Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Vova Ivanov
понравилось
8 October 2019 at 19:48
community-post.html
8 comments
елена куриленко
Домик кума Тыквы (симпатично . но маловато....
10 October 2019 at 18:04
Нравится1Мадемуазель Куку
Недорогой - это сколько?
11 October 2019 at 15:34
Нравится
Vova Ivanov
понравилось
7 October 2019 at 21:33
Vova Ivanov
понравилось
21 February 2019 at 21:03
community-post.html
Ну, допустим, идея уйти от привычного "квадратно-гнездового" жилища мне, в принципе, нравится. Но... В итоге получилось какое-то нагромождение стен, острых углов, которые "сожрали" всё... more
22 February 2019 at 11:46
Нравится2
Vova Ivanov
понравилось
20 February 2019 at 23:34
community-post.html
Выполняй эти упражнения хотя бы раз в день
пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 5 мин
Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры
_______________________
Другие публикации по теме:
➨ #women@zdorovoe_telo – Для девушек
➨#trainings@zdorovoe_telo – Тренировки
пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 5 мин
Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры
_______________________
Другие публикации по теме:
➨ #women@zdorovoe_telo – Для девушек
➨#trainings@zdorovoe_telo – Тренировки
Vova Ivanov
понравилось
16 February 2019 at 22:17
community-post.html
ТОП-102 прaвила cтройнoсти 💪
1. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном.
2. Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.
3. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!
4. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.
5. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
6. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку. more…
1. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном.
2. Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.
3. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!
4. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.
5. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
6. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку. more…
Vova Ivanov
понравилось
16 February 2019 at 22:07
community-post.html
Это лучше чем настоящий сникерс!
Ингредиенты:
арахис 2 большие горсти (~150 гр.)
4 ст. л. с горкой сухого обезжиренного молока;(или просто сухого молока)
3-4 ст. л. жидкого мёда;
плитка горького шоколада (100 гр).
Получилось 12 батончиков.
Приготовление:
Арахис обжарить, снять шелуху.
Сухое молоко обжарить на а/п сковороде до золотистого цвета. Будут комки, поэтому после измельчить в блендере. more…
Ингредиенты:
арахис 2 большие горсти (~150 гр.)
4 ст. л. с горкой сухого обезжиренного молока;(или просто сухого молока)
3-4 ст. л. жидкого мёда;
плитка горького шоколада (100 гр).
Получилось 12 батончиков.
Приготовление:
Арахис обжарить, снять шелуху.
Сухое молоко обжарить на а/п сковороде до золотистого цвета. Будут комки, поэтому после измельчить в блендере. more…
Vova Ivanov
понравилось
13 January 2019 at 4:15
community-post.html
Коллекция "Салаты"
-креветки-300 гр
-кальмары-300 гр
-крабовые палочки-200 гр
-5 яиц
-130 гр. красной икры
-майонез
Приготовление:
Отвариваем яйца, охлаждаем, отделяем белок от желтка, нарезаем белок. Желток можно оставить для украшения.
Варим креветки в слегка подсоленной воде. Я выбирал креветки меленькие, чтоб потом их не резать.
Затем в кипящую воду бросаем, предварительно нарезав на кольца, кальмары. Самое главное-не преварить их, иначе получатся резиновыми!
Нарезаем крабовые палочки. more…
-креветки-300 гр
-кальмары-300 гр
-крабовые палочки-200 гр
-5 яиц
-130 гр. красной икры
-майонез
Приготовление:
Отвариваем яйца, охлаждаем, отделяем белок от желтка, нарезаем белок. Желток можно оставить для украшения.
Варим креветки в слегка подсоленной воде. Я выбирал креветки меленькие, чтоб потом их не резать.
Затем в кипящую воду бросаем, предварительно нарезав на кольца, кальмары. Самое главное-не преварить их, иначе получатся резиновыми!
