Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Тамара Щербакова
installed a game
2 January 2017 at 10:38
app-install.html
Слотомания - Игровые автоматы!
Играть
Что ты знаешь о видео-слотах, если не играл на 1000 линий или не пробовал себя в турнире против реальных игроков? Головокружительные выигрыши, разнообразные турниры, красочные бонус раунды, оригинальные слот-машины и многое другое ждет тебя в Слотомании!
2 463 135
Тамара Щербакова
понравилось
6 March 2016 at 21:22
community-post.html
О чем молчат фитнес-бикини?..
Я долго думала, писать ли этот пост. Все же теперь в моем окружении эти самые фитнес-бикини есть. Но недавнее знакомство с Женей Матвеенко, которая рассказала о своем опыте соревнований, я решила, что кое-что напишу (отдельный пост о Жене будет обязательно! Она - умница и восхищает меня: своим стержнем, целеустремленностью, смелостью, адекватностью и справедливостью).
Этим постом я не стремлюсь сказать, что соревновательный фитнес - зло. Ни в коем случае. Но о том, какие есть побочки, все же поговорить хочу.
more…
Я долго думала, писать ли этот пост. Все же теперь в моем окружении эти самые фитнес-бикини есть. Но недавнее знакомство с Женей Матвеенко, которая рассказала о своем опыте соревнований, я решила, что кое-что напишу (отдельный пост о Жене будет обязательно! Она - умница и восхищает меня: своим стержнем, целеустремленностью, смелостью, адекватностью и справедливостью).
Этим постом я не стремлюсь сказать, что соревновательный фитнес - зло. Ни в коем случае. Но о том, какие есть побочки, все же поговорить хочу.
more…
Адель Рощина
спасибо автору!!!
6 March 2016 at 23:11
НравитсяNatalishka S
Классная статья!!!! Поняла многое для себя. Буду тренироваться, для здоровья, а не для цифр на весах! Прямо высказывание такое классное!!!! Буду по чаще о нем вспоминать, чтоб не перегибать палку в... more
8 March 2016 at 12:33
Нравится
Тамара Щербакова
понравилось
6 March 2016 at 21:11
community-post.html
Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони
Мы переедаем. Постоянно. Задайте себе простой вопрос: «Когда я был по-настоящему голоден в последний раз?» Когда я задавался этим вопросом ранее, то ловил себя на том, что питался по расписанию даже тогда, когда совершенно этого не хотел. Чаще всего так получается при работе в офисе — вы не очень-то контролируете время еды. Зато вы можете контролировать порции, которые потребляете. Можно считать калории, но это ужасно напрягает. А можно знать простое «правило рук», которое поможет вам быстро определять размер порции, необходимой ва more…
Мы переедаем. Постоянно. Задайте себе простой вопрос: «Когда я был по-настоящему голоден в последний раз?» Когда я задавался этим вопросом ранее, то ловил себя на том, что питался по расписанию даже тогда, когда совершенно этого не хотел. Чаще всего так получается при работе в офисе — вы не очень-то контролируете время еды. Зато вы можете контролировать порции, которые потребляете. Можно считать калории, но это ужасно напрягает. А можно знать простое «правило рук», которое поможет вам быстро определять размер порции, необходимой ва more…
View all
6 comments
Я сдохну на такой порции-то... Может, помимо калорий и объёмов кто-нибудь когда-нибудь вспомнит про метаболизм.
7 March 2016 at 15:58
Нравитсядля : вы это расскажите узникам Бахивальда там все были ходячие кости
8 March 2016 at 1:48
Нравится
Тамара Щербакова
прокомментировала
29 February 2016 at 10:22
голубоглазая принцесса
Тамара Щербакова
понравилось
25 February 2016 at 18:08
community-post.html
Я решила худеть потому что люблю себя.
Занималась спортом:
- кардио тай бо: каждый день
- через день качалась, когда вес был близок к норме: приседания, выпады, отжимание, поднятие ног.
