Светлана Ищенко( Орлова)
was last seen 17 October at 14:17
50 лет
/
Новый Уренгой, Россия
/
замужем
Я свободен...
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Светлана Ищенко( Орлова)
понравилось
30 May 2018 at 20:15
community-post.html
ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ О ПОХУДЕНИИ:
🔹1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
🔹2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 -1600 ккал. в сутки.
🔹3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
🔹4. Один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн!
🔹5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.
🔹6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга. more…
🔹1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
🔹2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 -1600 ккал. в сутки.
🔹3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
🔹4. Один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн!
🔹5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.
🔹6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга. more…
Елена Крюкова
29 May 2018 at 23:41
Нравится2You and others like this1 человекуDiana Salagor
31 May 2018 at 20:15
Нравится
Светлана Ищенко( Орлова)
asked a question
23 June 2017 at 13:25
otvet-add.html
Светлана Ищенко( Орлова)
понравилось
4 September 2016 at 15:00
community-post.html
Осень на то и осень, чтоб пить горячий чай с яблочными пирогами! Предлагаем вам отличный рецепт!👍
ФРАНЦУЗСКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ТАРТ
Ингредиенты:
- Мука — 200 г
- Сливочное масло — 100 г
- Сахар белый (мелкий) — 140 г
- Желток — 2 шт.
- Ванильная эссенция — 0, 5 ч. л.
- Сливочное масло (растопленное) — 75 г
- Сок лайма — 1 шт.
- Яблоко — 4–5 шт.
Приготовление:
1. Подготовьте ингредиенты.
2. Приготовление теста:
Просейте муку в большую миску. Натрите на крупной терке сливочное масло. Перемешайте муку и масло, аккуратно, особо не трите пальцами, чтобы масло не таяло. more…
ФРАНЦУЗСКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ТАРТ
Ингредиенты:
- Мука — 200 г
- Сливочное масло — 100 г
- Сахар белый (мелкий) — 140 г
- Желток — 2 шт.
- Ванильная эссенция — 0, 5 ч. л.
- Сливочное масло (растопленное) — 75 г
- Сок лайма — 1 шт.
- Яблоко — 4–5 шт.
Приготовление:
1. Подготовьте ингредиенты.
2. Приготовление теста:
Просейте муку в большую миску. Натрите на крупной терке сливочное масло. Перемешайте муку и масло, аккуратно, особо не трите пальцами, чтобы масло не таяло. more…
View all
7 comments
для : Спасибо за ответ, но ссылки почему -то не могу открыть. Попытаюсь ещё завтра. Заодно посмотрю, что у меня с личкой, почему закрыто.
5 September 2016 at 21:38
Нравится
Светлана Ищенко( Орлова)
понравилось
22 May 2016 at 20:18
Светлана Ищенко( Орлова)
прокомментировала
22 May 2016 at 20:14
я полторы минуты
community-post.html
Полезное статическое упражнение"ПЛАНКА".
А кто из наших подписчиков сколько держит планку?
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтян more…
А кто из наших подписчиков сколько держит планку?
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтян more…
17 comments
Светлана Ищенко( Орлова)
понравилось
22 May 2016 at 20:13
community-post.html
🌱ТОП - 6 привычек, помогающих ПОХУДЕТЬ
✔Пейте воду
Все знают, что пить воду очень важно, но не все могут себе это позволить в течении всего дня. Но выпить воду утром натощак совсем несложно.
Благодаря этой привычке желудок «просыпается» и «подготавливается» к завтраку. Она разбавляет желудочный сок, с помощью которого можно бороться с кислотностью.
Употребление воды каждый день после пробуждения помогает избегать жировых отложений, увеличивая скорость обмена веществ.
✔Ешьте овсянку
more…
✔Пейте воду
Все знают, что пить воду очень важно, но не все могут себе это позволить в течении всего дня. Но выпить воду утром натощак совсем несложно.
Благодаря этой привычке желудок «просыпается» и «подготавливается» к завтраку. Она разбавляет желудочный сок, с помощью которого можно бороться с кислотностью.
Употребление воды каждый день после пробуждения помогает избегать жировых отложений, увеличивая скорость обмена веществ.
✔Ешьте овсянку
more…
14 comments
для : Не то чтобы без калорий, но есть АНТИкалорийные продукты - свекла, болгарский перец грейпфрут, лимон - на их переваривание расходуется больше калорий, чем они содержат
24 May 2016 at 14:33
Нравитсядля : Администраторы этой рубрики должны откорректировать машинный перевод, хотя бы просто прочесть и поправить ЯВНЫЕ ошибки, иначе публикация в таком виде текста не уважение к читателям....
