Эльвира Самофалова
was last seen 20 October at 21:46
42 года
/
Москва, Россия
/
замужем
Каждый думает, что он по жизни озорная какашка, а на проверку обычное унылое говно))
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Эльвира Самофалова
понравилось
8 September 2015 at 14:57
Эльвира Самофалова
понравилось
1 September 2015 at 12:10
community-post.html
В Нью-Джерси семейка медведей устроила вечеринку в бассейне
0:5621 681Медведи в бассейнеSave to my page
50 comments
Эльвира Самофалова
понравилось
6 July 2015 at 11:26
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...
5 comments
Эльвира Самофалова
понравилось
6 July 2015 at 11:23
9 comments
Эльвира Самофалова
wrote
status.html
Каждый думает, что он по жизни озорная какашка, а на проверку обычное унылое говно))
Эльвира Самофалова
понравилось
1 July 2015 at 16:38
community-post.html
ТОП-5 сырных супчиков
1) Сырный суп с гренками
Ингредиенты:
● 2 л воды или бульона
● 4 картофелины
● вермишель
● плавленный сырок
● 20 гр сливочного масла
● соль, перец — по вкусу
● специи (по желанию)
● хлеб
● зелень
Приготовление:
1. Картофель очистить, нарезать соломкой. Добавить в кипящую воду (бульон) и варить до полу готовности.
2. Плавленный сырок нарезать на небольшие кусочки, добавить в кастрюлю и хорошо перемешать. Когда сыр расплавиться добавить вермишель, соль, перец, сливочное масло и специи. Поварить еще 10-15 минут....
1) Сырный суп с гренками
Ингредиенты:
● 2 л воды или бульона
● 4 картофелины
● вермишель
● плавленный сырок
● 20 гр сливочного масла
● соль, перец — по вкусу
● специи (по желанию)
● хлеб
● зелень
Приготовление:
1. Картофель очистить, нарезать соломкой. Добавить в кипящую воду (бульон) и варить до полу готовности.
2. Плавленный сырок нарезать на небольшие кусочки, добавить в кастрюлю и хорошо перемешать. Когда сыр расплавиться добавить вермишель, соль, перец, сливочное масло и специи. Поварить еще 10-15 минут....
4 comments
Свиньям так же варят-всё в кучу!!!!!!!Только свиньи и так съедят!А людям надо налить в красивую тарелочку,украсить,назвать как-нибудь по иностранному и цену занебесную запросить-схавают и хвастаться... more
1 July 2015 at 22:07
Нравится
Эльвира Самофалова
понравилось
1 July 2015 at 16:34
10 comments
Муся внутрь себя заглядывает?:? Интересно,что она там разглядела?
2 July 2015 at 14:01
Нравится
Эльвира Самофалова
понравилось
1 July 2015 at 16:03
community-post.html
– У меня первая жена была хорошая, добрая, нежная, домашняя, ручная почти…
– А почему тогда развёлся?
– Да, блин, с поводка сорвалась.
– А почему тогда развёлся?
– Да, блин, с поводка сорвалась.
6 comments
Эльвира Самофалова
понравилось
30 June 2015 at 11:43
community-post.html
Гречневая каша по – боярски.
Ингредиенты:
1 ст. гречневой крупы
1 луковица
400 г отварных грибов (у меня шампиньоны)
2 – 3 отварных яйца
200 г копченой грудинки (можно заменить др. копченостями)
соль, зелень – по вкусу
Приготовление:
1.Гречневую крупу промываем, заливаем 2 ст. холодной воду и варим до выпаривания жидкости на небольшом огне. Лук мелко нарезаем и обжариваем до золотистого цвета. Грудинку нарезаем соломкой и добавляем к луку, слегка обжариваем. Далее добавляем грибы и пару минут обжариваем....
Ингредиенты:
1 ст. гречневой крупы
1 луковица
400 г отварных грибов (у меня шампиньоны)
2 – 3 отварных яйца
200 г копченой грудинки (можно заменить др. копченостями)
соль, зелень – по вкусу
Приготовление:
1.Гречневую крупу промываем, заливаем 2 ст. холодной воду и варим до выпаривания жидкости на небольшом огне. Лук мелко нарезаем и обжариваем до золотистого цвета. Грудинку нарезаем соломкой и добавляем к луку, слегка обжариваем. Далее добавляем грибы и пару минут обжариваем....
Эльвира Самофалова
понравилось
30 June 2015 at 11:40
community-post.html
10 рецептов диетических смузи.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1. Клубника банан
Кол-во порций: 2
- 1/2 банана
- 4-6 замороженных ягод клубники
1. Клубника банан
Кол-во порций: 2
- 1/2 банана
- 4-6 замороженных ягод клубники
- 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 1/2 или 1 ст. апельсинового сока
- 1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
2. Ягоды апельсин йогурт
Кол-во порций: 2...
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1. Клубника банан
Кол-во порций: 2
- 1/2 банана
- 4-6 замороженных ягод клубники
1. Клубника банан
Кол-во порций: 2
- 1/2 банана
- 4-6 замороженных ягод клубники
- 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 1/2 или 1 ст. апельсинового сока
- 1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
2. Ягоды апельсин йогурт
Кол-во порций: 2...
Эльвира Самофалова
subscribed to 18 groups
29 June 2015 at 11:06
community-join.html
Эльвира Самофалова
subscribed to the group
29 June 2015 at 11:06
community-join.html
Эльвира Самофалова
subscribed to the group
29 June 2015 at 11:06
community-join.html
Эльвира Самофалова
понравилось
19 June 2015 at 17:51
community-post.html
У лисенка погибла мать, когда он был совсем маленький, и собака взяла его под свою опеку.
Лисенок Диноззо (Dinozzo) очень привязался к своей новой «маме» — собаке по имени Зива (Ziva). Теперь парочку невозможно разлучить — они вместе играют, гуляют и отдыхают. Очень трогательные отношения!
Лисенок Диноззо (Dinozzo) очень привязался к своей новой «маме» — собаке по имени Зива (Ziva). Теперь парочку невозможно разлучить — они вместе играют, гуляют и отдыхают. Очень трогательные отношения!
View all
263 comments
Эльвира Самофалова
subscribed to the group
15 February 2015 at 19:24
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Эльвира Самофалова in My World