Нарезаем крабовые палочки. more…
А все плачимся что плохо живем или это рублевские жены попутали соц сети
12 January 2019 at 21:39
Нравится
Vova Ivanov
понравилось
12 December 2018 at 20:00
community-post.html
Очень вкусно, очень просто! Иногда можно и побаловать домашних!
Ингредиенты:
-Макаронные изделия твёрдых сортов — 250 г
-Креветки — 200 г
-Сливки 10% — 150 мл
-Лук репчатый — 50 г
-Чеснок — 2 зубчика
-Петрушка — 20 г
-Соль — по вкусу
-Смесь перцев — по вкусу
Приготовление:
1. Чеснок и лук мелко порезать.
2. Обжарить лук и чеснок 1-2 минуты.
3. Добавить очищенные креветки. Готовить 2-3 минуты.
4. Приправить солью и перцем.
5. Влить сливки. Довести до кипения.
6. Добавить петрушку и выключить.
7. Пасту отварить согласно инструкции на упаковке. Смешать с соусом. more…
Ингредиенты:
-Макаронные изделия твёрдых сортов — 250 г
-Креветки — 200 г
-Сливки 10% — 150 мл
-Лук репчатый — 50 г
-Чеснок — 2 зубчика
-Петрушка — 20 г
-Соль — по вкусу
-Смесь перцев — по вкусу
Приготовление:
1. Чеснок и лук мелко порезать.
2. Обжарить лук и чеснок 1-2 минуты.
3. Добавить очищенные креветки. Готовить 2-3 минуты.
4. Приправить солью и перцем.
5. Влить сливки. Довести до кипения.
6. Добавить петрушку и выключить.
7. Пасту отварить согласно инструкции на упаковке. Смешать с соусом. more…
4 comments
Любые морские гады с пастой смотрятся с броколи, ну и сливки и пармезан сверху по умолчанию. Сливки затянуть пассированой мукой
15 December 2018 at 3:19
Нравится
Vova Ivanov
понравилось
10 December 2018 at 23:27
community-post.html
Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!
Содержит 0 калорий!
Рецепт детокс-напитка:
1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.
Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела.
Содержит 0 калорий!
Рецепт детокс-напитка:
1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.
Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела.
Vova Ivanov
понравилось
10 December 2018 at 23:23
community-post.html
9 мотивационных привычек
1. Ранний подъем.
Все успешные люди - пташки ранние. Что-то особенное и магичекое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, - самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета солнца, утверждают, что их жизнь стала полноценной. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой вы будете с жалостью вспоминать те года, когда рассвет встречали в постели.
2. Увлеченное чтение more…
1. Ранний подъем.
Все успешные люди - пташки ранние. Что-то особенное и магичекое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, - самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета солнца, утверждают, что их жизнь стала полноценной. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой вы будете с жалостью вспоминать те года, когда рассвет встречали в постели.
2. Увлеченное чтение more…
Vova Ivanov
понравилось
6 December 2018 at 20:53
community-post.html
Программа тренировок. 4 дневный сплит.
День 1.
1.Грудные мышцы:
- жим штанги лёжа 4-10
- жим гантелей лёжа4-10
- кроссовер 4-10
2. Мышцы спины:
- тяга верхнего блока перед собой 4-12
- становая тяга 3-8
- тяга штанги к поясу 4-10
- тяга гантели с опорой на скамью 4-10
День 2.
1.Мышцы рук:
а) трицепс
- жим штанги узким хватом 4-10
- жим блока к низу 4-12
- французский жим 4-10
б) бицепс
- бицепс - машина 4 -10
- подьём штанги стоя 4-10
- сгибание рук с гантелями 4-10
День 3.
1.Мышцы бёдер
- экстензии 4-15
- присед со штангой 4-12
- жим ногами 4-15 more…
День 1.
1.Грудные мышцы:
- жим штанги лёжа 4-10
- жим гантелей лёжа4-10
- кроссовер 4-10
2. Мышцы спины:
- тяга верхнего блока перед собой 4-12
- становая тяга 3-8
- тяга штанги к поясу 4-10
- тяга гантели с опорой на скамью 4-10
День 2.
