Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Галина Бондаренко
понравилось
15 January 2017 at 15:13
community-post.html
15 comments
Леха Лехин
МАТУШКА МАТРОНУШКА СПАСИ И СОХРАНИ ВСЕХ ТЕХ КТО МНЕ ДОРОГ ВСЕХ КОГО ЛЮБЛЮ
6 February 2017 at 14:00
Нравится1Леха Лехин
ЛЮДИ ПРИХОДЯТ К СТАРИЦЕ КТО С ЧЕМ КТО ОТДАТЬ ДАНЬ МОДЕ КТО ИЗ ИНТЕРЕСА КТО ТО СО СВОЕЙ БЕДОЙ СТОЯТ НА КОЛЕНЯХ СО СЛЕЗАМИ ЧИТАЮТ АКАФИСТ . И ПРОСЯТ О ПОМОЩИ . СВЯТАЯ БЛАЖЕННАЯ МАТРОНА ГОВОРИЛА... more
6 February 2017 at 14:04
Нравится1
Галина Бондаренко
понравилось
23 March 2016 at 14:42
community-post.html
Галина Бондаренко
понравилось
10 March 2016 at 8:07
12 comments
для : ...Ты далеко, но разве в этом дело? Душа везде обнимется с душой...
3 March 2016 at 17:21
Нравится1
Галина Бондаренко
понравилось
10 March 2016 at 8:06
Галина Бондаренко
понравилось
3 December 2015 at 23:53
community-post.html
Галина Бондаренко
понравилось
22 November 2015 at 18:17
community-post.html
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ: НЕОЖИДАННЫЕ СОВЕТЫ
Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?
1. Жирная пища. Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватае...
Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?
1. Жирная пища. Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватае...
Галина Бондаренко
понравилось
17 November 2015 at 19:27
community-post.html
ИНТИМНЫЕ СЕКРЕТЫ ЗНАКОВ ЗОДИАКА
Женщины-Тельцы, как правило, тихи, спокойны, материалистичны и редко проявляют какие-то чрезмерно сильные эмоции. Это серьезные люди, которые не устраивают истерик почем зря!
Иногда они могут проявлять себя как агрессивные и жестокие люди, но только в тех случаях, когда их действительно спровоцировали! В отношениях они ожидают, что партнер не будет злоупотреблять их лояльностью и преданностью, но будет гасить их негативные эмоции. Тельцы не ревнивы, не любят суетиться, и не будут вам устраивать сцен из-за того, что вы на кого-то не так посмотрели. Или даже сде...
Женщины-Тельцы, как правило, тихи, спокойны, материалистичны и редко проявляют какие-то чрезмерно сильные эмоции. Это серьезные люди, которые не устраивают истерик почем зря!
Иногда они могут проявлять себя как агрессивные и жестокие люди, но только в тех случаях, когда их действительно спровоцировали! В отношениях они ожидают, что партнер не будет злоупотреблять их лояльностью и преданностью, но будет гасить их негативные эмоции. Тельцы не ревнивы, не любят суетиться, и не будут вам устраивать сцен из-за того, что вы на кого-то не так посмотрели. Или даже сде...
8 comments
какая правильная характеристика)) особенно последних 2 абзаца
15 November 2015 at 15:52
Нравитсяи вот не надо наговаривать готовить мы умеем и давольно таки вкусненько, просто для этого нам надо создать условия)))
16 November 2015 at 8:14
Нравится1
Галина Бондаренко
понравилось
17 November 2015 at 19:20
community-post.html
НЕЖНЫЕ ЧУВСТВА ЗНАКОВ ЗОДИАКА
Телец не может пpедставить себя без любви, для него любить - это так же естественно, как есть или дышать. Это понятно: Тельцами упpавляет Венеpа, планета любви. Количеству поклонников (поклонниц) Телец пpедпочитает качество и ищет человека, с котоpым можно было бы пpожить в гаpмонии всю жизнь.
