Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Елена Шаманова
subscribed to the group
27 May 2025 at 23:02
community-join.html
Елена Шаманова
subscribed to the group
18 May 2025 at 9:17
community-join.html
Елена Шаманова
added 2 videos
15 October 2024 at 4:57
video-add.html
Елена Шаманова
понравилось
30 April 2020 at 18:49
Елена Шаманова
понравилось
9 February 2019 at 23:56
community-post.html
Шестидневная диета
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
альтернатива more…
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
альтернатива more…
Елена Шаманова
понравилось
1 April 2018 at 8:24
community-post.html
Диета на трёх продуктах
7 дней - минус 3-6 кг
На заметку
Плюсы:
1) Дает очень хорошие отвесы — за неделю 3-6 кг
2) Кожа лица через четыре-пять дней становится ощутимо чище
3) Не нужно тратить много средств, времени и сил на приготовление необходимой еды
4) Довольно сытная и при этом организм чувствует себя «легко»
5) Достаточно сбалансированная
Минусы:
1) Подойдет тем, кто любит яблоки, творог и овсянку :)
Остальным она может сильно наскучить через 2-3 дня, так как однообразная more…
7 дней - минус 3-6 кг
На заметку
Плюсы:
1) Дает очень хорошие отвесы — за неделю 3-6 кг
2) Кожа лица через четыре-пять дней становится ощутимо чище
3) Не нужно тратить много средств, времени и сил на приготовление необходимой еды
4) Довольно сытная и при этом организм чувствует себя «легко»
5) Достаточно сбалансированная
Минусы:
1) Подойдет тем, кто любит яблоки, творог и овсянку :)
Остальным она может сильно наскучить через 2-3 дня, так как однообразная more…
5 comments
Зачем это уродство,видно же не своя))) Если думаешь что это красиво,то оооооооооочень ошибаешься)))))
1 April 2018 at 20:24
Нравится1Попа совсем не худа! и скорей всего накачали не диетой!
2 April 2018 at 6:23
Нравится
Елена Шаманова
понравилось
4 December 2017 at 14:18
community-post.html
СУПЕРУПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ НА ЖИВОТЕ"
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🔸«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
🔸Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
more…
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🔸«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
🔸Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
more…
32 comments
А у ключицы грудь растёт потому, что у неё в животе не просто пустота, а целый вакуум.
10 December 2017 at 0:05
Нравится1
Елена Шаманова
понравилось
26 November 2017 at 16:07
community-post.html
Стала известна новогодняя программа в Петербурге.
Дед Мороз из Великого Устюга прибудет в Петербург 23 декабря. В первую очередь всероссийский Дед Мороз посетит социальные учреждения, потом он направится на Пионерскую площадь, где с 23 декабря по 7 января будет организована традиционная Рождественская ярмарка. После чего Дед Мороз прибудет на Дворцовую площадь «на сказочном паровозе в сопровождении своей свиты», где будет организована концертная программа и «забег Дедов Морозов». more…
Дед Мороз из Великого Устюга прибудет в Петербург 23 декабря. В первую очередь всероссийский Дед Мороз посетит социальные учреждения, потом он направится на Пионерскую площадь, где с 23 декабря по 7 января будет организована традиционная Рождественская ярмарка. После чего Дед Мороз прибудет на Дворцовую площадь «на сказочном паровозе в сопровождении своей свиты», где будет организована концертная программа и «забег Дедов Морозов». more…
View all
Елена Шаманова
понравилось
26 November 2017 at 16:07
community-post.html
Диетическая куриная грудка понравится всем, кто соблюдает диету, ведь она обладает нежным, утонченным вкусом.
Ингредиенты:
- кефир – один стакан;
- грудка куриная – 1 шт.
- специи, соль
- укроп
- чеснок
Приготовление:
1. Грудки куриные очистите от кожи, промойте, обсушите, используя бумажное полотенце. Нарежьте небольшими кусочками, переложите в глубокую миску.
2. Укроп промойте, обсушите, порежьте.
3. Чеснок почистите, измельчите в чесночнице.
4. Чеснок и укроп переложите к грудке, добавьте специи, соль, влейте кефир, перемешайте, оставьте на час. more…
Ингредиенты:
- кефир – один стакан;
- грудка куриная – 1 шт.
- специи, соль
- укроп
- чеснок
Приготовление:
1. Грудки куриные очистите от кожи, промойте, обсушите, используя бумажное полотенце. Нарежьте небольшими кусочками, переложите в глубокую миску.
2. Укроп промойте, обсушите, порежьте.
3. Чеснок почистите, измельчите в чесночнице.