1.Мышцы рук:
а) трицепс
- жим штанги узким хватом 4-10
- жим блока к низу 4-12
- французский жим 4-10
б) бицепс
- бицепс - машина 4 -10
- подьём штанги стоя 4-10
- сгибание рук с гантелями 4-10
День 3.
1.Мышцы бёдер
- экстензии 4-15
- присед со штангой 4-12
- жим ногами 4-15 more…
Vova Ivanov
понравилось
5 December 2018 at 21:51
community-post.html
Салатик "Белковый"
Ингредиенты:
грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогурт 0-1 % 100гр., чеснок 2 дольки, соль, перец
Приготовление:
Отварить куриное филе и охладить
Лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть. more…
Ингредиенты:
грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогурт 0-1 % 100гр., чеснок 2 дольки, соль, перец
Приготовление:
Отварить куриное филе и охладить
Лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть. more…
Vova Ivanov
понравилось
2 December 2018 at 15:57
community-post.html
Тренировочная программа для девушек.
День 1-й.
1) Бег 10 минут
2) Гиперэкстензия 2х20
3) Пресс - подъем ног в уголке 3х20
4) Приседания со штангой 4х12
5) Сгибание ног лежа 4х12
6) Икроножные, стоя в тренажере 3х12
7) Прыжки на 3 степа 3х15
8) Отжимания от пола 3х20
Упражнения 2-3, 4-5, 6-7-8 выполнять суперсетами, время отдыха между подходами - 60 секунд!
День 2-й.
1) Интервальный бег- 3 мин средний ритм, 2 мин ускорение, 3 повторения (15 мин)
2) Жим лежа 4х12
3) Жим гантелей на наклонной скамье 45° 4х12
4) Тяга горизонтальная сидя 4х12
5) Тяга за голову 3х8
6) Подтягивания 3х8 more…
День 1-й.
1) Бег 10 минут
2) Гиперэкстензия 2х20
3) Пресс - подъем ног в уголке 3х20
4) Приседания со штангой 4х12
5) Сгибание ног лежа 4х12
6) Икроножные, стоя в тренажере 3х12
7) Прыжки на 3 степа 3х15
8) Отжимания от пола 3х20
Упражнения 2-3, 4-5, 6-7-8 выполнять суперсетами, время отдыха между подходами - 60 секунд!
День 2-й.
1) Интервальный бег- 3 мин средний ритм, 2 мин ускорение, 3 повторения (15 мин)
2) Жим лежа 4х12
3) Жим гантелей на наклонной скамье 45° 4х12
4) Тяга горизонтальная сидя 4х12
5) Тяга за голову 3х8
6) Подтягивания 3х8 more…
Vova Ivanov
понравилось
11 November 2018 at 0:15
community-post.html
Седой как лунь и глупый ,как колода....- век живи . век учись , а дураком помрёшь -время ничто.
12 November 2018 at 19:42
Нравится
Vova Ivanov
понравилось
11 November 2018 at 0:07
community-post.html
Vova Ivanov
понравилось
11 November 2018 at 0:02
community-post.html
Пей там, где конь пьет. Конь плохой воды не будет пить никогда. Стели постель, там где кошка укладывается. Ешь фрукт, который червяк коснулся. Смело бери грибы на которые мошкара садится.
Сади дерево там, где крот роет. Дом строй на том месте, где змея греется. Колодец копай там, где птицы гнездятся в жару. Ложись и вставай с курями — будешь иметь золотое зерно дня. Ешь больше зеленого и будешь иметь сильные ноги и выносливое сердце как у зверя. Плавай чаще и будешь себя чувствовать на земле как рыба в воде. Чаще смотри на небо, а не под ноги — и будут твои мысли ясные и легкие. Больше молчи, more…
Сади дерево там, где крот роет. Дом строй на том месте, где змея греется. Колодец копай там, где птицы гнездятся в жару. Ложись и вставай с курями — будешь иметь золотое зерно дня. Ешь больше зеленого и будешь иметь сильные ноги и выносливое сердце как у зверя. Плавай чаще и будешь себя чувствовать на земле как рыба в воде. Чаще смотри на небо, а не под ноги — и будут твои мысли ясные и легкие. Больше молчи, more…
Первое наследство, которое человек должен оставить своим детям, потомкам - это Морально-нравственные нормы Своей Религии, что Такое Хорошо, а что Плохо.