26 May 2016 at 0:02
Нравится
Светлана Ищенко( Орлова)
понравилось
21 March 2016 at 23:44
community-post.html
Обалденная жаренная курочка с чесночным соусом и вкуснейшее пенне в сырно-сливочном соусе
Начнем с курочки:
Ингредиенты:
Курица - 1,8 кг.
Маринад:
Вода - 500 мл.,
Сахар - 1 ст.л.,
Соль - 3 ст.л.,
Белый бальзамический винный уксус (в крайнем случае, думаю, можно яблочный 5%) - 50 мл.,
Лавровый лист - 4-5 шт.,
Черный перец горошком - 10 шт.,
Сильно газированная минеральная вода - 500 мл.,
Масло растительное - 2 ст.л. (в форму для запекания)
Чесночный соус:
Чеснок - 1 головка,
Масло оливковое (растительное) - 50 мл.,
Сок 1 крупного лимона, more…
Начнем с курочки:
Ингредиенты:
Курица - 1,8 кг.
Маринад:
Вода - 500 мл.,
Сахар - 1 ст.л.,
Соль - 3 ст.л.,
Белый бальзамический винный уксус (в крайнем случае, думаю, можно яблочный 5%) - 50 мл.,
Лавровый лист - 4-5 шт.,
Черный перец горошком - 10 шт.,
Сильно газированная минеральная вода - 500 мл.,
Масло растительное - 2 ст.л. (в форму для запекания)
Чесночный соус:
Чеснок - 1 головка,
Масло оливковое (растительное) - 50 мл.,
Сок 1 крупного лимона, more…
View all
Светлана Ищенко( Орлова)
понравилось
2 October 2015 at 18:54
Светлана Ищенко( Орлова)
понравилось
20 August 2015 at 0:04
community-post.html
Комплекс упражнений на неделю.
Забираем на стену
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)...
Забираем на стену
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)...
Светлана Ищенко( Орлова)
понравилось
19 August 2015 at 23:55
community-post.html
МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ]
1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.
2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.
5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.
6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.
7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.
8. Группировка на пресс/25 повторений....
1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.
2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.
5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.
6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.
7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.
8. Группировка на пресс/25 повторений....
5 comments
Светлана Ищенко( Орлова)
понравилось
19 August 2015 at 23:55
community-post.html
Создайте свою релакс-ванну.
Морская соль. Обладает омолаживающим эффектом, помогает избавиться от целлюлита, снижает потливость, повышает эластичность кожи и укрепляет ногти. Чтобы приготовить расслабляющую ванну, помести мешочек соли под струю горячей воды. Старайся принимать солевые ванны не чаще 2 раз в неделю.
Сода. Содовые ванны – отличный способ похудеть и восстановиться после тяжелого рабочего дня. Чтобы твоя кожа стала мягкой и шелковистой, добавь 200 г пищевой соды в горячую ванну и полежи в ней в течение 20 минут.
...
Морская соль. Обладает омолаживающим эффектом, помогает избавиться от целлюлита, снижает потливость, повышает эластичность кожи и укрепляет ногти. Чтобы приготовить расслабляющую ванну, помести мешочек соли под струю горячей воды. Старайся принимать солевые ванны не чаще 2 раз в неделю.
Сода. Содовые ванны – отличный способ похудеть и восстановиться после тяжелого рабочего дня. Чтобы твоя кожа стала мягкой и шелковистой, добавь 200 г пищевой соды в горячую ванну и полежи в ней в течение 20 минут.
...
неужели 2 ст ложки меда в полной ванной воды кожу сделает липкой? И ещё, все-таки давая рецепт, надо давать его полным: как понять и каким размером должен быть мешочек для морской соли? 1, 2 или... more
20 August 2015 at 21:14
Нравится
Светлана Ищенко( Орлова)
subscribed to 7 groups
19 August 2015 at 23:32
community-join.html
3 comments
Обычно из этой песни цитируют больше чем половину строчки.
31 October 2014 at 21:07
Нравится
Светлана Ищенко( Орлова)
asked a question
21 May 2012 at 20:54
otvet-add.html
Светлана Ищенко( Орлова)
asked a question
21 May 2012 at 20:53
otvet-add.html
Светлана Ищенко( Орлова)
wrote
status.html
Запах твоей кожи, о Боже, до дрожи
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.