4. Чеснок и укроп переложите к грудке, добавьте специи, соль, влейте кефир, перемешайте, оставьте на час. more…
Елена Шаманова
прокомментировала
5 November 2017 at 16:17
Что значит меньше 75? Да, я и никогда даже близко не весила так. Странный вопрос! Все зависит от роста и возраста.
Ну... Для меня сейчас и 60 много. Пробежки, пробежки, пробежки...
5 November 2017 at 11:28
НравитсяЧто значит меньше 75? Да, я и никогда даже близко не весила так. Странный вопрос! Все зависит от роста и возраста.
5 November 2017 at 16:17
Нравится1
Елена Шаманова
прокомментировала
31 October 2017 at 6:40
вода творит чудеса...
community-post.html
ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
На заметку 📌
🔸 Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:
🔸 Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания! more…
На заметку 📌
🔸 Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:
🔸 Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания! more…
Елена Шаманова
прокомментировала
31 October 2017 at 6:37
на картиночке кроссовки вижу, а упорство....сомнительно.
Поза, да и элементы одежды не очень спортивные...
Поза, да и элементы одежды не очень спортивные...
community-post.html
на картиночке кроссовки вижу, а упорство....сомнительно.
Поза, да и элементы одежды не очень спортивные...
Поза, да и элементы одежды не очень спортивные...
31 October 2017 at 6:37
Нравится
Елена Шаманова
прокомментировала
24 October 2017 at 8:57
все вредное - вкусное
community-post.html
Жаркое из курицы с черносливом в горшочке
Время приготовления: 40 минут
Количество: 4 горшочка
Ингредиенты:
Куриное бедро — 2 шт.
Картофель — 4 шт.
Помидоры черри — 6 шт.
Морковь — 2 шт.
Лук порей — по вкусу
Чеснок — 1 зубчик
Чернослив — 8 шт.
Куриный бульон — 4 ст.л.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Лавровый лист — по вкусу
Сухой чеснок — по вкусу
Приготовление:
1. Подготовить ингредиенты.
2. Горшочки обдайте кипятком.
Налейте в них бульон.
Картофель нарежьте круглыми тонкими дольками. Бедра разделите на порционные кусочки (косточки оставьте).
3. Морковь нарежьте кружочками. more…
Время приготовления: 40 минут
Количество: 4 горшочка
Ингредиенты:
Куриное бедро — 2 шт.
Картофель — 4 шт.
Помидоры черри — 6 шт.
Морковь — 2 шт.
Лук порей — по вкусу
Чеснок — 1 зубчик
Чернослив — 8 шт.
Куриный бульон — 4 ст.л.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Лавровый лист — по вкусу
Сухой чеснок — по вкусу
Приготовление:
1. Подготовить ингредиенты.
2. Горшочки обдайте кипятком.
Налейте в них бульон.
Картофель нарежьте круглыми тонкими дольками. Бедра разделите на порционные кусочки (косточки оставьте).
3. Морковь нарежьте кружочками. more…
Елена Шаманова
прокомментировала
24 October 2017 at 8:56
хочу
community-post.html
Гороховый суп с копченостями
Ингредиенты:
● 500 г ребрышки свиные (копченые)
● 300 г бекон (или грудинка)
● 250 г горох
● 150 г лук
● 4 шт.лавровый лист
● масло подсолнечное
● зелень
● по вкусу соль
● по вкусу перец
● 800 г картофель
● 150 г морковь
Приготовление:
1/Залить водой ребрышки. В кастрюле поставить на огонь и варить около часа. Ребрышки достать и остудить. Мясо отделить от костей. Кости выбросить. Промыть в холодной воде горох. Добавить в бульон мясо, отделенное от ребрышек. Добавить в бульон горох и варить еще полчаса. Совет. Лучше всего подойдет колотый горох, так как варится more…
Ингредиенты:
● 500 г ребрышки свиные (копченые)
● 300 г бекон (или грудинка)
● 250 г горох
● 150 г лук
● 4 шт.лавровый лист
● масло подсолнечное
● зелень
● по вкусу соль
● по вкусу перец
● 800 г картофель
● 150 г морковь
Приготовление:
1/Залить водой ребрышки. В кастрюле поставить на огонь и варить около часа. Ребрышки достать и остудить. Мясо отделить от костей. Кости выбросить. Промыть в холодной воде горох. Добавить в бульон мясо, отделенное от ребрышек. Добавить в бульон горох и варить еще полчаса. Совет. Лучше всего подойдет колотый горох, так как варится more…
4 comments
а еще можно красную фасоль в собственном соку вместо гороха еще вкуснее
24 October 2017 at 0:25
Нравится1
Елена Шаманова
прокомментировала
23 October 2017 at 17:28
забыли слово: влюбиться в себя!!!
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.