Моя диета:
- До завтрака:
- натощак столовая ложка масла оливкового со стаканом теплой воды (так вылечила желудок, полезно для кожи)
- Завтрак:
- овсянка с яблоком
- гречка с овощами
- Обед и ужин:
- курица/мясо или рыба, все тушеное и овощи
- Перекусы: яблоки
За 4 часа до сна не есть, за час до сна можно стакан кефира.
more…
Занималась спортом:
- кардио тай бо: каждый день
- через день качалась, когда вес был близок к норме: приседания, выпады, отжимание, поднятие ног.
Моя диета:
- До завтрака:
- натощак столовая ложка масла оливкового со стаканом теплой воды (так вылечила желудок, полезно для кожи)
- Завтрак:
- овсянка с яблоком
- гречка с овощами
- Обед и ужин:
- курица/мясо или рыба, все тушеное и овощи
- Перекусы: яблоки
За 4 часа до сна не есть, за час до сна можно стакан кефира.
more…
Умничка,вот реклама:труд,а не коктельчики,да чаечки,респект,молодечик!
25 February 2016 at 18:21
Нравится1
Тамара Щербакова
прокомментировала
25 February 2016 at 18:07
Инесса,ты такая хорошенькая! и в
жизни и в зеркале
жизни и в зеркале
Тамара Щербакова
прокомментировала
18 February 2016 at 14:07
отлично! учимся писать на папиной спине
community-post.html
4 comments
Тамара Щербакова
прокомментировала
18 February 2016 at 14:02
прелесть
community-post.html
Красавицам на заметку!
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
more…
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
more…
10 comments
Тамара Щербакова
прокомментировала
3 December 2015 at 10:50
Время покажет и всё изменится из клуба уйдут и осмысленно придут в церковью Там и только там человек поймёт,что такое счастье и свобода, когда ты точно знаешь , что хорошо и полезно для твоей и
...
more
3 comments
это искушение, против которого люди не могут устоять, но рано или поздно за всё придётся расплачиваться.
23 December 2014 at 14:30
НравитсяВремя покажет и всё изменится из клуба уйдут и осмысленно придут в церковью Там и только там человек поймёт,что такое счастье и свобода, когда ты точно знаешь , что хорошо и полезно для твоей и... more
3 December 2015 at 10:50
Нравится
Тамара Щербакова
subscribed to 3 groups
23 November 2015 at 16:24
community-join.html
Тамара Щербакова
subscribed to the group
16 November 2015 at 11:39
community-join.html
Тамара Щербакова
subscribed to 4 groups
10 November 2015 at 14:01
community-join.html
Тамара Щербакова
понравилось
1 May 2015 at 6:03
community-post.html
Брат и сестра магически играют "Frozen"
3:0234 040"Frozen Fever" - Dueling Piano Siblings "Frozen" Mashup + Backwards PianoSave to my page
68 comments
Старший брат все больше мимо нот попадал, так что я с трудом мотив узнал.
13 May 2015 at 20:14
Нравится
Тамара Щербакова
added a video
video-add.html
2:34
Девочка читает стих - 'На рынке корову старик продавал'
Save to my page
Тамара Щербакова
added a video
video-add.html
2:34
Девочка читает стих - 'На рынке корову старик продавал'
Save to my page
Тамара Щербакова
понравилось
6 April 2015 at 15:31
community-post.html
Хаски гуляет по воде, пересекая Русское Озеро
Этот изящный хаски был сфотографирован, когда мягкой походкой прокладывал себе путь через озеро на севере России. Фотограф Фокс Гром создал эти замечательные фотографии после сильного дождя, который пролился над замерзшим озером.
Этот изящный хаски был сфотографирован, когда мягкой походкой прокладывал себе путь через озеро на севере России. Фотограф Фокс Гром создал эти замечательные фотографии после сильного дождя, который пролился над замерзшим озером.
View all
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
����� ����
от
Тамара
Кузьмичева
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Тамара Щербакова in My World