dilshod juraev

was last seen 1 August at 05:04

40 лет / Нью-Йорк, США / свободен

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

dilshod juraev subscribed to the group

7 April 2016 at 4:11

community-join.html

Все о художественной гимнастике

526 участников

dilshod juraev понравилось

3 April 2016 at 0:57

9o/6o/9o | Твой личный тренер

2 April 2016 at 23:01

community-post.html

Скакалка от целлюлита:

Один из самых простых и доступных методов борьбы против целлюлита входит в число наиболее эффективных, и удивительно, что многие не используют его в борьбе с целлюлитом, тем более, каждый знаком с этим методом еще с детства. Речь идет о скакалке. Да, обычная скакалка, на которой все мы с удовольствием прыгали в детские годы, является одним из самых действенных средств от целлюлита.
Показать полностью.. more…

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать

dilshod juraev понравилось

2 April 2016 at 18:54

Самые красивые девушки

2 April 2016 at 16:34

community-post.html

Meghan Wiggins

Нравится39Нравится39 людям

Комментировать

dilshod juraev понравилось

2 April 2016 at 18:54

ЗОЖ

2 April 2016 at 16:40

community-post.html

Основные группы мышц:

- Грудь; - Спина; - Бёдра; - Бицепс; - Трицепс; - Дельты; - Пресс; - Икры; - Трапеции; - Предплечья

Самые большие:
- Грудь
- Спина
- Бёдра

Упражнения бывают базовые и изолирующие.
Базовые упражнения – это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц.
- Становая тяга
- Жим лёжа
- Приседы со штангой
- Подтягивания
- Отжимания на брусьях
- Тяга в наклоне
- Жим стоя с плеч
- Выпады со штангой и т.д.
Базовые more…

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать

dilshod juraev понравилось

2 April 2016 at 18:52

Самые красивые девушки

2 April 2016 at 18:09

community-post.html

41Нравится41 человеку

44Нравится44 людям

Нравится81Нравится81 человеку

Комментировать 1

Алексей Малютин

ух какие девчннки ) , покуралесить бы с такими

4 April 2016 at 1:15

Нравится

dilshod juraev понравилось

2 April 2016 at 18:52

Здоровое тело

2 April 2016 at 18:15

community-post.html

Упражнения для позвоночника

Позвоночный столб окутан множеством различных мышц: полуостистой и длиннейшей мышцами головы, подвздошно-реберной, поперечно-остистой, полу-остистой и другими мышцами. Всех их объединяет то, что состоят они, преимущественно, из коротких мышечных звеньев (в противовес длинным мышечным волокнам внешнего пучка мышц спины), а также находятся в глубинных слоях. Для прокачки таких типов мышц наиболее эффективны диагональные нагрузки. Для чего качать глубинные мышцы спины? Чтобы поддерживать позвоночник, противостоять возрастающим, вслед за увеличивающимся весом спортив more…

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

dilshod juraev понравилось

2 April 2016 at 18:52

ЗОЖ

2 April 2016 at 18:30

community-post.html

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать

dilshod juraev понравилось

2 April 2016 at 18:51

Самые красивые девушки

2 April 2016 at 18:34

community-post.html

Нравится102Нравится102 людям

Комментировать

dilshod juraev понравилось

2 April 2016 at 5:31

Мир качалки

31 March 2016 at 14:10

community-post.html

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать

dilshod juraev subscribed to the channel

2 April 2016 at 5:26

channel-join.html

Документальное Кино

204 участника

dilshod juraev subscribed to 29 groups

2 April 2016 at 5:21

community-join.html

Шедевры кулинарии

237 176 участников

Молодая Семья

124 321 участник

Любители Apple

68 291 участник

View all

dilshod juraev понравилось

1 April 2016 at 22:55

Спортивный журнал

1 April 2016 at 20:00

community-post.html

НЕДЕЛЬНЫЙ СПЛИТ КАЛУМА ВОН МОГЕРА:

НОГИ
1) Жим ногами, со средней постановкой ног 10 повторений.
2) Мёртвая тяга, 10 повторений.
3) Разгибание ног в тренажёре, 20 повторений.
4) Сгибание ног в тренажёре, 10 повторений.
Советы Калума, по-поводу тренинга ног: данная тренировка, является высокоинтенсивной. Упражнения выполняются, одно за другим, без отдыха. Супер-сет выполняется в 3 круга, с отдыхом 60 секунд, между ними.

СПИНА
1) Тяга вертикального блока, 4 сета, по 8-12 повторений
2) Тяга штанги в наклоне, 1 разминочный сет и 4 рабочих, по 8-12 повторений more…

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

dilshod juraev changed their profile photo

1 April 2016 at 22:49

anketa-avatar.html

dilshod juraev changed their profile photo

18 January 2016 at 4:56

anketa-avatar.html

dilshod juraev added 2 photos

18 January 2016 at 4:56

photo-add-collage.html

13Нравится13 людям

dilshod juraev понравилось

22 September 2014 at 13:25

Астарта !!! added a video

10 September 2014 at 22:51

video-add.html

2:43 1 197 Группа талантливых ребят записала музыкальный клип, отбивая ритм песни на стаканах. Источник: http://www.adme.ru/tvorchestv ... Save to my page