Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Татьяна Рябухина
понравилось
11 June 2022 at 20:46
community-post.html
👍 102 ПРАВИЛА СТРОЙНОСТИ 👍
1) С yтра натощак 2 стaкана воды, можно с лимоном.
2) Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.
3) Еду нe зaпивaть и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!
4) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.
5) Лучшe всeго от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
6) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку. more…
1) С yтра натощак 2 стaкана воды, можно с лимоном.
2) Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.
3) Еду нe зaпивaть и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!
4) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.
5) Лучшe всeго от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
6) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку. more…
Татьяна Рябухина
понравилось
11 June 2022 at 20:45
community-post.html
Грузия - Кахеттия - Телави.
4:34464Грузия - Кахеттия - Телави.Save to my page
7 comments
ЖИЛИ В МИРЕ И СОГЛАСИИ!ПРЕКРАСНЫЕ ГОДЫ!БЫЛА В ЛИТВЕ!КИРГИЗИИ!КАЗАХСТАНЕ!ВЕЗДЕ ПОКОЙ УВАЖЕНИЕ!А СЕЙЧАС?
10 June 2022 at 21:21
Нравится
Татьяна Рябухина
понравилось
11 June 2022 at 20:43
community-post.html
Антивозрастная маска для кожи лица
В картофеле содержится очень редкий витамин К, который способствует устранению пигментных пятен и отбеливает кожу лица.
На мелкой терке натираем картошку и зеленое яблоко. Смешиваем и наносим на лицо на 15 минут, затем смываем теплой водой. После этого нанести увлажняющий крем на лицо.
В картофеле содержится очень редкий витамин К, который способствует устранению пигментных пятен и отбеливает кожу лица.
На мелкой терке натираем картошку и зеленое яблоко. Смешиваем и наносим на лицо на 15 минут, затем смываем теплой водой. После этого нанести увлажняющий крем на лицо.
Татьяна Рябухина
понравилось
11 June 2022 at 20:42
community-post.html
Девочка птичка, Склярова Мия 5 лет
3:181 219Девочка птичка, Склярова Мия 5 летSave to my page
Татьяна Рябухина
понравилось
11 June 2022 at 20:38
Татьяна Рябухина
installed a game
5 January 2021 at 11:46
app-install.html
Тайна Врат Атлантов
Играть
Путешествия в самые загадочные и экзотические места планеты. Поиск древних артефактов в жанре "Я ищу". Создание музея своей мечты из найденных предметов.
Врата Атлантов ждут первооткрывателей!
118 242
Татьяна Рябухина
понравилось
23 December 2019 at 10:01
community-post.html
Святитель Николай Мирликийский, чудотворец
С Праздником ,дорогие братья и сестры
...
Молитва святителю Николаю, архиепископу Мирликийскому, чудотворцу
О, всехва́льный и всечестны́й архиере́ю, вели́кий чудотво́рче, святи́телю Христо́в, о́тче Нико́лае, челове́че Бо́жий, и ве́рный ра́бе, му́жу жела́ний, сосу́де избра́нный, кре́пкий сто́лпе церко́вный, свети́льниче пресве́тлый, звездо́ осиява́ющая и освеща́ющая всю вселе́нную, ты еси́ пра́ведник, я́ко фи́никс процве́тший, насажде́нный во дво́рех Го́спода своего́: живы́й в Ми́рех, ми́ром благоуха́л еси́, и ми́ро приснотеку́щее благода́ти Бо́жия источа́ more…
С Праздником ,дорогие братья и сестры
...
Молитва святителю Николаю, архиепископу Мирликийскому, чудотворцу
О, всехва́льный и всечестны́й архиере́ю, вели́кий чудотво́рче, святи́телю Христо́в, о́тче Нико́лае, челове́че Бо́жий, и ве́рный ра́бе, му́жу жела́ний, сосу́де избра́нный, кре́пкий сто́лпе церко́вный, свети́льниче пресве́тлый, звездо́ осиява́ющая и освеща́ющая всю вселе́нную, ты еси́ пра́ведник, я́ко фи́никс процве́тший, насажде́нный во дво́рех Го́спода своего́: живы́й в Ми́рех, ми́ром благоуха́л еси́, и ми́ро приснотеку́щее благода́ти Бо́жия источа́ more…
1:10
[ - ][ md5 ][ М ][X]Молитва святителю Николаю Мирликийскому, чудотворцуХор Свято-Троицкого Ионинского монастыря.uploaded: - id1057958221
00:00
8:25
[ - ][ md5 ][ М ][X]ЖитиеСвятитель и чудотворец Николай, архиепископ Мирликийскийuploaded: - id1169985246
00:00
29:52
00:00
1:17:06
[ - ][ md5 ][ М ][X]Житие святителя и чудотворца Николая, архиепископа МирликийскогоИгнатий Лапкинuploaded: - id306065653
00:00
43 comments
Татьяна Рябухина
понравилось
9 May 2019 at 18:42
community-post.html
КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ?
