Отписывайтесь от событий, которые не интересны
Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.
ОБО ВСЁМ ПОНЕМНОГУ...ИЛИ С МИРУ ПО НИТКЕ У ТАТЬЯНЫ
community-post.html
Что подойдет для завтрака?
В завтраке должны присутствовать сложные углеводы, клетчатка и белки. Они дают энергию, чувство сытости без тяжести в желудке. Лучшая еда с утра — каша. Овсяная, пшенная, гречневая, кукурузная и другие крупы — источники «медленных» углеводов, столь важных для результативного похудения. Их легко приготовить так, что блюдо будет вкусным и красивым.
Круп много, поэтому их чередуют, получая все важные нутриенты. Овсянка — каша без противопоказаний, которая полностью и без труда переваривается, стимулирует пищеварение. Пшенная крупа богата аминокислотами, помогает избав more…
В завтраке должны присутствовать сложные углеводы, клетчатка и белки. Они дают энергию, чувство сытости без тяжести в желудке. Лучшая еда с утра — каша. Овсяная, пшенная, гречневая, кукурузная и другие крупы — источники «медленных» углеводов, столь важных для результативного похудения. Их легко приготовить так, что блюдо будет вкусным и красивым.
Круп много, поэтому их чередуют, получая все важные нутриенты. Овсянка — каша без противопоказаний, которая полностью и без труда переваривается, стимулирует пищеварение. Пшенная крупа богата аминокислотами, помогает избав more…
ОБО ВСЁМ ПОНЕМНОГУ...ИЛИ С МИРУ ПО НИТКЕ У ТАТЬЯНЫ
community-post.html
ВСЕ САМОЕ ЛУЧШЕЕ ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМЫХ!!!
community-post.html
*Роль воды в организме человека*
Чтобы понять, сколько воды нам необходимо, давайте разберемся с тем, какую роль играет вода в нашей жизни. А роль эта ― главная; ведь вода участвует практически во всех биохимических процессах, происходящих в организме человека.
*Вот лишь основные моменты:*
Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.
Вода участвует в терморегуляции, помогая сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела. more…
Чтобы понять, сколько воды нам необходимо, давайте разберемся с тем, какую роль играет вода в нашей жизни. А роль эта ― главная; ведь вода участвует практически во всех биохимических процессах, происходящих в организме человека.
*Вот лишь основные моменты:*
Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.
Вода участвует в терморегуляции, помогая сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела. more…
ОБО ВСЁМ ПОНЕМНОГУ...ИЛИ С МИРУ ПО НИТКЕ У ТАТЬЯНЫ
community-post.html
ОБО ВСЁМ ПОНЕМНОГУ...ИЛИ С МИРУ ПО НИТКЕ У ТАТЬЯНЫ
community-post.html
✅Меню правильного питания на 1700 калорий
✅Завтрак
-Ленивая овсянка (60 г геркулеса, ацидолакт 3,5% 250 г.
Вечером смешиваем и оставляем в холодильнике на ночь)
клубника 50 г
орехи 10 г
КБЖУ 504 / 16,1 /18,1/ 69,6
✅ПЕРЕКУС
Два отварных яйца
помидор - 50 г
1 хлебец
КБЖУ 205/ 15,2/ 12,9/ 6,7
✅ОБЕД
Макароны отварные (60 г в сухом виде)
масло растительное 10 г
Куриное филе запечённое (90 г готового
филе. Просто нарезать филе на длинные
кусочки, посыпать паприкой сладкой, солью и
сушеными травами, в виде косички и
запечь минут 20)
помидор 150 г
КБЖУ 468/т38,9/ 12,8/ 47,5
✅ПЕРЕКУС more…
✅Завтрак
-Ленивая овсянка (60 г геркулеса, ацидолакт 3,5% 250 г.
Вечером смешиваем и оставляем в холодильнике на ночь)
клубника 50 г
орехи 10 г
КБЖУ 504 / 16,1 /18,1/ 69,6
✅ПЕРЕКУС
Два отварных яйца
помидор - 50 г
1 хлебец
КБЖУ 205/ 15,2/ 12,9/ 6,7
✅ОБЕД
Макароны отварные (60 г в сухом виде)
масло растительное 10 г
Куриное филе запечённое (90 г готового
филе. Просто нарезать филе на длинные
кусочки, посыпать паприкой сладкой, солью и
сушеными травами, в виде косички и
запечь минут 20)
помидор 150 г
КБЖУ 468/т38,9/ 12,8/ 47,5
✅ПЕРЕКУС more…
ВСЕ САМОЕ ЛУЧШЕЕ ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМЫХ!!!
community-post.html
Топ-10 самых полезных сладостей
Важный список для всех сладкоежек.
1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины
2. Зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань. more…
Важный список для всех сладкоежек.
