Лариса Величенко

Лариса Величенко понравилось

7 October 2017 at 6:07

ЗОЖ

6 October 2017 at 17:59

community-post.html

Нравится94Нравится94 людям

Комментировать

Лариса Величенко понравилось

7 October 2017 at 6:06

Похудение

6 October 2017 at 21:09

community-post.html

-4 СМ НА ТАЛИИ ЗА 2 ДНЯ

Забирай на стену ✔

Упражнения:
🔹 Вдох - живот округляем.
🔹 Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

🔻 Потом вдох - округляем, делаем два довдоха, выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
🔻 Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох, так 3 минуты.

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать 1

Natalia A......))))

7 October 2017 at 17:47

Нравится

Лариса Величенко понравилось

7 October 2017 at 6:05

ЗОЖ

6 October 2017 at 21:13

community-post.html

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать 1

Лариса Величенко прокомментировала

7 October 2017 at 6:05

Здравствуйте. . Спасибо, что Вы с нами.Скажите пожалуйста, Если бы у вас появилась возможность заменить на 3-6 дней свой привычный завтрак на более сбалансированный и функциональный завтрак от ... more

ЗОЖ

6 October 2017 at 19:07

community-post.html

Техника бега без напряжения для новичков. Часть 2 - дыхание.

В повседневной жизни мы не особо задумываемся о ритме дыхания, его глубине и чистоте. Но при беге в организме происходит сильная необходимость в повышении потребления кислорода. Поэтому во время бега очень важно следить за дыханием.Ниже вы найдёте ряд советов, которые помогут вам с развитием дыхания для бега.

● Дышите носом

Есть множество версий, как правильно дышать при спокойном беге - вдох через нос и выдох ртом, дыхание только носом или же вообще игнорирование дыхания, мол организм сам разберётся. Отчасти все они одновременн more…

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать 1

Лариса Величенко

Здравствуйте. . Спасибо, что Вы с нами.Скажите пожалуйста, Если бы у вас появилась возможность заменить на 3-6 дней свой привычный завтрак на более сбалансированный и функциональный завтрак от... more

7 October 2017 at 6:05

Нравится

Лариса Величенко прокомментировала

7 October 2017 at 5:59

Здравствуйте. . Спасибо, что Вы с нами.Скажите пожалуйста, Если бы у вас появилась возможность заменить на 3-6 дней свой привычный завтрак на более сбалансированный и функциональный завтрак от ... more

Здоровье

6 October 2017 at 23:00

community-post.html

8 поз йоги для релаксации и спокойного сна.

Дышите глубоко, находитесь в каждой позе 30-60 секунд.

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать 2

Галина Алмазова(ЗС)

6 October 2017 at 23:27

Нравится

Лариса Величенко

Здравствуйте. . Спасибо, что Вы с нами.Скажите пожалуйста, Если бы у вас появилась возможность заменить на 3-6 дней свой привычный завтрак на более сбалансированный и функциональный завтрак от... more

7 October 2017 at 5:59

Нравится

Лариса Величенко прокомментировала

7 October 2017 at 5:58

Здравствуйте. . Спасибо, что Вы с нами.Скажите пожалуйста, Если бы у вас появилась возможность заменить на 3-6 дней свой привычный завтрак на более сбалансированный и функциональный завтрак от ... more

Похудение

7 October 2017 at 4:57

community-post.html

Говорю, что не пью, все пытaются нaпоить! Говорю, что нa диете, все пытaются нaкормить! Говорю, что нет денег... То ли тихо говорю...то ли хреново слышaт!

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать 1

Лариса Величенко

Здравствуйте. . Спасибо, что Вы с нами.Скажите пожалуйста, Если бы у вас появилась возможность заменить на 3-6 дней свой привычный завтрак на более сбалансированный и функциональный завтрак от... more

7 October 2017 at 5:58

Нравится

очаровашка очаровательная на сайте Новая Галерея поздравлений

23 March 2017 at 21:33

user-post.html

Лариса я прислала тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...

Открытка для тебя, Лариса!

Открытка - это лучший способ передать ваши чувства и эмоции при виртуальном общении! Дарите открытки вместо 1000 слов.

Отправить открытку Сказать спасибо

Нравится Комментировать

Лариса Величенко понравилось

5 April 2016 at 6:32

Похудение

5 April 2016 at 1:00

community-post.html

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…