Марина Киселева

Марина Киселева понравилось

25 March 2018 at 8:02

24 March 2018 at 19:02

community-post.html

Создаём «мышечный корсет»

«Мышечный корсет» составляют брюшной пресс и глубокие мышцы спины. Брюшной пресс, в свою очередь, состоит из мышц живота, диафрагмы и мышц тазового дна.

На первый взгляд, может показаться, что такое обилие мышц, требует большого количества упражнений и сложных программ для их тренировки, но это не так.

Фактически, можно создать неплохой «мышечный корсет» двумя-тремя простыми упражнениями, выполняемыми 3 – 5 раз в неделю 1 – 2 раза в день на протяжении 2 – 3 месяцев. При этом нужно помнить, что укрепляя "центр" не следует забывать о периферии, то есть мини-ком more…

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать 2

Геннадий Владимирович Яшин

24 March 2018 at 19:18

Нравится

Ирина Пестова

.

24 March 2018 at 19:19

Нравится

Марина Киселева понравилось

25 March 2018 at 7:59

Со спортом по жизни!

24 March 2018 at 20:54

community-post.html

Учимся правильно приседать
информации про технику приседов под катом и мои кривые картинки :)

На самом деле, я взялась за изучение кинезиологии давно и серьезно и все мечтаю оформить свои мысли в виде 3D-анимации, чтобы наглядно продемонстрировать какие мышцы работают больше, а какие выполняют вспомогательную функцию при
-разных постановках ног, смещении центра тяжести (штанги),
-разворота стопы (очень интересный момент),
-глубины приседа,
-особенностях осанки, роста и растяжки
и многое многое другое. more…

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать 1

Ариша V

📝👍

24 March 2018 at 21:44

Нравится

Марина Киселева понравилось

6 March 2018 at 15:55

Со спортом по жизни!

5 March 2018 at 22:44

community-post.html

11 ПРИЯТНЫХ «ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ» ОТ ПРИЕМА Л-КАРНИТИНА

Л-карнитин образуется в организме из аминокислот лизина и метионина. Включив L-карнитин в ваш арсенал, можно будет гораздо легче добиться тех целей, что вы ставите перед собой в тренажерном зале.

Итак, давайте рассмотрим, что может дать нам прием L-карнитина:

1. Потеря лишнего веса
Если вы хотите похудеть, L-карнитин - незаменимое для вас средство! L-карнитин осуществляет транспорт длинноцепочечных жирных кислот и триглицеридов в митохондрии, где они используются для получения энергии. Также карнитин помогает подавлять чувство гол more…

Нравится223Нравится223 людям

Комментировать 7

7 comments

наташа топчило

9 March 2018 at 8:17

Нравится

Владимир Богаткин

для ЕРЖАН МАХИН: сиськи у твоей матери-шлюшки

9 March 2018 at 15:29

Нравится

Марина Киселева понравилось

2 March 2018 at 20:51

Workout | Будь в форме

2 March 2018 at 20:45

community-post.html

5 НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫХ ТВОРОЖНЫХ ПП-РЕЦЕПТОВ

1.Мороженое из творога с персиком - нежное удовольствие!

На 100грамм - 102 ккал
Белки - 6
Жиры - 3
Углеводы - 15

Ингредиенты:

• 150 г обезжиренного творога
• 4-5 ст. л. натурального йогурта
• 2 банана
• 1 персик (груша/нектарин/ягоды и т.д.)
• 1 ст. л. меда (если хочется, чтобы было очень сладко)

Приготовление:

1. Взбить творог с йогуртом в блендере. Если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты.
2. Добавьте бананы и мед (по желанию), еще раз очень тщательно взбейте. more…

Нравится140Нравится140 людям

Комментировать 2

***Nathalie ***

Спасибо за полезное!)

3 March 2018 at 4:42

Нравится

Олег Безгин

Спасибо за хорошие рецепты !

3 March 2018 at 17:07

Нравится

Марина Киселева понравилось

1 March 2018 at 20:07

9o/6o/9o | Твой личный тренер

1 March 2018 at 16:01

community-post.html

Садимся на шпагат!
Растягивайся в каждой позе по 1-2 минуты

1Нравится1 человеку

Нравится23Нравится23 людям Комментировать

Марина Киселева понравилось

1 March 2018 at 10:07

Кулинарная книга

1 March 2018 at 9:55

community-post.html

КУБИТЕ

Одно из самых вкусный блюд греческой кухни!