1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины
2. Зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань. more…
ОБО ВСЁМ ПОНЕМНОГУ...ИЛИ С МИРУ ПО НИТКЕ У ТАТЬЯНЫ
community-post.html
Почему вы все время хотите есть? 🤐
Как бы вы не старались, но все равно не можете ограничить себя в пище? Возможно, дело совсем не в чувстве голода🤷♀ Существуют так называемые стимуляторы переедания, которые препятствуют вашему насыщению. Вот основные из них:
❌ Вы употребляете большое количество соли и сахара
❌ Вы едите очень быстро
❌ Вы пьете алкоголь
❌ Вы испытываете хронический недосып или ненормированный сон более, чем 3 дня подряд (так как идет сбой внутреннего расписания организма)
❌ Вы проводите выходные на диване и ведете сидячий образ жизни
#зож #пппитание
Как бы вы не старались, но все равно не можете ограничить себя в пище? Возможно, дело совсем не в чувстве голода🤷♀ Существуют так называемые стимуляторы переедания, которые препятствуют вашему насыщению. Вот основные из них:
❌ Вы употребляете большое количество соли и сахара
❌ Вы едите очень быстро
❌ Вы пьете алкоголь
❌ Вы испытываете хронический недосып или ненормированный сон более, чем 3 дня подряд (так как идет сбой внутреннего расписания организма)
❌ Вы проводите выходные на диване и ведете сидячий образ жизни
#зож #пппитание
ОБО ВСЁМ ПОНЕМНОГУ...ИЛИ С МИРУ ПО НИТКЕ У ТАТЬЯНЫ
community-post.html
📌Завтрак это самая важная трапеза за весь день. Она поможет почувствовать себя лучше, зарядит энергией и настроит на продуктивный день. Современные реалии нашей жизни к сожалению диктуют нам свои условия.
🔼Завтрак впопыхах, кофе на бегу — эра фаст фуда во всем своем величии.
🔼 Завтрак должен быть полноценным, это не просто чашка кофе и бутерброд.
🔼Здоровый сбалансированный завтрак должен состоять из белков, медленных углеводов и полезных жиров
#пппитание
🔼Завтрак впопыхах, кофе на бегу — эра фаст фуда во всем своем величии.
🔼 Завтрак должен быть полноценным, это не просто чашка кофе и бутерброд.
🔼Здоровый сбалансированный завтрак должен состоять из белков, медленных углеводов и полезных жиров
#пппитание
ОБО ВСЁМ ПОНЕМНОГУ...ИЛИ С МИРУ ПО НИТКЕ У ТАТЬЯНЫ
community-post.html
Нормальное функционирование пищеварительной системы невозможно без пищевых волокон или, как их еще называют, клетчатки.
Как это работает?
Первое и главное, что нужно знать, – пищевые волокна полностью не перевариваются организмом. И это прекрасно, потому что вместе с ними выводятся плохой холестерин и различные яды, которые попадают в ЖКТ вместе с пищей.
Еще одно отличное свойство клетчатки – способствовать выработке пищеварительных соков, благодаря которым еда переваривается лучше, а следовательно, усвоение нутриентов из продуктов повышается, риск запоров снижается. more…
Как это работает?
Первое и главное, что нужно знать, – пищевые волокна полностью не перевариваются организмом. И это прекрасно, потому что вместе с ними выводятся плохой холестерин и различные яды, которые попадают в ЖКТ вместе с пищей.
Еще одно отличное свойство клетчатки – способствовать выработке пищеварительных соков, благодаря которым еда переваривается лучше, а следовательно, усвоение нутриентов из продуктов повышается, риск запоров снижается. more…
ОБО ВСЁМ ПОНЕМНОГУ...ИЛИ С МИРУ ПО НИТКЕ У ТАТЬЯНЫ
community-post.html
10 ОРЕХОВ И ЦЕННЕЙШАЯ ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА
📌Сохраняйте себе нас страничку!
🌰 1. Фисташки.
Эти орехи:
- снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%;
- поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин);
- защищают клетки от разрушений.
🌰 2. Миндаль:
- уменьшает выработку инсулина;
- способствует снижению веса;
- защищает клетки от агрессии свободных радикалов.
🌰 3. Арахис:
- противодействует болезни Альцгеймера;
- повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров).
🌰 4. Орех пекан:
- восстанавливает баланс холестерина; more…
📌Сохраняйте себе нас страничку!
🌰 1. Фисташки.
Эти орехи:
- снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%;
- поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин);
- защищают клетки от разрушений.
🌰 2. Миндаль:
- уменьшает выработку инсулина;
- способствует снижению веса;
- защищает клетки от агрессии свободных радикалов.
🌰 3. Арахис:
- противодействует болезни Альцгеймера;
- повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров).
🌰 4. Орех пекан:
- восстанавливает баланс холестерина; more…
Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.
Популярное