Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Елена Ефремова

was last seen 2 March at 20:49

62 года

Write a message Подружиться Send gift

73 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Елена Ефремова понравилось

10 September 2016 at 16:00

Похудение

23 July 2016 at 19:50

community-post.html

ЗАЧЕМ СТОЯТЬ В ПЛАНКЕ

- Планка включает в работу сразу несколько групп мышц, за счёт чего вы сможете и тело накачать, и стать гораздо выносливее. Но это не значит, что уже после первого упражнения вы станете стройной и сильной. Наоборот, поначалу будут болеть все мышцы. И это нормально. Естественно, организму потребуется не одна неделя, чтобы привыкнуть к новой нагрузке. Но уже через месяц вы почувствуете лёгкость в теле, с которой не захочется расставаться.

В чём польза?
- Приводит в норму позвоночник и мышцы спины more…

Нравится515Нравится515 людям

Комментировать 26

26 comments

Людмила Черевко

У меня вопрос. Я видела упражнение "планка" с согнутыми в локте руками. Какое положение правильное?

3 October 2016 at 11:51

Нравится

Людмила Черевко

...
Вот здесь.

3 October 2016 at 11:52

Нравится

Елена Ефремова понравилось

10 September 2016 at 16:00

СССР - Вспомним лучшее

23 July 2016 at 20:00

community-post.html

Нравится2365Нравится2365 людям

Комментировать 95

95 comments

Валерий Дохлов

Я не верю что у нас так всё плохо просто мы не умеем скрывать свои не дастатки.

30 July 2016 at 4:48

Нравится1

Светлана Гревцова

для Валерий Дохлов: а в чём недостаток?...в том...что во многих городах ещё есть водоколонки?...они есть...и их не скроешь...а жить в 14-этажном скворечнике - достаток...

13 August 2016 at 21:10

Нравится

Елена Ефремова subscribed to 20 groups

12 June 2015 at 11:37

community-join.html

Гид по путешествиям

1 842 947 участников

Животные рядом

1 081 024 участника

У кота внутри теплота

1 078 082 участника

View all

Елена Ефремова понравилось

21 May 2015 at 16:00

Великие мысли Великих женщин

21 May 2015 at 16:00

community-post.html

Когда Вам нужен тот, кому Вы не нужны - гоните прочь любовь, сомненья и мечты... Всегда найдётся тот, кто без ума от Вас, кто ищет с Вами встреч, кто думает о Вас, преодолеет всё, проникнет в Ваши сны, и вычеркнет того, кому Вы не нужны.