Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Александр Суханов
понравилось
10 April 2021 at 12:40
Александр Суханов
понравилось
15 August 2020 at 21:40
8 comments
Александр Суханов
понравилось
15 August 2020 at 21:35
54 comments
для : ???...Ебать-Так-Ебать-ЕЁ/Конкретно...??? (см. выше и ниже) ???
21 April 2023 at 14:07
НравитсяПривет друзья! Извините за настойчивость, но не знаю как сделать это иначе. Я Кожевник и делаю изделия из кожи. загляните ко мне в группу, может и вам что-то понравится. Подписывайтесь, давайте... more
7 December 2023 at 19:51
Нравится
Александр Суханов
понравилось
26 October 2018 at 7:11
community-post.html
Рождество Пресвятой Богородицы
Событие праздника, его смысл и значение (8 сентября)
Житийное сказание о Рождестве Пресвятой Богородицы.
Пречистая Богородица Мария родилась в галилейском городе Назарете и по линии отца происходила из царского рода, по матери – из рода архиерейского.
Отец Ее, святой и праведный Иоаким, происходил от Нафана, сына Давидова. Нафан родил Левия, Левий родил Мелхия и Панфира, Панфир родил Варпанфира. Варпанфир родил Иоакима – отца Пресвятой Богородицы. Супруга Иоакима – Анна – происходила из рода Аарона и была младшей дочерью священника Матфана. more…
Событие праздника, его смысл и значение (8 сентября)
Житийное сказание о Рождестве Пресвятой Богородицы.
Пречистая Богородица Мария родилась в галилейском городе Назарете и по линии отца происходила из царского рода, по матери – из рода архиерейского.
Отец Ее, святой и праведный Иоаким, происходил от Нафана, сына Давидова. Нафан родил Левия, Левий родил Мелхия и Панфира, Панфир родил Варпанфира. Варпанфир родил Иоакима – отца Пресвятой Богородицы. Супруга Иоакима – Анна – происходила из рода Аарона и была младшей дочерью священника Матфана. more…
Александр Суханов
понравилось
26 October 2018 at 7:09
Александр Суханов
понравилось
26 October 2018 at 7:09
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
Александр Суханов
понравилось
1 April 2018 at 14:21
community-post.html
Простые комплексы на каждую группу мышц.
СПИНА
Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
Становая тяга 3 подхода 8-12 повторений
Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
Приседания 4 подхода 10-12 повторений
Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений more…
СПИНА
Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
Становая тяга 3 подхода 8-12 повторений
Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
Приседания 4 подхода 10-12 повторений
Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений more…
Александр Суханов
понравилось
26 March 2018 at 8:49
19 comments
Александр Суханов
понравилось
19 February 2018 at 5:31
community-post.html
ГРАБИТЕЛИ ВОЙДЯ В КВАРТИРУ УВИДЕЛИ 6-ЛЕТНЮЮ ДЕВОЧКУ. ТО, ЧТО ПРОИЗОШЛО ДАЛЬШЕ ОНИ ЗАПОМНИЛИ НАДОЛГО
Итак, представьте себе: квартира в доме на окраине города.
Отец на работе допоздна, мать весь день на ногах – то в магазин, то в прачечную, то еще куда-то.
В квартире частенько остается одна маленькая шестилетняя девочка.
Грабители войдя в квартиру увидели 6-летнюю девочку.
То, что произошло дальше они запомнили надолго
Об этом прознала пара местных грабителей, которые решили «бомбануть» легкую квартиру. more…
Итак, представьте себе: квартира в доме на окраине города.
Отец на работе допоздна, мать весь день на ногах – то в магазин, то в прачечную, то еще куда-то.
В квартире частенько остается одна маленькая шестилетняя девочка.
Грабители войдя в квартиру увидели 6-летнюю девочку.
То, что произошло дальше они запомнили надолго
Об этом прознала пара местных грабителей, которые решили «бомбануть» легкую квартиру. more…
52 comments
Александр Суханов
понравилось
16 February 2018 at 5:30
community-post.html
Александр Суханов
понравилось
16 February 2018 at 5:25
10 comments
У кого китайцы заимствовали свою культуру? Валерий Чудинов.
26 March 2018 at 8:16
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.