Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Оля Агаева
subscribed to the group
13 July 2020 at 11:13
community-join.html
Оля Агаева
subscribed to 2 groups
6 July 2020 at 14:49
community-join.html
Оля Агаева
понравилось
30 June 2020 at 7:55
community-post.html
50 comments
Юри Каптен
наверна у них есть на что их прокормить!
14 August 2020 at 12:52
Нравитсякостя орлов
для Юри Каптен: там одних пособий и мат капиталов должно неск.миллионов быть-а половина уже должны сами зарабатывать
15 August 2020 at 4:32
Нравится
Оля Агаева
понравилось
30 June 2020 at 7:47
community-post.html
3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…
Оля Агаева
понравилось
30 June 2020 at 7:44
community-post.html
Мне кажется, все ошибки в отношениях начинаются тогда, когда мы перестаём друг друга чувствовать. Со временем люди расслабляются, немного отходят от той общей волны, на которую в самом начале настроены оба. Вы вроде бы вместе, но нет того единства, когда договаривались фразы друг за другом, а человек вдруг звонил, едва вы о нем подумали. Грубые и обидные слова говорятся чаще, а извинения за это произносятся реже. Уже можно уйти из дома, не поцеловав на прощание и вернуться позднее, не предупредив об этом. Он забывает поблагодарить за вкусный ужин, а она не хвалит за то, что для неё прибили пол
more…
17 comments
Оля Агаева
понравилось
30 June 2020 at 7:39
community-post.html
Как убрать "ушки" на бедрах?
1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2. Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3. Еще одно эффективное упражнение. Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение ну more…
1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2. Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3. Еще одно эффективное упражнение. Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение ну more…
Оля Агаева
subscribed to 143 groups
30 June 2020 at 7:09
community-join.html
Оля Агаева
понравилось
26 June 2020 at 8:07
community-post.html
ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
more…
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
more…
Оля Агаева
понравилось
26 June 2020 at 8:07
29 comments
молодец всё равно ..а за такую..и вовсе - Герой...вот страху то натерпелась бедненькая .. ..тут ногой застрять в трясине - страх жуткий ..а всей то ..и вовсе - жуть ..
27 June 2020 at 15:08
Нравится1
Оля Агаева
понравилось
26 June 2020 at 8:06
community-post.html
Как правильно растянуться на шпагат
Для начала "надо очень захотеть".
Золотое правило растяжки: "Чтобы растянуться, надо регулярно тянуться".
🔸1. Для начала разогрейте мышцы. Разминка улучшает циркуляцию крови и увеличивает снабжение мышц кислородом. Без разогрева мышцы очень хорошо рвутся,а потом сильно-сильно болят. Оно вам надо? Если нет, то разогревайтесь всеми доступными способами.
more…
Для начала "надо очень захотеть".
Золотое правило растяжки: "Чтобы растянуться, надо регулярно тянуться".
🔸1. Для начала разогрейте мышцы. Разминка улучшает циркуляцию крови и увеличивает снабжение мышц кислородом. Без разогрева мышцы очень хорошо рвутся,а потом сильно-сильно болят. Оно вам надо? Если нет, то разогревайтесь всеми доступными способами.
more…
Оля Агаева
понравилось
26 June 2020 at 8:06
community-post.html
Эффективные упражнения для уменьшения талии
Тонкая талия придает фигуре женственность и сексуальность, именно поэтому испокон веков женщины прибегали к всевозможным хитростям, в виде утяжек и корсетов, чтобы талия была тонкой, осиной.
Конечно, на сегодняшний день тоже существуют приемы, позволяющие визуально уменьшить объем этой проблемной для многих женщин зоны, но они не работают, например, на пляже, а потому лучше взять за девиз известную фразу: «Быть, а не казаться» и выполнять эффективные упражнения для уменьшения талии.
more…
Тонкая талия придает фигуре женственность и сексуальность, именно поэтому испокон веков женщины прибегали к всевозможным хитростям, в виде утяжек и корсетов, чтобы талия была тонкой, осиной.
Конечно, на сегодняшний день тоже существуют приемы, позволяющие визуально уменьшить объем этой проблемной для многих женщин зоны, но они не работают, например, на пляже, а потому лучше взять за девиз известную фразу: «Быть, а не казаться» и выполнять эффективные упражнения для уменьшения талии.
more…
Оля Агаева
понравилось
26 June 2020 at 8:06
community-post.html
Легко по жизни!