Это очень стpастный знак, котоpый, в отличие от Овна, отнюдь не импульсивен. Здесь чувства вспыхивают не сpазу, они pастут постепенно. Полюбив, он способен на все pади пpедмета своего обожания. Тельца не остановит ни кpитика, ни дискомфоpт, он постаpается сгладить остpые у...
Телец не может пpедставить себя без любви, для него любить - это так же естественно, как есть или дышать. Это понятно: Тельцами упpавляет Венеpа, планета любви. Количеству поклонников (поклонниц) Телец пpедпочитает качество и ищет человека, с котоpым можно было бы пpожить в гаpмонии всю жизнь.
Это очень стpастный знак, котоpый, в отличие от Овна, отнюдь не импульсивен. Здесь чувства вспыхивают не сpазу, они pастут постепенно. Полюбив, он способен на все pади пpедмета своего обожания. Тельца не остановит ни кpитика, ни дискомфоpт, он постаpается сгладить остpые у...
4 comments
Галина Бондаренко
понравилось
12 November 2015 at 19:51
community-post.html
Для тех, кто тяжело набирает вес
Для того, чтобы нарастить сухую мышечную массу за короткий промежуток времени, Вам следует не только правильно тренироваться - с большими отягощениями, в низком или среднем числе повторений, по программе, основанной на компаундных упражнениях, таких как приседания и тяги - но и употреблять необходимые продукты питания и пищевые добавки. Давайте выясним, как правильно питаться и какие добавки необходимо употреблять, чтобы добиться максимального роста мышц за кратчайший промежуток времени....
Для того, чтобы нарастить сухую мышечную массу за короткий промежуток времени, Вам следует не только правильно тренироваться - с большими отягощениями, в низком или среднем числе повторений, по программе, основанной на компаундных упражнениях, таких как приседания и тяги - но и употреблять необходимые продукты питания и пищевые добавки. Давайте выясним, как правильно питаться и какие добавки необходимо употреблять, чтобы добиться максимального роста мышц за кратчайший промежуток времени....
Галина Бондаренко
понравилось
3 November 2015 at 21:22
community-post.html
ЗАПОВЕДИ САМОЙ КРАСИВОЙ И УМНОЙ ❤
🔻не унижайся.
🔻не будь дурой.
🔻не загружайся.
🔻следи за фигурой.
🔻не замыкайся.
🔻не ной.
🔻не кричи.
🔻помни,
куда положила ключи.
🔻книги читай.
🔻не смотри ток-шоу.
и повторяй - что всё хорошо.
🔻думай о многом.
🔻много не пей.
🔻не подпускай к себе лишних людей.
🔻рано вставай.
🔻спи по восемь часов.
🔻сядь на диету,
но слезь,
блин,
с весов.
🔻слезла с весов - садись на диету.
и прекрати всё время ждать лето.
🔻остерегайся мрачных людей
и не стесняйся безумных идей.
🔻слушай родных - не будь ты упрямой!
🔻на выходных сходи в кино с мамой.
🔻курить не круто....
🔻не унижайся.
🔻не будь дурой.
🔻не загружайся.
🔻следи за фигурой.
🔻не замыкайся.
🔻не ной.
🔻не кричи.
🔻помни,
куда положила ключи.
🔻книги читай.
🔻не смотри ток-шоу.
и повторяй - что всё хорошо.
🔻думай о многом.
🔻много не пей.
🔻не подпускай к себе лишних людей.
🔻рано вставай.
🔻спи по восемь часов.
🔻сядь на диету,
но слезь,
блин,
с весов.
🔻слезла с весов - садись на диету.
и прекрати всё время ждать лето.
🔻остерегайся мрачных людей
и не стесняйся безумных идей.
🔻слушай родных - не будь ты упрямой!
🔻на выходных сходи в кино с мамой.
🔻курить не круто....
Галина Бондаренко
понравилось
23 September 2015 at 23:38
community-post.html
Гречневые котлеты с шампиньонами
🔸на 100грамм - 82.97 ккал🔸Б/Ж/У - 5.53/1.31/13.64🔸
Ингредиенты:
Крупа гречневая 1 стакан
Шампиньоны 10 штук
Лук репчатый 1 головка
Зелень 1 пучок
Соль 2 чайные ложки
Перец черный молотый по вкусу
Специи по вкусу
Приготовление:
1. Сырую, не отваренную, гречку 8–10 минут поджарить на сухой сковороде.
