photos
10 February 2016 at 10:30
photo-add-collage.html
Наталья Землянникова
понравилось
26 July 2015 at 13:07
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...
Наталья Землянникова
subscribed to 3 groups
15 April 2015 at 11:10
community-join.html
Наталья Землянникова
понравилось
30 March 2015 at 19:05
community-post.html
Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер!
Итак, для обертывания нам понадобятся:
- пленка пищевая
- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
- оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
- молочко для тела
-мед (1 ст.л. )
Мед разогреваем до температуры не выше 40 градусов!
В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.
Намазываем все на проблемные участки.
Мне этого хватило на ноги и попу
Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко.
...
Итак, для обертывания нам понадобятся:
- пленка пищевая
- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
- оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
- молочко для тела
-мед (1 ст.л. )
Мед разогреваем до температуры не выше 40 градусов!
В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.
Намазываем все на проблемные участки.
Мне этого хватило на ноги и попу
Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко.
...
Наталья Землянникова
понравилось
30 March 2015 at 19:04
community-post.html
"Я люблю тебя" сказала мама
Улыбаясь нежно малышу
Ты такой красивый и я знаю
Как тебя ,мой сладкий, назову
На экране ручки , попка, ножки
У папули слезы счастья на глазах
Был всегда таким супер-серьезным
А сейчас лишь только Ох да Ах
"Я люблю тебя !"сказала мама
Свой живот обняв руками впереди
Словно защищая от напастей
Детку своего, малыш, живи!
Улыбаясь нежно малышу
Ты такой красивый и я знаю
Как тебя ,мой сладкий, назову
На экране ручки , попка, ножки
У папули слезы счастья на глазах
Был всегда таким супер-серьезным
А сейчас лишь только Ох да Ах
"Я люблю тебя !"сказала мама
Свой живот обняв руками впереди
Словно защищая от напастей
Детку своего, малыш, живи!
Наталья Землянникова
subscribed to 3 channels
30 March 2015 at 19:00
channel-join.html
Наталья Землянникова
subscribed to 5 groups
30 March 2015 at 19:00
community-join.html
Наталья Землянникова
добавила 5 аудиозаписей
15 March 2015 at 19:49
audio.html
3:04
[ - ][ md5 ][ М ][X] Remix Imany The Good The Bad and The Crazy Filatov Karas uploaded: - id148296072
00:00
3:18
00:00
Наталья Землянникова
добавила 3 аудиозаписи
2 March 2015 at 15:15
audio.html
3:00
[ - ][ md5 ][ М ][X]Аудиозаписи Iss Pyaar Ko Kya Naam Doon_Как назвать эту любовь [.. - 34 аудиозаписи_2uploaded: - id488012413
00:00
1:28
[ - ][ md5 ][ М ][X]Аудиозаписи Iss Pyaar Ko Kya Naam Doon_Как назвать эту любовь [.. - 34 аудиозаписиuploaded: - id488012413
00:00
Наталья Землянникова
subscribed to 2 groups
2 March 2015 at 15:08
community-join.html
Наталья Землянникова
понравилось
18 January 2015 at 12:15
4 comments
Все мило, только вот оранжевое пластиковое кресло глаз режет... может быть, туда лучше мягкий оранжевый пуфик?
19 January 2015 at 4:58
НравитсяСогласна, пластиковое кресло вообще не в тему, а телек почему над дивыаном, абсурд
20 January 2015 at 23:18
Нравится
Наталья Землянникова
понравилось
18 January 2015 at 12:14
community-post.html
7 ИСТОЧНИКОВ ВИТАМИНОВ ЗИМОЙ
1. Квашеная капуста.
В ней сохраняются витамины С, К, группы В, а также микро- и макроэлементы, необходимые для организма. Молочная и уксусная кислота, которыми капуста обогащается во время брожения, способствует пищеварению.
2. Продукты, богатые витамином D.
Включите в рацион яйца, рыбу, икру рыбы, печень сливочное масло, молоко. Это поможет повысить иммунитет, улучшить состояние кожи.
3. Замороженные ягоды.
...
1. Квашеная капуста.
В ней сохраняются витамины С, К, группы В, а также микро- и макроэлементы, необходимые для организма. Молочная и уксусная кислота, которыми капуста обогащается во время брожения, способствует пищеварению.
2. Продукты, богатые витамином D.
Включите в рацион яйца, рыбу, икру рыбы, печень сливочное масло, молоко. Это поможет повысить иммунитет, улучшить состояние кожи.
3. Замороженные ягоды.
...
Наталья Землянникова
понравилось
18 January 2015 at 12:12
community-post.html
ЧЕТЫРЕХДНЕВНЫЙ СПЛИТ ДЛЯ ДЕВУШЕК
Данная программа предназначена для девушек, которые хотят сделать акцент на ягодицы и заднюю поверхность бедра и рассчитана на тех, кто уже имеет некоторый стаж тренировок, умеет технично выполнять базовые упражнения и физически готов к 4 тренировкам в неделю.
1 день (Грудь-дельты)
0. Общая разминка.
1. Армейский жим, 1 разм *15+3 рабочих* 10
2. Тяга штанги к подбородку широким хватом, 1 разм*15 +3 рабочих *12
3. Разведения гантелей стоя, 1 разм*20+3 рабочих* 15...
Данная программа предназначена для девушек, которые хотят сделать акцент на ягодицы и заднюю поверхность бедра и рассчитана на тех, кто уже имеет некоторый стаж тренировок, умеет технично выполнять базовые упражнения и физически готов к 4 тренировкам в неделю.
1 день (Грудь-дельты)
0. Общая разминка.
1. Армейский жим, 1 разм *15+3 рабочих* 10
2. Тяга штанги к подбородку широким хватом, 1 разм*15 +3 рабочих *12
3. Разведения гантелей стоя, 1 разм*20+3 рабочих* 15...
Наталья Землянникова
понравилось
6 January 2015 at 14:05
community-post.html
Куриное филе в сливочном соусе
калорийность на 100 гр-85 ккал
Если есть куриное филе, но нет времени возиться на кухне - этот рецепт подойдет в самый раз) Куриное филе, за счет сливочного соуса, получается очень нежное, сочное и ароматное.
Ингредиенты:
-1 кг куриного филе (порезать на половинки)
-1 чашка жирных сливок (чашка=240 мл)
-1 ч.л. дижонской гочицы
-3 зубчика чеснока
-3-4 веточки тимьяна
-100 гр сыра
-растительное мало для обжарки
-соль
-перец
Приготовление:
1. Нагреваем духовку до 200 градусов.
Хорошо солим и перчим филе с двух сторон....
калорийность на 100 гр-85 ккал
Если есть куриное филе, но нет времени возиться на кухне - этот рецепт подойдет в самый раз) Куриное филе, за счет сливочного соуса, получается очень нежное, сочное и ароматное.
Ингредиенты:
-1 кг куриного филе (порезать на половинки)
-1 чашка жирных сливок (чашка=240 мл)
-1 ч.л. дижонской гочицы
-3 зубчика чеснока
-3-4 веточки тимьяна
-100 гр сыра
-растительное мало для обжарки
-соль
-перец
Приготовление:
1. Нагреваем духовку до 200 градусов.
Хорошо солим и перчим филе с двух сторон....
Наталья Землянникова
понравилось
6 January 2015 at 14:04
community-post.html
Правильное питание - это:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна....
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна....
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.