Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Света Художиткова
понравилось
7 June 2018 at 14:02
community-post.html
Какая зелень самая полезная
1. Базилик – отличное противовирусное средство, эффективен при лечении кашля, полезен при астме, стимулирует иммунную систему. Эта трава содержит витамин С, камфен, эвенгол и цинеол. Благодаря этим веществам эфирные масла базилика снимают воспаления и даже имеют качества антибиотика.
Давно известно, что зеленый базилик отличное дезинфицирующее и дезодорирующее средство для полости рта – устраняет неприятный запах, убивает бактерии во рту.
Эта пряность обладает мягким мочегонным эффектом и помогает снижать уровень мочевой кислоты в крови, и очищает почки. more…
1. Базилик – отличное противовирусное средство, эффективен при лечении кашля, полезен при астме, стимулирует иммунную систему. Эта трава содержит витамин С, камфен, эвенгол и цинеол. Благодаря этим веществам эфирные масла базилика снимают воспаления и даже имеют качества антибиотика.
Давно известно, что зеленый базилик отличное дезинфицирующее и дезодорирующее средство для полости рта – устраняет неприятный запах, убивает бактерии во рту.
Эта пряность обладает мягким мочегонным эффектом и помогает снижать уровень мочевой кислоты в крови, и очищает почки. more…
5 comments
Лариса Бакиева
10 June 2018 at 19:21
НравитсяПетр Полев
11 June 2018 at 5:47
Нравится
Света Художиткова
понравилось
17 April 2018 at 6:39
community-post.html
ЧИСТКА КРОВИ ЭХИНАЦЕЕЙ
Чистая кровь - здоровый организм.
ЭХИНАЦЕЯ - активно очищает лимфатическую систему, кровь, почки и печень.
Эхинацея - доктор, который лечит не последствия болезни, а ее первопричины и не обладает побочными эффектами.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
1 ст.л. сухой эхинацеи (лист, стебель, цвет) залить 0,5 л кипятка в термосе (на ночь) или в эмалированной посуде, хорошо утеплив.
Процедить и пить по 100-150 мл 3 раза в день за 30 минут до еды.
Принимать 10 дней.
Через 5 дней перерыва повторить прием еще 2 раза по 10 дней. Это 1 курс. more…
Чистая кровь - здоровый организм.
ЭХИНАЦЕЯ - активно очищает лимфатическую систему, кровь, почки и печень.
Эхинацея - доктор, который лечит не последствия болезни, а ее первопричины и не обладает побочными эффектами.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
1 ст.л. сухой эхинацеи (лист, стебель, цвет) залить 0,5 л кипятка в термосе (на ночь) или в эмалированной посуде, хорошо утеплив.
Процедить и пить по 100-150 мл 3 раза в день за 30 минут до еды.
Принимать 10 дней.
Через 5 дней перерыва повторить прием еще 2 раза по 10 дней. Это 1 курс. more…
Света Художиткова
понравилось
8 April 2018 at 6:16
community-post.html
Супер-диета. Солидные отвесики на ней порадуют и Вас и окружающих!
Сохрани себе! 📌
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
Альтернатива
8:00 - кофе,чай
10:00 - вареное яйцо more…
Сохрани себе! 📌
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
Альтернатива
8:00 - кофе,чай
10:00 - вареное яйцо more…
У вас варикоз? Не знаете как справиться с ним? На самом деле это совсем не трудно! Вот что стало моим спасением от него -->>
7 April 2018 at 8:35
Нравится1
Света Художиткова
понравилось
7 April 2018 at 6:38
community-post.html
ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ
5 г листиков (примерно 15 штук) опустите в 300 мл воды. Доведите до кипения и кипятите 5 минут. Затем настаивайте этот напиток в термосе 3 – 4 часа, процедите, доведите кипяченой водой до 300 мл и принимайте небольшими порциями. Например, по столовой ложке каждые полчаса. И так за день нужно выпить все 300 мл.