2. Затем сварить ее. Гречка не должна быть сильно разваренной.
3. Мелко нарезать грибы и лук. Обжарить лук и грибы в оливковом масле.
4. Готовую гречку измельчить в блендере....
🔸на 100грамм - 82.97 ккал🔸Б/Ж/У - 5.53/1.31/13.64🔸
Ингредиенты:
Крупа гречневая 1 стакан
Шампиньоны 10 штук
Лук репчатый 1 головка
Зелень 1 пучок
Соль 2 чайные ложки
Перец черный молотый по вкусу
Специи по вкусу
Приготовление:
1. Сырую, не отваренную, гречку 8–10 минут поджарить на сухой сковороде.
2. Затем сварить ее. Гречка не должна быть сильно разваренной.
3. Мелко нарезать грибы и лук. Обжарить лук и грибы в оливковом масле.
4. Готовую гречку измельчить в блендере....
Галина Бондаренко
понравилось
23 September 2015 at 23:37
community-post.html
Вот я просто себе представила, как я это делаю после работы...Можно я лучше останусь на работе?
23 September 2015 at 22:59
Нравитсяа глаза прикрыты тем то, видимо всё это нужно делать во сне.
23 September 2015 at 23:18
Нравится
Галина Бондаренко
понравилось
23 September 2015 at 23:36
community-post.html
15-минутные тренировка для красивых рук💪🏻💪🏻
Возьмите небольшие гантели по 3 или 5 кг и безостановочно выполняйте все упражнения, совершая по 15-20 повторов в каждом. Сделайте минутную паузу между подходами и начните сначала. За одну тренировку нужно выполнить 3 круга всего комплекса. Чтобы получить результат, достаточно заниматься всего лишь 2-3 раза в неделю.
Разведение гантелей в стороны в наклоне...
Возьмите небольшие гантели по 3 или 5 кг и безостановочно выполняйте все упражнения, совершая по 15-20 повторов в каждом. Сделайте минутную паузу между подходами и начните сначала. За одну тренировку нужно выполнить 3 круга всего комплекса. Чтобы получить результат, достаточно заниматься всего лишь 2-3 раза в неделю.
Разведение гантелей в стороны в наклоне...
Галина Бондаренко
понравилось
23 September 2015 at 23:33
community-post.html
Рацион питания на 3 дня! Сохрани себе 📌
День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварные)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай
Перекус:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу
Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные
Перекус:
• Фрукты/10 орехов
Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр
День 2:
Завтрак:
• Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда,ягоды/фрукты/семечки)...
День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварные)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай
Перекус:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу
Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные
Перекус:
• Фрукты/10 орехов
Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр
День 2:
Завтрак:
• Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда,ягоды/фрукты/семечки
Галина Бондаренко
понравилось
23 September 2015 at 23:30
Галина Бондаренко
понравилось
23 September 2015 at 23:19
community-post.html
3 comments
Галина Бондаренко
понравилось
10 September 2015 at 21:54
community-post.html
ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА
Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!)
1)поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
2)тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
3)закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы) х10 раз на каждую ногу
4)поднимаем сжатые ягодицы и поясницу,лопатки остаются плотно прижатыми к полу.считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины-таз х10 раз...
Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!)
1)поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
2)тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
3)закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы) х10 раз на каждую ногу
4)поднимаем сжатые ягодицы и поясницу,лопатки остаются плотно прижатыми к полу.считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины-таз х10 раз...
Галина Бондаренко
понравилось
10 September 2015 at 21:54
community-post.html
То, что знать необходимо‼ 👌
1. Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2. Лучше всего от жира на бедрах помогают махи, на икрах — растяжка, на ногах — ходьба.
3. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок....
1. Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2. Лучше всего от жира на бедрах помогают махи, на икрах — растяжка, на ногах — ходьба.
3. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок....
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.