11 November 2018 at 9:21
Нравится2
Vova Ivanov
понравилось
6 November 2018 at 8:08
community-post.html
Паста со шпинатом и креветками! Вкусный ужин! 😋
Ингредиенты:
Паста — 300 г
Креветки — 200 г
Шпинат — 100 г
Помидоры — 2 шт.
Чеснок — 2 зубчика
Сок лимона — 1 ст. л.
Соль — по вкусу
Перец чили — по вкусу
Приготовление:
1. Пасту отвариваем согласно инструкции на упаковке. Креветки чистим.
2. На большой сковородке разогреваем растительное масло, добавляем чеснок, обжариваем его недолго. Когда чеснок пустит запах, достаем его, на оставшемся масле обжариваем креветки.
3. Добавляем нарезанные помидоры, шпинат и готовую пасту к креветкам на сковородку, затем вливаем сок лимона. more…
Ингредиенты:
Паста — 300 г
Креветки — 200 г
Шпинат — 100 г
Помидоры — 2 шт.
Чеснок — 2 зубчика
Сок лимона — 1 ст. л.
Соль — по вкусу
Перец чили — по вкусу
Приготовление:
1. Пасту отвариваем согласно инструкции на упаковке. Креветки чистим.
2. На большой сковородке разогреваем растительное масло, добавляем чеснок, обжариваем его недолго. Когда чеснок пустит запах, достаем его, на оставшемся масле обжариваем креветки.
3. Добавляем нарезанные помидоры, шпинат и готовую пасту к креветкам на сковородку, затем вливаем сок лимона. more…
Vova Ivanov
понравилось
12 October 2018 at 7:22
community-post.html
ЖИР СЖИГАЕТСЯ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЧАСА НАГРУЗКИ, ДО ЭТОГО ИСПАРЯЕТСЯ ТОЛЬКО ВОДА...
Именно после этих слов я понял, что многие люди совсем не имеют представление о процессе выработки энергии в организме, а представляют себя в виде какого-то чайника, испаряющего воду) Попробую показать всё на пальцах, не загружая лишним, так как считаю только в таком виде информация усваивается лучше всего.
Наш организм – это словно город, составляющие которого до изнеможения трудятся во благо нашего существования. Каждый из нас – микро вселенная. Топливом в нашем организме служит внутриклеточный источник энергии more…
Именно после этих слов я понял, что многие люди совсем не имеют представление о процессе выработки энергии в организме, а представляют себя в виде какого-то чайника, испаряющего воду) Попробую показать всё на пальцах, не загружая лишним, так как считаю только в таком виде информация усваивается лучше всего.
Наш организм – это словно город, составляющие которого до изнеможения трудятся во благо нашего существования. Каждый из нас – микро вселенная. Топливом в нашем организме служит внутриклеточный источник энергии more…
👍😁 я прям чувствовала, что в процессе прочтения этой статьи у меня не 19 молекул АТФ стало, а минимум 29) ну так всё же, сколько по-времени нужно заниматься? 🤔
12 October 2018 at 10:32
Нравится1
Vova Ivanov
понравилось
9 October 2018 at 23:45
community-post.html
Vova Ivanov
понравилось
9 October 2018 at 23:42
community-post.html
Программа тренировок на каждый день! Понадобятся лишь гантели!
💪ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома, вам подойдут оживленная ходьба, бег трусцой, мнимая борьба.
• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение. more…
💪ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома, вам подойдут оживленная ходьба, бег трусцой, мнимая борьба.
• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