Следующие два дня приготовить свежие порции настоя и тоже принимать по столовой ложке целый день. Потом две недели – перерыв. Еще раз повторить трехдневный курс. Такой способ может помочь при лечении симптомов ревматоидного артрита: снять скованность суставов, уменьши more…
5 г листиков (примерно 15 штук) опустите в 300 мл воды. Доведите до кипения и кипятите 5 минут. Затем настаивайте этот напиток в термосе 3 – 4 часа, процедите, доведите кипяченой водой до 300 мл и принимайте небольшими порциями. Например, по столовой ложке каждые полчаса. И так за день нужно выпить все 300 мл.
Следующие два дня приготовить свежие порции настоя и тоже принимать по столовой ложке целый день. Потом две недели – перерыв. Еще раз повторить трехдневный курс. Такой способ может помочь при лечении симптомов ревматоидного артрита: снять скованность суставов, уменьши more…
25 comments
Света Художиткова
понравилось
5 April 2018 at 9:56
community-post.html
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МЕСЯЦ👍
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
4 День: more…
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
4 День: more…
Света Художиткова
понравилось
4 April 2018 at 18:57
Света Художиткова
понравилось
4 April 2018 at 13:57
community-post.html
ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ, СОХРАНЯЙ СЕБЕ НА СТЕНУ ЧТОБ НЕ ЗАБЫТЬ!
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
0,5 чайной ложки сухого имбиря разбавим небольшим количеством горячей воды. Полученную пасту наложим на лоб. Возможно жжение, которое вскоре пройдет.
БОЛИ В СПИНЕ
Сделаем компресс из молотого имбиря и воды.
БОЛЬ В ГОРЛЕ
Прополоскаем горло смесью из 1 стакана горячей воды и 1 столовой ложки шалфея.
УГРИ И ПРЫЩИ
1 столовую ложку сока алое смешаем с четвертью чайной ложки молотой куркумы. Принимаем целебную смесь дважыд в день до чистоты кожи.
НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА
more…
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
0,5 чайной ложки сухого имбиря разбавим небольшим количеством горячей воды. Полученную пасту наложим на лоб. Возможно жжение, которое вскоре пройдет.
БОЛИ В СПИНЕ
Сделаем компресс из молотого имбиря и воды.
БОЛЬ В ГОРЛЕ
Прополоскаем горло смесью из 1 стакана горячей воды и 1 столовой ложки шалфея.
УГРИ И ПРЫЩИ
1 столовую ложку сока алое смешаем с четвертью чайной ложки молотой куркумы. Принимаем целебную смесь дважыд в день до чистоты кожи.
НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА
more…
Света Художиткова
понравилось
25 March 2018 at 13:25
community-post.html
😍 ЛУЧШАЯ МОНОДИЕТА 😍
🔴1-й день: рыбная монодиета (чистые белки)
🔴2-й день: овощная монодиета (чистые углеводы)
🔴3-й день: куриная монодиета (чистые белки)
🔴4-й день: злаковая монодиета (чистые углеводы)
🔴5-й день: творожная монодиета (чистые белки)
🔴6-й день: фруктовая монодиета (чистые углеводы)
Меню рыбной монодиеты:
🔵1. Вареная, запеченная или тушеная рыба; рыбная юшка без овощей.
🔵2. Вода, чай.
Меню овощной монодиеты:
🔵1. Любые овощи в сыром, вареном, тушеном, или запеченном виде.
🔵2. Вода, чай.
Меню куриной монодиеты:
🔵1. Куриная грудка - запеченная, вареная или тушеная. more…
🔴1-й день: рыбная монодиета (чистые белки)
🔴2-й день: овощная монодиета (чистые углеводы)
🔴3-й день: куриная монодиета (чистые белки)
🔴4-й день: злаковая монодиета (чистые углеводы)
🔴5-й день: творожная монодиета (чистые белки)
🔴6-й день: фруктовая монодиета (чистые углеводы)
Меню рыбной монодиеты:
🔵1. Вареная, запеченная или тушеная рыба; рыбная юшка без овощей.
🔵2. Вода, чай.
Меню овощной монодиеты:
🔵1. Любые овощи в сыром, вареном, тушеном, или запеченном виде.
🔵2. Вода, чай.