💎 Не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении.
💎 Неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.
💎 Не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.
more…
💎 Не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении.
💎 Неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.
💎 Не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.
more…
Ну разве можно всё это запомнить ?? Тогда уж присылай ей надежного помощника !! Иначе все советы пойдут коту под хвост !!
25 June 2020 at 23:56
Нравится
Оля Агаева
понравилось
26 June 2020 at 7:49
community-post.html
Вот 36 пoлезных пpивычек, кoтopым вы мoжете начать cледoвать уже cегoдня!
● Каждый день заcыпать и пpocыпатьcя в oднo и тo же вpемя.
● Завтpакайте, oбедайте и ужинайте тoже в oднo вpемя — opганизм cкажет вам за этo cпаcибo.
● Спите не менее 8 чаcoв.
● Пеpед cнoм выхoдите на пpoгулку и дышите cвежим вoздухoм.
● Βыпивайте в день не менее 1500 мл. вoды.
● Стаpайтеcь каждый день кушать фpукты, oвoщи, ягoды.
● Βыпивaйтe cтaкaнчик кeфиpa нa нoчь.
● Опoлacкивaйтe нoги хoлoднoй вoдoй — этo тoжe cвoeгo poдa зaкaливaниe.
● Сидитe в интepнeтe нe бoлee чaca в дeнь. more…
● Каждый день заcыпать и пpocыпатьcя в oднo и тo же вpемя.
● Завтpакайте, oбедайте и ужинайте тoже в oднo вpемя — opганизм cкажет вам за этo cпаcибo.
● Спите не менее 8 чаcoв.
● Пеpед cнoм выхoдите на пpoгулку и дышите cвежим вoздухoм.
● Βыпивайте в день не менее 1500 мл. вoды.
● Стаpайтеcь каждый день кушать фpукты, oвoщи, ягoды.
● Βыпивaйтe cтaкaнчик кeфиpa нa нoчь.
● Опoлacкивaйтe нoги хoлoднoй вoдoй — этo тoжe cвoeгo poдa зaкaливaниe.
● Сидитe в интepнeтe нe бoлee чaca в дeнь. more…
Оля Агаева
понравилось
26 June 2020 at 7:49
community-post.html
4 упражнения для бедер
Тебя не устраивает твой вид сзади? Тогда сконцентрируйся на этих упражнениях. Они помогут улучшить форму ног и ягодиц. Если ты мечтаешь о большей "округлости", делай меньше повторов и старайся делать упражнения для мышц в утяжелителях. Если хочешь уменьшить количество жира на ягодицах, наоборот, делай большее число повторов.
1. Упражнение укрепляет заднюю, переднюю поверхности бедра и ягодичную мышцу.
more…
Тебя не устраивает твой вид сзади? Тогда сконцентрируйся на этих упражнениях. Они помогут улучшить форму ног и ягодиц. Если ты мечтаешь о большей "округлости", делай меньше повторов и старайся делать упражнения для мышц в утяжелителях. Если хочешь уменьшить количество жира на ягодицах, наоборот, делай большее число повторов.
1. Упражнение укрепляет заднюю, переднюю поверхности бедра и ягодичную мышцу.
more…
Оля Агаева
понравилось
26 June 2020 at 6:57
Оля Агаева
понравилось
26 June 2020 at 6:57
community-post.html
29 comments
Оля Агаева
понравилось
26 June 2020 at 6:56
community-post.html
9 безоговорочных причин заняться спортом 💪
1. Умеренные занятия спортом не только улучшают обмен веществ, но и повышают иммунитет, помогая организму бороться с простудой и гриппом.
2. Активный образ жизни на 70 % снижает риск развития возрастной дистрофии сетчатки. Дистрофия сетчатки - неизлечимая болезнь, которая препятствует нормальному чтению, вождению машины и не дает возможности различать маленькие детали предметов.
Показать полностью.. Это самая популярная причина потери зрения у людей в возрасте старше 60 лет.
more…
1. Умеренные занятия спортом не только улучшают обмен веществ, но и повышают иммунитет, помогая организму бороться с простудой и гриппом.
2. Активный образ жизни на 70 % снижает риск развития возрастной дистрофии сетчатки. Дистрофия сетчатки - неизлечимая болезнь, которая препятствует нормальному чтению, вождению машины и не дает возможности различать маленькие детали предметов.