1) слоеное тесто.
2) курица. Курицу порезать на кусочки, посолить, поперчить по вкусу.
3) картофель. Порезанный, как на фото. Также посолить(не много)
4) Лук, порезанный как угодно.
5) Сливочное масло.
6) Яйцо, преимущественно, желток, чтобы сверху смазать пирог, для корочки.

Тесто выкладывается в противень, а в него уже - начинка и все потом заворачивается, как конверт. more…

Нравится824Нравится824 людям

Комментировать 45

45 comments

Ирина Криулина

В Крыму это блюдо называется кубэтэ и делают его из разных сортов мяса или птицы. Кому что больше нравится.

4 March 2018 at 21:29

Нравится

maksim@maksim *

на каком фото порезан картофель?

13 March 2018 at 2:11

Нравится

Марина Киселева понравилось

27 February 2018 at 15:34

Кулинарная книга

27 February 2018 at 13:55

community-post.html

Нежный клубничный тирамису.

Ингредиенты:

Клубника –200 г
Холодное молоко –0,5 стакана
Творог маложирный 500гр
Темный горький шоколад – 50 г
Кофе вареный 2ст. л
Банан 2 шт

Приготовление:

Всю клубнику кроме 1 (для украшения) и бананы нарежьте.
В чаше для миксера взбейте творог до консистенции крема. Влейте 2 столовых ложки кофе.
Выложите 1/3 бананов на дно большой салатницы с плоским дном.
Закройте первым слоем 1/3 клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные 2 слоя, последним должен быть творог и тертый шоколад. more…

Нравится100Нравится100 людям

Комментировать 3

3 comments

Марина Степане

Стесняюсь спросить:а где пол-литра молока в самом приготовлении?

28 February 2018 at 15:06

Нравится

Ира Айрапетян

для Марина Степане: в рецепте 0,5стакан а не пол литра, но правильно заметили не использовали молоко

1 March 2018 at 17:01

Нравится

Марина Киселева понравилось

27 February 2018 at 10:12

Со спортом по жизни!

26 February 2018 at 16:14

community-post.html

Рацион на день

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать 1

Светлана Лунёва

Странное меню для Атлетов, курица не очень хорошо помогает в строительстве белка в организме

26 February 2018 at 18:09

Нравится

Марина Киселева понравилось

27 February 2018 at 10:08

Workout | Будь в форме

26 February 2018 at 17:00

community-post.html

Здоровый рацион — основа хорошей фигуры и отличного самочувствия. Вот так примерно вы должны питаться в течение дня!

Нравится36Нравится36 людям

Комментировать

Марина Киселева subscribed to 5 groups

24 February 2018 at 17:02

community-join.html

Без кота и жизнь не та!

216 980 участников

Ты не поверишь!

440 936 участников

View all

Марина Киселева понравилось

20 February 2018 at 22:18

Кулинарная книга

20 February 2018 at 16:55

community-post.html

Салат "Эдельвейс"
Обязательно сохраните и попробуйте!)

Ингредиенты:

помидоры 2 шт
огурец свежий 1 шт
кукуруза консервированная 1 банка
мясо курицы отварное 150 гр
лук зеленый по вкусу
перец сладкий большой 1 шт
сухарики по вкусу (самодельные)
чеснок по вкусу
соль и перец молотый по вкусу
масло подсолнечное или оливковое

Приготовление:

Овощи порезать не очень мелко, между тем мясо нарезать небольшими кусочками. Чеснок раздавить и порезать. Батон порезать кубиками и подсушить на сковороде. Заправить салат маслом, посолить и поперчить. Сверху выложить сухарики. Перемешать перед подачей. more…

Нравится201Нравится201 человеку

Комментировать 7

7 comments

Ольга Жданова

Везде одно и то же

24 February 2018 at 19:13

Нравится

Марина _Марина

для Соня Колашникова: согласна,по-моему кукуруза ни к чему здесь

27 February 2018 at 9:56

Нравится

Марина Киселева понравилось

20 February 2018 at 11:28

9o/6o/9o | Твой личный тренер

19 February 2018 at 19:57

community-post.html

Делай планку 1 месяц и ты будешь удивлена результатом 😌

Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.

Основы
more…