Меню куриной монодиеты:
🔵1. Куриная грудка - запеченная, вареная или тушеная. more…
Света Художиткова
понравилось
23 March 2018 at 9:07
Света Художиткова
понравилось
22 March 2018 at 12:59
community-post.html
ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ЗА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…
И вот ЭТО - красота? И вот ЭТО - страстно желанный результат похудения? Наверное да, если от слова "худо"...
21 March 2018 at 20:20
Нравится
Света Художиткова
понравилось
22 March 2018 at 12:55
community-post.html
😎СУПЕР ДИЕТА😎
Сгоняем ненавистный жир!
7 дней диеты - минус 6 кг жира!😘
🔺Данная диета состоит из разгрузочных дней🔺
👏П первый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
👏В второй день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.
👏Т третий день. 500 г риса; 1,5 л томатного сока без соли.
👏Ч четвертый день. 400 г рыбы; зеленые овощи.
👏П пятый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
👏Ш шестой день. 300 г отварного мяса, предпочтительно телятины; 1 кг зеленых овощей. more…
Сгоняем ненавистный жир!
7 дней диеты - минус 6 кг жира!😘
🔺Данная диета состоит из разгрузочных дней🔺
👏П первый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
👏В второй день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.
👏Т третий день. 500 г риса; 1,5 л томатного сока без соли.
👏Ч четвертый день. 400 г рыбы; зеленые овощи.
👏П пятый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
👏Ш шестой день. 300 г отварного мяса, предпочтительно телятины; 1 кг зеленых овощей. more…
Света Художиткова
понравилось
21 March 2018 at 13:06
community-post.html
9 полезных продуктов для щитовидной железы
Чтобы улучшить работу щитовидной железы и защитить ее от гормональных сбоев, регулярно корми щитовидку полезными продуктами, среди которых:
1. Мед, грецкие орехи и лимон ✴
Помогут хорошенечко расшевелить ленивую щитовидную железу.
Разомни в ступке 3-4 ядра грецких орехов, смешай со столовой ложкой меда и съешь утром натощак. Принимай ежедневно в течении 1-2 недель. more…
Чтобы улучшить работу щитовидной железы и защитить ее от гормональных сбоев, регулярно корми щитовидку полезными продуктами, среди которых:
1. Мед, грецкие орехи и лимон ✴
Помогут хорошенечко расшевелить ленивую щитовидную железу.
Разомни в ступке 3-4 ядра грецких орехов, смешай со столовой ложкой меда и съешь утром натощак. Принимай ежедневно в течении 1-2 недель. more…
5 comments
Йод, который усваивается организмом и необходим для щитовидки, присутствует в любых сырых растительных продуктах (сырые фрукты - овощи). Дефицит йода мы создаём сами при приготовлении пищи, варя... more
21 March 2018 at 23:08
Нравится
Света Художиткова
понравилось
21 March 2018 at 4:53
community-post.html
☀ СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА "ЛЕСЕНКА" ☀
Худеем постепенно!
💚1. Очищающий этап
Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!
💚2. Восстановительный этап more…
Худеем постепенно!
💚1. Очищающий этап
Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!
💚2. Восстановительный этап more…
Света Художиткова
понравилось
20 March 2018 at 13:05
community-post.html
🔵ДИЕТА 321🔵
Диета 321 разгоняет метаболизм и позволяет за 12 дней похудеть на 5-10 кг
1) 3 дня любой белковой пищи (можно немного овощей)
2) 3 дня овощи и фрукты
3) 2 дня любой белковой пищи (можно немного овощей)
4) 2 дня овощи и фрукты
5) день любой белковой пищи (можно немного овощей)
6) день овощи и фрукты
Не забудь сохранить себе на стенку 🔵
Диета 321 разгоняет метаболизм и позволяет за 12 дней похудеть на 5-10 кг
1) 3 дня любой белковой пищи (можно немного овощей)
2) 3 дня овощи и фрукты
3) 2 дня любой белковой пищи (можно немного овощей)
4) 2 дня овощи и фрукты
5) день любой белковой пищи (можно немного овощей)
6) день овощи и фрукты
Не забудь сохранить себе на стенку 🔵
Света Художиткова
понравилось
20 March 2018 at 13:02
community-post.html
💛 ХОЧЕШЬ ОФИГЕННУЮ ПОПУ И СТРОЙНЫЕ НОГИ? 💛
Прямо сейчас встань и сделай:
Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
Забирай упражнения на стену и тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!