☝ До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
☝ После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
☝ Правила:
1. Не более 1500 кал в день. more…
☝ До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
☝ После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
☝ Правила:
1. Не более 1500 кал в день. more…
Ах ДА! ПРО МОРЕПРОДУКТЫ ОТДЕЛЬНАЯ ТЕМА! ЦЕНЫ ТАКИЕ, ЧТО ПОХУДЕЕШЬ И БЕЗ МОРЕПРОДУКТОВ! АТУ!
9 May 2019 at 16:28
Нравится
Татьяна Рябухина
понравилось
21 May 2018 at 18:59
community-post.html
Экскурсия в итальянский замок Саммеццано
4:191 926Экскурсия в итальянский замок СаммеццаноSave to my page
6 comments
для : ну тогда нужно быть последовательным, не применять двойных стандартов и не употреблять "кощунственно" к этим итальянцам, да и к прочим тоже. Кстати, а Вы помните, что этот самый, как Вы выразились... more
21 May 2018 at 22:54
Нравится
Татьяна Рябухина
installed a game
7 October 2017 at 21:31
app-install.html
Тайны Времени
Играть
«Тайны Времени» - это приключения в жанре «поиск предметов». Приняв наследство семьи Беллоуз, Вам предстоит разгадать тайну Портала и побороть загадочные полтергейсты, источником которых он является. Знакомьтесь с персонажами, соберите все талисманы и реликвии, и направьтесь по следу профессора в пространстве и времени.
627 958
Татьяна Рябухина
понравилось
12 July 2015 at 14:29
community-post.html
24 умных совета про еду, которые должна знать каждая девушка
Данные советы помогут похудеть более легко и правильно:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
...
Данные советы помогут похудеть более легко и правильно:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
...
9 comments
Татьяна Рябухина
понравилось
14 June 2015 at 22:18
community-post.html
Диета Cosmopolitan.
Рацион этой диеты, в отличие от других систем похудения, предполагает употребление белого хлеба, макарон, жареного мяса, соли, сахара, шоколада.
На диете Cosmopolitan можно потерять 7-10 кг лишнего веса за одну неделю, хотя продукты, которыми предстоит питаться, достаточно калорийные. Однако эту диету достаточно легко выдержать и количество белков, жиров и углеводов в диетическом меню учтено.
Кроме этого, отдав предпочтение этой диете, тебе не захочется перекусывать, а также ты не будешь ощущать усиленную тягу к сладкому или к мясу.
...
Рацион этой диеты, в отличие от других систем похудения, предполагает употребление белого хлеба, макарон, жареного мяса, соли, сахара, шоколада.
На диете Cosmopolitan можно потерять 7-10 кг лишнего веса за одну неделю, хотя продукты, которыми предстоит питаться, достаточно калорийные. Однако эту диету достаточно легко выдержать и количество белков, жиров и углеводов в диетическом меню учтено.
Кроме этого, отдав предпочтение этой диете, тебе не захочется перекусывать, а также ты не будешь ощущать усиленную тягу к сладкому или к мясу.
...
12 comments
Татьяна Рябухина
понравилось
12 June 2015 at 23:10
community-post.html
Шикарный животик за 6 недель!!!
Хорошего пресса можно добиться, если постоянно менять упражнения, чтобы мышцы не привыкали к одной и той же нагрузке. Предлагаем вашему вниманию 6-недельную программу, которая определенно даст результат!
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота....
Хорошего пресса можно добиться, если постоянно менять упражнения, чтобы мышцы не привыкали к одной и той же нагрузке. Предлагаем вашему вниманию 6-недельную программу, которая определенно даст результат!
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота....
7 comments
10 подходов по 30 повторений? подумали вообще что написали! может 3 подхода по 30 повторений
14 June 2015 at 6:48
НравитсяСлабо выражены эмоции. Девушка стройная, но ничему не обучена. Посмотрите какие у неё корявые стопы. Так что деточка, нас не обманешь.
23 January 2016 at 19:39
Нравится
Татьяна Рябухина
subscribed to 5 groups
12 June 2015 at 23:09
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ �����
от
jurij
cuhijev
Букет роз
от
jurij
cuhijev
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Татьяна Рябухина in My World