Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Наталья Трайнель

was last seen 30 April at 17:33

Слоним, Беларусь / замужем

Write a message Подружиться Send gift

11 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Наталья Трайнель понравилось

7 March 2022 at 21:23

Взгляд изнутри added a photo

23 March 2019 at 16:04

photo-add-collage.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

Наталья Трайнель понравилось

23 March 2019 at 16:07

9o/6o/9o | Твой личный тренер

23 March 2019 at 15:42

community-post.html

Отлично!

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

Наталья Трайнель понравилось

26 January 2017 at 23:28

9o/6o/9o | Твой личный тренер

26 January 2017 at 22:53

community-post.html

8 ШАГОВ К ИДЕАЛЬНОМУ ПРЕССУ

Забирай и делай!

1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!

2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

3 шаг: more…

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать 1

Юрий Пухарев

27 January 2017 at 11:44

Нравится

Наталья Трайнель понравилось

26 January 2017 at 23:28

9o/6o/9o | Твой личный тренер

26 January 2017 at 22:38

community-post.html

Еда на целый день!!! 5 вариантов!

Первый
Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.
Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.

Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями. more…

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать

Наталья Трайнель понравилось

26 January 2017 at 23:23

9o/6o/9o | Твой личный тренер

26 January 2017 at 22:57

community-post.html

Делай планку 1 месяц и ты будешь удивлена результатом 😌

Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.

Основы

Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки: more…

Нравится788Нравится788 людям

Комментировать 23

23 comments

Adamur Pipia

1 February 2017 at 21:40

Нравится

YouLiya Voloshina

Делаю на вытянутых руках и согнутых в локтях, каждое по 2 минуты. Результат супер

3 February 2017 at 16:58

Нравится2You and others like this1 человеку

Наталья Трайнель понравилось

26 January 2017 at 23:21

Полезная кухня

26 January 2017 at 23:10

community-post.html

РЫБА В ФОЛЬГЕ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Рыба (любая красная) — 2 стейка
● Лук — 1/2 шт.
● Лимон — пару кусочков
● Лавровый лист — пару штук
● Черный перец, соль
● Помидор — 1 шт.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Рыбу нарезать стейками.
2. Застелить противень фольгой, выложить на него лук, кусочки лимона (под каждый стейк).
3. Далее стейки поперчить, посолить, полить лимонным соком, положить кусочек томата, лавровый лист.
4. Обернуть фольгой сверху и выпекать около тридцати минут при 180-200° С.