Прямо сейчас встань и сделай:
Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
Забирай упражнения на стену и тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!
Света Художиткова
понравилось
20 March 2018 at 8:49
community-post.html
Яичная диета Магги
Яичная диета, или как ее называют еще, диета Магги позволяет сбросить за 4 недели от 10 до 15 кг. Режим питания при этой диете опирается не на калорийность продуктов, а на химические реакции, которые протекают в нашем организме. Режим питания следует соблюдать строго, иначе данная диета не принесет никакой пользы. Если вдруг вы решили исключить из своего питания какой-нибудь продукт, рекомендованный в диете, ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Еще следует запомнить несколько основных правил, которые помогут вам в соблюдении этой диеты: more…
Яичная диета, или как ее называют еще, диета Магги позволяет сбросить за 4 недели от 10 до 15 кг. Режим питания при этой диете опирается не на калорийность продуктов, а на химические реакции, которые протекают в нашем организме. Режим питания следует соблюдать строго, иначе данная диета не принесет никакой пользы. Если вдруг вы решили исключить из своего питания какой-нибудь продукт, рекомендованный в диете, ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Еще следует запомнить несколько основных правил, которые помогут вам в соблюдении этой диеты: more…
Света Художиткова
понравилось
16 March 2018 at 13:59
community-post.html
5 comments
Света Художиткова
понравилось
16 March 2018 at 13:55
community-post.html
😜 ЭТА ДИЕТА ГАРАНТИРУЕТ ЗА 7 ДНЕЙ ПОТЕРЯТЬ 5 КГ. 😜
😋 1 день: любые фрукты, 1.5 литра молока.
😋 2 день: 500 гр. творога, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового .
😋 3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1,5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.
😋 4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1,5 литра кефира, 250 гр. творога.
😋 5 день: 1 кг. яблок, отварная рыба, 1,5 литра кефира.
😋 6 день: 500 гр. отварного мяса, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового, салат.
😋 7 день: 1,5 литра кефира, 500 гр. творога. more…
😋 1 день: любые фрукты, 1.5 литра молока.
😋 2 день: 500 гр. творога, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового .
😋 3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1,5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.
😋 4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1,5 литра кефира, 250 гр. творога.
😋 5 день: 1 кг. яблок, отварная рыба, 1,5 литра кефира.
😋 6 день: 500 гр. отварного мяса, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового, салат.
😋 7 день: 1,5 литра кефира, 500 гр. творога. more…
6 comments
для : А потом доооолго будете флору кишечника восстанавливать!
16 March 2018 at 21:23
Нравится1Действует безотказно и 100% лишь диета " Закрой ротик" ))
17 March 2018 at 21:27
Нравится1
Света Художиткова
понравилось
15 March 2018 at 12:54
community-post.html
Действия
🌹 СУШКА ТЕЛА-ДИЕТА 🌹
•Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов.
•Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры.
•Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры.
•Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя.
•Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
•Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.
МОЖНО:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста more…
🌹 СУШКА ТЕЛА-ДИЕТА 🌹
•Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов.
•Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры.
•Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры.
•Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя.
•Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
•Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.
МОЖНО:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста more…
7 comments
а норм кстати...я так 12 кг скинула и так лежала месяца четыре в больнице
29 March 2018 at 19:09
Нравится
Света Художиткова
понравилось
15 March 2018 at 12:49
community-post.html
Супер пресс в домашних условиях за 2-3 недели
Добавь себе и занимайся ✔
🔹 Что нам понадобится:
▫ Диван
▫ Сила воли и желание
▫ 10-20 минут времени
🔹 1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
🔹 2 шаг.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
🔹 3 шаг. more…
Добавь себе и занимайся ✔
🔹 Что нам понадобится:
▫ Диван
▫ Сила воли и желание
▫ 10-20 минут времени
🔹 1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
🔹 2 шаг.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
🔹 3 шаг. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
���������� �����������
от
Вера
Шешукова
�����
от
Вера
Шешукова
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
����� ���
от
Елена
Шумилова
� ���������� �����!
от
Алла
*******
Other people named Света Художиткова in My World