Галина Омелько

Галина Омелько installed a game

25 January 2017 at 21:46

app-install.html

Развивайте и защищайте великую Империю, уничтожайте орды монстров, вступите в клан и бейтесь за право занять трон императора всего государства!

190 783

Играть

Галина Омелько понравилось

11 September 2016 at 23:40

ʕ•ᴥ•ʔ ᙀᗰტĊዙ₭Á ʕ•ᴥ•ʔ added a photo

16 May 2016 at 22:48

photo-add-collage.html

Нравится51Нравится51 человеку

Галина Омелько понравилось

26 March 2016 at 13:33

Похудение

26 March 2016 at 13:20

community-post.html

Сделай из себя королеву

Сохрани себе, чтобы не потерять ✔

🔹 40 раз пресс
🔹 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
🔹 20 повороты (убирает складки.)
🔹 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела.

Нравится134Нравится134 людям

Комментировать 1

Светлана Бажина

!

26 March 2016 at 13:48

Нравится

Галина Омелько added a video

22 January 2016 at 21:21

video-add.html

5:21 2 ВЛАДА ВЕРШИНИНА ДУША Save to my page

Нравится Комментировать 0

Галина Омелько понравилось

8 October 2015 at 13:15

Зоя Пропер added a video

7 October 2015 at 17:41

video-add.html

5:21 178 ВЛАДА ВЕРШИНИНА ДУША Save to my page

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать 0

Галина Омелько понравилось

18 July 2015 at 18:44

Похудение

18 July 2015 at 15:30

community-post.html

Источники белка:
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Телятина отварная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г
Курятина отварная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г
Индейка отварная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г
Судак отварной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Щука отварная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Яйцо отварное К: 160ккал; Б: 12г; Ж: 11,6г, У: 0,8г
Молоко обезжиренное 3% К: 31ккал; Б: 3г; Ж: 0,04г, У: 4,7г
Кефир обезжиренный К: 49ккал; Б: 4,3г; Ж: 1 г, У: 5,3г
Йогурт 1,5% без сахара К: 51ккал; Б: 5г; Ж: 1,5г, У: 3,5г...

Нравится118Нравится118 людям

Комментировать

Галина Омелько понравилось

18 July 2015 at 18:44

Похудение

18 July 2015 at 16:01

community-post.html

Полезные упражнения,чтобы убрать жир с низа живота

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы
...

Нравится78Нравится78 людям

Комментировать 4

4 comments

Татьяна Протасенко

для Всех Порвём: Не надо ставить на себе крест, и в 60 и в 90 надо делать зарядку - вы сами себя будете лучше ощущать. А Наталья правильно Вам сказала - Лучше инд. тренер, подберёт то, что в данный момент нужно... more

19 July 2015 at 4:58

Нравится

Всех Порвём

для Татьяна Протасенко: Есть обруч магнитный..Две гантельки по 1 кг ( раритетные) Эспандер..Но..Надо еще себя под задницу пнуть..Был пит ( собака) гуляли ..А счас все больше - сижу в ин-те..А Вам - спасибо

19 July 2015 at 5:07

Нравится

Галина Омелько понравилось

18 July 2015 at 18:42

Похудение

18 July 2015 at 16:30

community-post.html

Сытный, но легкий салатик! Подойдет на обед и ужин

Ингредиенты:

Зеленые яблоки — 2 шт.
Свежие огурцы — 3–4 шт.
Отварная куриная грудка
Маслины — 5-8 шт. (разрезать на пополам)
Черный молотый перец.

Соус:

Смешиваем либо 1% простой йогурт и 3 ложки нежирной сметаны
Либо йогурт и майонез легкий

Приготовление:

Все ингредиенты мелко режем и хорошенько перемешиваем.
Затем заправляем салат приготовленным соусом и еще раз перемешиваем!

Салат готов!

Приятного аппетита!

Нравится112Нравится112 людям Комментировать 2

Хельга -

Что-то на фото не видно ни грудки, ни маслин, ни, тем более, чёрного молотого перца.....

18 July 2015 at 21:15

Нравится

Тома Бойко

для Хельга -: И правда, я и не обратила внимания. видны только огурцы, яблоки и заправка.

20 July 2015 at 16:01

Нравится

Галина Омелько понравилось

18 July 2015 at 18:40

ЗОЖ

18 July 2015 at 18:03

community-post.html

Чай "Не хочу есть"

Рецепт этого чая авторский. Моя знакомая составила его, исходя их своих знаний о травах и специях. Вчера я купила все необходимое и приготовила вечером этот чай. Главное его свойство - отключение аппетита. Я решила пить его во второй половине дня. Хотя количество приемов не ограничено...Итак, выпив вчера вечером 2 чашки, я спокойно легла спать с бурчащим животом:)

Рецепт:
0,5л воды
1ч л тертого имбиря
2 лавровых листочка
0,5ч л тмина
0,5ч л корицы
...

Нравится136Нравится136 людям

Комментировать 8

8 comments

Татьяна Иванова

А почему с "бурчащим животом"? Разве так заснешь?

18 July 2015 at 20:05

Нравится

екатерина жданова

Видать голодная легла и худеет

18 July 2015 at 21:28

Нравится

Галина Омелько понравилось

18 July 2015 at 18:39

Похудение

18 July 2015 at 18:01

community-post.html

Схема массажа стоп ног: помощь в правильном функционировании своему организму

Нравится248Нравится248 людям

Комментировать 4

4 comments

Неизвестно Неизвестно

))

25 August 2015 at 21:13

Нравится

asfdsd sdasdf

;)

26 August 2015 at 12:41

Нравится

Галина Омелько понравилось

18 July 2015 at 18:38

Похудение

18 July 2015 at 17:01

community-post.html

Что сьесть на 100 ккал ?
Сохраните это себе, чтобы не потерять!

ФРУКТЫ
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни

НАПИТКИ
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши...