Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Надежда Сапожкова

was last seen 4 May at 14:21

61 год / Беларусь, Беларусь

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Надежда Сапожкова понравилось

24 February 2019 at 11:37

Похудение

22 February 2019 at 2:56

community-post.html

Согласны?

Нравится55Нравится55 людям

Комментировать 1

Nana***** djana Д.З.

22 February 2019 at 3:14

Нравится

Надежда Сапожкова понравилось

24 February 2019 at 11:36

Похудение

22 February 2019 at 8:14

community-post.html

👄 ДИЕТА 3 ДНЯ -5 КГ 👄

✨9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
✨12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
✨15.00 — Рыба с овощами
✨18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
✨20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
Сохраняй себе!

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

Надежда Сапожкова понравилось

30 August 2018 at 13:34

Лилия Третьякова added a photo

30 October 2017 at 13:00

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Надежда Сапожкова installed a game

13 May 2018 at 10:43

app-install.html

Greedy Cave

«The Greedy Cave» — это увлекательная игра на выживание в таинственной пещере, наполненной дикими существами, опасностями и, конечно, сокровищами!

43 764

Играть

Надежда Сапожкова installed a game

25 April 2018 at 17:25

app-install.html

Магия казино

Окунитесь в мир роскоши и богатства! Слышите звон монет? Видите манящий свет огней? Чувствуете волшебную атмосферу? Это - «Магия казино»!

857 932

Играть

Надежда Сапожкова installed a game

9 April 2018 at 8:35

app-install.html

Лига Ангелов II

Потрясающие 3D-персонажи, увлекательный сюжет и многообразие стратегий ждут тебя. Продолжение культовой Лиги ангелов!

118 995

Играть

Надежда Сапожкова installed a game

15 January 2018 at 18:27

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 925 368

Играть

Надежда Сапожкова added a video

12 July 2017 at 1:42

video-add.html

3:10 134 Н.Писарцев-Колосилась в поле рожь густая.mpg Save to my page

Нравится Комментировать 0

Надежда Сапожкова понравилось

11 July 2017 at 15:26

Похудение

11 July 2017 at 14:24

community-post.html

Мини-тренировка для ног:
Бежим на месте – 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.

Забирай упражнения на стену и тренируйся!
Старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме.

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать 12

12 comments

LANA *****

анорексичка, точно, ножки как у козы рожки

11 July 2017 at 21:26

Нравится

Фрося Лукьянова

6 August 2017 at 1:03

Нравится

Надежда Сапожкова понравилось

11 July 2017 at 15:17

Похудение

10 July 2017 at 21:09

community-post.html

Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал

Лень составлять меню здорового рациона? Я приведу несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня.

Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.

➖ День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай

Полдник:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу

Обед:
• Бурый рис/гречка овощи more…

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

Нравится112Нравится112 людям

Комментировать 2

Даша Darina.

спасибо.

10 July 2017 at 23:46

Нравится1

Камилла .

23 July 2017 at 6:50

Нравится

Надежда Сапожкова понравилось

2 July 2017 at 20:46

Похудение

26 June 2017 at 21:09

community-post.html

ШЕСТИДНЕВНАЯ ДИЕТА 👍

8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира

И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
альтернатива more…

Нравится63Нравится63 людям

Комментировать 5

5 comments

Ксю .

А в 21:00 - поездка на кладбище, хочется добавить

27 June 2017 at 9:26

Нравится

valja klimchenko

суповой набор

28 June 2017 at 12:44

Нравится

Надежда Сапожкова installed a game

15 January 2017 at 17:51

app-install.html

Кризис!

Динамичные битвы за реальные города и страны в реальном времени. Проработанная графика, уникальный геймплей, сражения с другими игроками!

1 759 281

Играть

Надежда Сапожкова добавила плейлист пользователя Lounge ♫ N*Age ♫ Relax ♫ jazz

4 January 2016 at 11:49

audio-playlist.html