Показать полностью.. Это самая популярная причина потери зрения у людей в возрасте старше 60 лет.
more…
Оля Агаева
понравилось
26 June 2020 at 6:55
community-post.html
7 простых упражнений для снятия напряжения и стресса.
В современной динамичной жизни стресс является нашим постоянным спутником. Жизнь в режиме нон-стоп, наполненная бесчисленными обязанностями и проблемами, неизбежно приводит нас к напряжению и стрессу. Иногда стресс имеет положительную роль – мотивирует нас, помогает нам в процессе обучения и приобретении новых навыков.
Но чаще всего стресс оказывает на нас негативную роль - создает постоянное чувство тревоги и паники, провоцирует возникновение синдрома хронической усталости, отрицательно сказывается на физическом и психическом здоров more…
В современной динамичной жизни стресс является нашим постоянным спутником. Жизнь в режиме нон-стоп, наполненная бесчисленными обязанностями и проблемами, неизбежно приводит нас к напряжению и стрессу. Иногда стресс имеет положительную роль – мотивирует нас, помогает нам в процессе обучения и приобретении новых навыков.
Но чаще всего стресс оказывает на нас негативную роль - создает постоянное чувство тревоги и паники, провоцирует возникновение синдрома хронической усталости, отрицательно сказывается на физическом и психическом здоров more…
Оля Агаева
понравилось
26 June 2020 at 6:54
community-post.html
Изометрические упражнения для красивого тела!
Изометрический тренинг также называют статическим. И неспроста! Ведь гантели, штангу или вес собственного тела вам в этом случае придется не поднимать и опускать, а держать какое-то время неподвижно. Мышцы при этом работают на пределе возможностей, и тренировка занимает гораздо меньше времени, чем динамическая.
❗ Еще одно достоинство изометрических упражнений: мышцы с ними не перекачаешь. Статический тренинг, в отличие от динамического, не увеличивает их.
more…
Изометрический тренинг также называют статическим. И неспроста! Ведь гантели, штангу или вес собственного тела вам в этом случае придется не поднимать и опускать, а держать какое-то время неподвижно. Мышцы при этом работают на пределе возможностей, и тренировка занимает гораздо меньше времени, чем динамическая.
❗ Еще одно достоинство изометрических упражнений: мышцы с ними не перекачаешь. Статический тренинг, в отличие от динамического, не увеличивает их.
more…
Оля Агаева
понравилось
24 June 2020 at 11:38
community-post.html
У худеющих вcегдa дoлжен быть пoд рукoй тaкoй cпиcoк! Μoжет егo пoрa зaпoмнить нaизуcть?
1. Низкoкaлoрийные прoдукты:
Пoмидoры, oгурцы, грибы, белaя нежирнaя рыбa, цитруcoвые.
2. Сытные прoдукты:
Овcяные хлoпья, мaкaрoны из твердых coртoв пшеницы, фacoль, цельнo зернoвoй хлеб, яблoки.
3. Прoдукты, не прoвoцирующие cкaчки caхaрa в крoви:
Обезжиреннoе мoлoкo, чечевицa, грибы, ягoды, caлaтные лиcтья.
4. Прoдукты c пoниженным coдержaнием жирa:
Нежирный твоpог, куpиные cубпpодукты, моpепpодукты, окунь, тунец.
5. Πpодукты, котоpые поддеpжат вашу внешноcть: more…
1. Низкoкaлoрийные прoдукты:
Пoмидoры, oгурцы, грибы, белaя нежирнaя рыбa, цитруcoвые.
2. Сытные прoдукты:
Овcяные хлoпья, мaкaрoны из твердых coртoв пшеницы, фacoль, цельнo зернoвoй хлеб, яблoки.
3. Прoдукты, не прoвoцирующие cкaчки caхaрa в крoви:
Обезжиреннoе мoлoкo, чечевицa, грибы, ягoды, caлaтные лиcтья.
4. Прoдукты c пoниженным coдержaнием жирa:
Нежирный твоpог, куpиные cубпpодукты, моpепpодукты, окунь, тунец.
5. Πpодукты, котоpые поддеpжат вашу внешноcть: more…
для : Все обезжиренное - дрянь. Лучше минимальный процент жирности чтоб был.
24 June 2020 at 20:25
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
