Людмила Чернова

was last seen 2 May at 12:01

58 лет / Орск, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

19 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Людмила Чернова set profile photo

7 November 2021 at 18:32

anketa-avatar.html

Людмила Чернова set profile photo

6 November 2021 at 19:39

anketa-avatar.html

Людмила Чернова changed their profile photo

5 November 2021 at 16:28

anketa-avatar.html

Людмила Чернова понравилось

13 April 2021 at 19:57

Здоровье

12 April 2021 at 23:28

community-post.html

Твоя попа будет гореть)
Супер крутая тренировка) Делаем 2-3 подхода по 15-20 раз.

1Нравится1 человеку

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать 1

Олег Иванцов

Твоя попа будет гореть)

13 April 2021 at 2:25

Нравится

Людмила Чернова понравилось

13 April 2021 at 19:56

Школа Кулинарии

10 April 2021 at 18:33

community-post.html

Суп Шуpпa
Ингpeдиeнты:

Бapaнинa шeйкa 0,5 кг
Лук peпчaтый 1 шт
Пepeц cлaдкий 1 шт
Mopкoвь 2 шт
Kapтoфeль 6 шт
Чecнoк дoльки 2 шт
Kинзa 10 г
Укpoп 10 г
Пoмидop cвeжий 2 шт

Пpигoтoвлeниe:

Обжариваем лук в казане (или глубокой кастрюле). Добавляем нарезанное мясо и обжариваем его на медленном огне. Морковь и перец нарезаем и добавляем к мясу. Солим. Перчим. Добавляем помидоры, перемешиваем и заливаем горячей водой до половины кастрюли. Накрываем крышкой и даем закипеть на медленном огне. more…

Нравится356Нравится356 людям

Комментировать 29

29 comments

Павел Антипов

14 April 2021 at 16:13

Нравится

Алексей В

очень вкусный суп

14 April 2021 at 20:11

Нравится2You and others like this1 человеку

Людмила Чернова received a gift from *Саt* .

9 May 2018 at 8:05

gift-open.html

Подарить тоже

Людмила Чернова понравилось

8 March 2018 at 18:25

Здоровое тело

4 March 2018 at 0:24

community-post.html

Комплекс "Потрясающие ноги" за 5 минут в день.
Ноги бывают разные, но одна вещь универсальна - красивые женские ноги, определенно, производят впечатление на мужчин. Этот комплекс упражнений был разработан двумя фитнес-моделями, живущими в Париже. Выполняя комплекс "Потрясающие ноги" вы получите быстрый результат: бедра уменьшатся в объеме, с внутренне поверхности бедра уйдут жировые отложения, а колени станут более худыми и оформленными. more…

4Нравится4 людям

5Нравится5 людям

7Нравится7 людям

5Нравится5 людям

6Нравится6 людям

View all

Нравится277Нравится277 людям

Комментировать 9

9 comments

Пётр Гайдук

для Олеся Мальцева: НУ ПРАВИЛЬНО, ЛУЧШЕ ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ И ТОГДА БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ ))

8 March 2018 at 0:00

Нравится1

۩۞۩ஜ۩ ^^^

для Пётр Гайдук:

9 March 2018 at 18:53

Нравится

Людмила Чернова понравилось

8 March 2018 at 18:24

Записки шеф повара

4 March 2018 at 14:10

community-post.html

Картофельные биточки

Ингредиенты:
-Картофель — 1 кг.
-Лук — 1 шт.
-Яйца — 4 шт.
-Мука — 2-3 ст.л.
-Молотые сухари — 2 ст.л.
-Растительное масло — 1/2 стакана.
-Сыр твердый — 100 г.
-Соль, черный молотый перец — по вкусу.

Приготовление:
Картофель помыть, очистить и отварить в подсоленной воде. Остудить.
Лук помыть, почистить и нарезать небольшими кубиками.
Сыр натереть на средней терке.
Картофель натереть на средней терке, добавить лук, 2 яйца и тертый сыр. Все посолить, поперчить и хорошенько перемешать. more…

Нравится914Нравится914 людям

Комментировать 9

9 comments

ЕЛЕНА Aстапова (Бурыхина).

...

8 March 2018 at 14:04

Нравится1

Валентина Филоненко

Аппетитно!!!!!!!!!!!

23 May 2018 at 20:06

Нравится

Людмила Чернова понравилось

24 February 2018 at 12:29

Похудение

17 February 2018 at 20:44

community-post.html

Начни неделю правильно!

Махи ногами для похудения – комплекс на неделю👯👍

Чтобы ваши ножки становились стройными, мы не берем отягощения (это растит мышцы), а работаем на выносливость, то есть на максимальное количество повторений.

Ежедневно нужно делать всего лишь по 2-3 упражнения для полных ног, но после них вы должны почувствовать каждую мышцу.

Понедельник, среда и пятница
Стоя прямо, ноги на ширине плеч, выполняем махи левой ногой вперед – до тех пор, пока не устанете. Чем больше сделаете, тем быстрее пойдет процесс снижения жировой прослойки. Затем повторите на правую ногу. more…

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать

Людмила Чернова понравилось

24 February 2018 at 12:28

Похудение

17 February 2018 at 22:50

community-post.html

Нравится51Нравится51 человеку

Комментировать

Ольга Воронова на сайте Галерея поздравлений

9 May 2017 at 8:00

user-post.html

Людмила я прислала тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...

Открытка для тебя, Людмила!

Открытка - это лучший способ передать ваши чувства и эмоции при виртуальном общении! Дарите открытки вместо 1000 слов.

Отправить открытку Сказать спасибо

Нравится Комментировать

Людмила Чернова понравилось

30 March 2016 at 19:44

Здоровье

30 March 2016 at 19:11

community-post.html

Чтобы подтянуть живот, нужно потратить всего 15 минут своего времени в день! Но результат…

Чтобы стимулировать продолжение регулярных занятий спортом, награждай себя после каждой тренировки. Фруктовый смузи, приятный поход в магазин за желанной покупкой, расслабляющая ванная с пеной… Звучит странно, но так ты приучишь себя не отлынивать от работы над собственным телом!

Планка
Замри в этом положении с ровной спиной на 60 секунд. Тренируясь, всегда следи за дыханием! Дыши спокойно, глубоко, старайся не сбивать ритм дыхания даже при высоких нагрузках.

Боковая планка more…

4Нравится4 людям

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

5Нравится5 людям

View all

Нравится114Нравится114 людям

Комментировать 1

Ирина Пестова

30 March 2016 at 19:26

Нравится

Людмила Чернова installed a game

17 November 2015 at 19:54

app-install.html

Рыцари и Принцессы: Хэллоуин

Если ты парень - Сражайся во Славу Прекрасных Дам. Если ты девушка - ухаживай за Волшебным Поместьем. Играйте вместе с друзьями и любимыми.

501 233

Играть

Людмила Чернова понравилось

2 September 2015 at 8:42

Cookpad рецепты с фото

1 September 2015 at 20:30

community-post.html

Салат на зиму из зеленых помидоров
...

Нравится191Нравится191 человеку

Комментировать 1

Людмила Чернова понравилось

2 September 2015 at 8:41

Похудение

1 September 2015 at 21:30

community-post.html

Супер упражнения для ног! Быстро уходят объемы.

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз.

2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного накло...