Ольга Ершова(Сабурова)
was last seen 17 November at 18:54
Полысаево, Россия
/
замужем
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ольга Ершова(Сабурова)
понравилось
13 June 2019 at 14:37
community-post.html
🤒 ДИЕТА ДЮКАНА 🤒
🔷 Первый этап (атака)
Длительность первого этапа:
🔹 При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
🔹 При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
🔹 При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
🔹 При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней
Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.
Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):
🔷 Почки, печень, а также телячий и говяжий язык more…
🔷 Первый этап (атака)
Длительность первого этапа:
🔹 При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
🔹 При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
🔹 При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
🔹 При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней
Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.
Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):
🔷 Почки, печень, а также телячий и говяжий язык more…
Марина Михайлова
15 June 2019 at 7:03
Нравится
Ольга Ершова(Сабурова)
subscribed to the group
18 March 2019 at 15:59
community-join.html
Ольга Ершова(Сабурова)
subscribed to 2 groups
13 March 2019 at 4:59
community-join.html
Ольга Ершова(Сабурова)
понравилось
4 May 2018 at 3:00
community-post.html
Слойки-рулетики с ветчиной и сыром
Автор Калнина Наталья
Закусочные слойки-рулетики с ветчиной и сыром получаются вкусные и сытные, очень подойдут на завтрак. Готовятся очень просто и быстро, из минимума продуктов.
Продукты
Тесто слоеное дрожжевое - 500 г
Ветчина - 200 г
Сыр твердый - 100-150 г
Зелень (укроп) - 1 пучок
Майонез (или сметана) - 2 ст. л.
Семена кунжута
Желток (для смазывания) - 1 шт.
Приготовим начинку. Ветчину и сыр натрем на крупной терке.
Зелень мелко порубим, смешаем с майонезом.
more…
Автор Калнина Наталья
Закусочные слойки-рулетики с ветчиной и сыром получаются вкусные и сытные, очень подойдут на завтрак. Готовятся очень просто и быстро, из минимума продуктов.
Продукты
Тесто слоеное дрожжевое - 500 г
Ветчина - 200 г
Сыр твердый - 100-150 г
Зелень (укроп) - 1 пучок
Майонез (или сметана) - 2 ст. л.
Семена кунжута
Желток (для смазывания) - 1 шт.
Приготовим начинку. Ветчину и сыр натрем на крупной терке.
Зелень мелко порубим, смешаем с майонезом.
more…
Ольга Ершова(Сабурова)
понравилось
4 May 2018 at 2:58
community-post.html
Куриное филе "Сюрприз", запечённое в фольге😋
Ингредиенты:
Филе куриное — 3 шт.
Молоко — 1 стак.
Картофель средний — 6 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Помидор — 2 шт.
Яйцо — 2 шт.
Чеснок — 2-3 зубчика
Сыр — 150-200 г
Масло растительное — для смазывания форм
Майонез (можно заменить сметаной) — 3 ст. л.
Соль, перец — по вкусу
Зелень — для украшения
Приготовление :
1. Куриное филе нарезаем не очень крупными кусочками. Заливаем молоком и даём постоять 1-1,5 часа, чтобы курочка стала мягче. more…
Ингредиенты:
Филе куриное — 3 шт.
Молоко — 1 стак.
Картофель средний — 6 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Помидор — 2 шт.
Яйцо — 2 шт.
Чеснок — 2-3 зубчика
Сыр — 150-200 г
Масло растительное — для смазывания форм
Майонез (можно заменить сметаной) — 3 ст. л.
Соль, перец — по вкусу
Зелень — для украшения
Приготовление :
1. Куриное филе нарезаем не очень крупными кусочками. Заливаем молоком и даём постоять 1-1,5 часа, чтобы курочка стала мягче. more…
View all
Ольга Ершова(Сабурова)
понравилось
23 January 2018 at 19:08
community-post.html
Торт без выпечки из крекера
Ингредиенты:
1 пачка масла - 200 гр
сметана - 250 гр (любой жирности)
3/4 стакана сахарного песка
маленькую баночку консервированных ананасов или любых мягких фруктов (абрикосы, бананы, персики)
200- 300 гр обычных маленьких крекеров (рыбки, цифры, буквы)
Приготовление:
1. Берем размягченное масло, смешиваем его со сметаной и сахаром до получения однородной массы. Затем отправляем туда фрукты. И в конце высыпаем крекеры. Все перемешиваем. more…
Ингредиенты:
1 пачка масла - 200 гр
сметана - 250 гр (любой жирности)
3/4 стакана сахарного песка
маленькую баночку консервированных ананасов или любых мягких фруктов (абрикосы, бананы, персики)
200- 300 гр обычных маленьких крекеров (рыбки, цифры, буквы)
Приготовление:
1. Берем размягченное масло, смешиваем его со сметаной и сахаром до получения однородной массы. Затем отправляем туда фрукты. И в конце высыпаем крекеры. Все перемешиваем. more…
5 comments
Ольга Ершова(Сабурова)
subscribed to 6 groups
23 January 2018 at 19:05
community-join.html
Ольга Ершова(Сабурова)
installed a game
23 January 2018 at 8:36
app-install.html
Бутылочка: знакомства, флирт, общение
Играть
Бутылочка - лучшая игра для общения, знакомства, поцелуев и развлечений с игроками рядом с вами и по всему миру.
2 516 767
Ольга Ершова(Сабурова)
installed a game
18 May 2017 at 14:50
app-install.html
Меч короля Артура - MMORPG
Играть
Перенеситесь в эпоху короля Артура и благородных рыцарей. Постройте империю, тренируйте войска и участвуйте в сражениях! Богатый игровой мир ждет вас.
181 644
Ольга Ершова(Сабурова)
понравилось
4 February 2017 at 14:09
community-post.html
Лучшие упражнения для девушек!!!
Выполняйте по 3 подхода 15-20 раз.
1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16-20 раз, поменять ноги.
Внимание! Держать голень впереди стоящей ноги строго вертикально, корпус - прямо, мышцы живота напрячь.
2. ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ (плие)
Укрепляют ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхность бедра. more…
Выполняйте по 3 подхода 15-20 раз.
1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16-20 раз, поменять ноги.
Внимание! Держать голень впереди стоящей ноги строго вертикально, корпус - прямо, мышцы живота напрячь.
2. ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ (плие)
Укрепляют ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхность бедра. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
7 122 466
Кемерово онлайн
176 691
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 443 184
Other people named Ольга Ершова(Сабурова) in My World