Айгуль Софина

Айгуль Софина понравилось

16 June 2017 at 9:00

Про моду!

14 June 2017 at 11:27

community-post.html

Тургеневская барышня. Ставим класс красотке!

Нравится58Нравится58 людям

Комментировать

Айгуль Софина понравилось

8 November 2016 at 20:20

Похудение

8 November 2016 at 18:40

community-post.html

Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ - ягоды и фрукты (100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Таблица калорийности - овощи и зелень
Баклажаны 28
Зелёный горошек 75 more…

Нравится66Нравится66 людям

Комментировать

Айгуль Софина понравилось

8 November 2016 at 20:14

Гурмэ

8 November 2016 at 18:50

community-post.html

Блинчики, они ведь чем хороши: с вареньем - десерт тебе, а с ветчиной и сыром - отличная закуска! Так и живем!😆

БЛИНЧИКИ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ

Вам потребуется :

- 2 ст.л. овсяных отрубей
- 1 ст.л. пшеничных отрубей
- 2 ст.л. кукурузного крахмала
- 2 куриных яйца
- 250 мл обезжиренного кефира
- 100 мл кипятка
- 1/4 ч.л. соды
- 1 ч.л. растительного масла для смазывания сковороды
- сахарозаменитель по вкусу
- щепотка соли

Приготовление:

1. Отруби замочить в кефире на полчаса
2. Яйца немного взбить, добавить отруби в кефире, сахарозаменитель, крахмал, соль, перемешать more…

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать 2

Владимир Ряховских

НЯМ-НЯМ

8 November 2016 at 18:52

Нравится

Лариса Бакиева

8 November 2016 at 20:32

Нравится

Айгуль Софина понравилось

8 November 2016 at 20:12

Гурмэ

8 November 2016 at 19:10

community-post.html

Восхитительные нежные сырнички на десерт любят детки, да и взрослым иной раз перепадает!😆

БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ С КЛУБНИКОЙ

Ингредиенты :

- Творог рассыпчатый 250гр
- банан 1шт
- клубника 2-3шт
- яйцо куриное 1белок
- мука рисовая 3ст л
- подсластитель по желанию

Приготовление:

1. Банан размять вилкой. Добавить к нему белок и творог, тщательно перемешать до однородной массы.
2. Добавить муку. Сделать сырники, внутрь положить клубнику (порезанную на кружочки). Обжарить с двух сторон на ап сковороде.

Угощайтесь с удовольствием!😆

Нравится58Нравится58 людям Комментировать 2

Люда Нефёдова

8 November 2016 at 20:20

Нравится

Лариса Бакиева

8 November 2016 at 20:30

Нравится

Айгуль Софина понравилось

8 November 2016 at 20:12

Флай леди

8 November 2016 at 19:10

community-post.html

Овощной суп для стройной фигуры

Ингредиенты:

Лук — 1 шт.
Морковь крупная — 1 шт.
Чеснок —2 зубчика
Шампиньоны — 250 г
Оливковое масло — 1 ст. л.
Белокочанная капуста — 500 г
Кабачок небольшой — 1 шт.
Замороженная стручковая фасоль (можно не добавлять) — 150 г
Рубленые томаты в собственном соку — 400 мл
Куриный бульон без соли — 2 л
Смесь итальянских трав — 1 ч. л.
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

1. Морковь и шампиньоны нарезать тонкими ломтиками, лук – кольцами, чеснок мелко нарубить. more…

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

Нравится53Нравится53 людям Комментировать 1

КаСаТкА ....

для Татьяна Позднякова: угу, там пюре овощное будет за это время) может это типа суп - пюре без использования блендера?........но и пользы никакой от него, все витамины выветрятся, клетчатки от капусты не останется... more

8 November 2016 at 21:29

Нравится

Айгуль Софина понравилось

8 November 2016 at 20:10

Гурмэ

8 November 2016 at 19:40

community-post.html

Тортик "Мечта сладкоежки" 😋

Нравится70Нравится70 людям

Комментировать 1

ДиНа ДиНулЯ

вопрос как его есть?

9 November 2016 at 9:48

Нравится

Айгуль Софина понравилось

8 November 2016 at 20:09

Фигура мечты

8 November 2016 at 19:51

community-post.html

Как питаться чтобы быть стройной и не голодать!

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

Правила: more…