Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Ольга Легчилина

was last seen 9 December at 12:20

40 лет / Нефтекамск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

12 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ольга Легчилина changed their profile photo

9 December 2021 at 12:15

anketa-avatar.html

Ольга Легчилина set profile photo

26 November 2018 at 15:29

anketa-avatar.html

Ольга Легчилина set profile photo

22 June 2018 at 6:45

anketa-avatar.html

Ольга Легчилина понравилось

30 March 2018 at 18:21

Похудение

10 March 2018 at 20:44

community-post.html

Нравится71Нравится71 человеку

Комментировать 1

Елена Крюкова

11 March 2018 at 12:02

Нравится

Ольга Легчилина понравилось

6 March 2018 at 3:54

ЛайфХак

2 March 2018 at 15:59

community-post.html

Сухофрукты — вместо таблеток и аптечных витаминов 👍

Если вы обнаружили у себя признаки авитаминоза, не спешите бежать в аптеку! Обратите свое внимание на натуральные сухофрукты и укрепите свой иммунитет, запаситесь необходимыми витаминами и будьте здоровы!

Сушеные ФИНИКИ — прекрасный заменитель конфет. Они такие же сладкие, но в них меньше калорий и много клетчатки, помогающей очищению кишечника. Финики укрепляют иммунитет. Их рекомендуется есть при простуде, анемии, дистрофии и депрессии.
more…

Нравится208Нравится208 людям

Комментировать 10

10 comments

Лариса Лариса

для Олег Иванцов: А Я на спец сушилке многоярусной но естественным путем.... малина не получилась, а остальное супер!!

6 March 2018 at 14:29

Нравится

Олег Иванцов

для Лариса Лариса: Вам хорошо, у вас почти тропики у меня сильно влажно, нужен подогрев, иначе плесневеет.

6 March 2018 at 14:50

Нравится

Ольга Легчилина changed their profile photo

17 November 2017 at 6:55

anketa-avatar.html

Ольга Легчилина added a photo

17 November 2017 at 6:55

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Ольга Легчилина понравилось

30 July 2017 at 18:27

Флай леди

30 July 2017 at 18:04

community-post.html

Я только один бокальчик ☝

Нравится55Нравится55 людям

Комментировать 9

9 comments

Ольга Легчилина set a cover for her profile

30 July 2017 at 18:25

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать 0

Ольга Легчилина subscribed to 7 groups

30 July 2017 at 18:11

community-join.html

Похудение

1 380 368 участников

Флай леди

1 518 420 участников

Кулинарный журнал ХлебСоль

593 160 участников

View all

Ольга Легчилина installed a game

10 December 2016 at 19:25

app-install.html

Dragon Knight

Перед вами одна из самый красивых и качественных RPG-стратегий 2015 года, попав в мир игры Dragon Knight, вы уже не захотите его покинуть. С незапамятных времен в Средиземье правит вражда между древними кланами рыцарей и магами. Займите одну из сторон и примите участие в эпическом сражении, от которого зависит судьба мира!

287 037

Играть

Ольга Легчилина понравилось

14 August 2016 at 13:23

Похудение

14 August 2016 at 12:10

community-post.html

Диета Дюкана 😃

🔷 Первый этап (атака)

Длительность первого этапа:

🔹 При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
🔹 При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
🔹 При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
🔹 При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):

🔷 Почки, печень, а также телячий и говяжий язык more…

Нравится270Нравится270 людям

Комментировать 5

5 comments

Елена Петрова

диета-ураган,на первом этапе забиваем кишечник,потом пытаемся от этого избавиться.самая лучшая диета-сбалансированное питание!!!

14 August 2016 at 20:10

Нравится1

Ольга Легчилина понравилось

19 July 2016 at 18:04

Фигура мечты

18 July 2016 at 1:30

community-post.html

Современные мужчины 😆

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать 2

Валюша .....

18 July 2016 at 11:57

Нравится

SWETA XXX

мужчины они такие милые)) 21 век

18 July 2016 at 13:45

Нравится1

Ольга Легчилина понравилось

13 July 2016 at 19:53

Похудение

11 July 2016 at 20:20

community-post.html

☕ Диета "Минус 1кг в день" ☕

Добавь себе ✏

✔ 7 часов утра- зеленый чай без сахара
✔ 9 часов- варёное яйцо
✔ 11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
✔ 13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
✔ 15 часов- 1 стакан томатного сока
✔ 17 часов- яйцо
✔ 19 часов- яблоко
✔ 21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)

Особенности:
➕ По возможности есть всё без соли
➕ Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
➕ Кушать СТРОГО по часам! more…

Нравится710Нравится710 людям

Комментировать 31

31 comments

ТАНЬША ☆☆

Сидела на этой диете неделю..да ...худела как и положено... по 1кг в день..Был полный упадок сил..слабость во время этой диеты..а как только прошла неделя..пришла в гости к подруге...и после... more

16 July 2016 at 19:44

Нравится2You and others like this1 человеку

ТАТЬЯНА ВЛАДИСЛАВОВНА

для ТАНЬША ☆☆: ОЙ ТАНЬША... НУ ТЫ ДАЁШЬ...))) СЪЕСТЬ, ХОТЬ И НА ХАЛЯВУ, КАК ГОВОРИТСЯ, НО, 7 КГ - ЭТО ТЫ СУПЕР ЕДОК..)))

16 July 2016 at 20:23

Нравится2You and others like this1 человеку

Ольга Легчилина понравилось

14 May 2016 at 22:00

Похудение

12 May 2016 at 22:50

community-post.html

Пример белкового меню на неделю

- Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, 1 банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и 2 апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

- Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Употребляем 2 больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины салат с овощей
4. 200 гр. морской рыбы 1 грейпфрут
5. 300 гр. простокваши

- Среда:
1. 200 гр. отварного риса с овощами more…