Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
надежда осипян
прокомментировала
29 January 2023 at 1:04
Как вы надоели со своими жопами.Думаете кто то клюнет
community-post.html
Тренировка ног с упором на ягодицы. То что надо для девушек!
1) Приседания со штангой
Техника: ноги на ширине плеч, пятки не отрываем от пола по всей траектории, спина прямая или с небольшим прогибом, попу выпячиваем назад. В нижней точки стараемся не выводить колени за пределы линии носков. Можно приседать до параллели (бедра параллельны полу), а можно до конца.
Если ноги поставить шире и развернуть носки немного наружу, то увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. В остальном техника остается та же.
3 подхода по 12-15 повторений. more…
1) Приседания со штангой
Техника: ноги на ширине плеч, пятки не отрываем от пола по всей траектории, спина прямая или с небольшим прогибом, попу выпячиваем назад. В нижней точки стараемся не выводить колени за пределы линии носков. Можно приседать до параллели (бедра параллельны полу), а можно до конца.
Если ноги поставить шире и развернуть носки немного наружу, то увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. В остальном техника остается та же.
3 подхода по 12-15 повторений. more…
41 comments
надежда осипян
понравилось
17 December 2022 at 1:14
community-post.html
Гуляю сейчас с собакой.
Ночь. Темно. Кусты. Берёзы. Страшно даже слепой собаке — поэтому она хаотично двигается короткими перебежками от дерева к дереву, и под каждым оставляет кучу.
И тут сзади такой вкрадчивый голос:
— Здравствуйте, девушка. Что ж вас в такое время на улицу одну понесло? Свежим воздухом перед сном подышать захотелось?
И как-то вот, даже не оборачиваясь, стало почему-то понятно, что сзади меня стоит маньяк-убийца. Возможно, брат Чикатило. Возможно, его сват или дед. Но он однозначно пришел в эти кусты подкараулить жирную бабу себе на ужин, а я в пуховике и со спины похожа more…
Ночь. Темно. Кусты. Берёзы. Страшно даже слепой собаке — поэтому она хаотично двигается короткими перебежками от дерева к дереву, и под каждым оставляет кучу.
И тут сзади такой вкрадчивый голос:
— Здравствуйте, девушка. Что ж вас в такое время на улицу одну понесло? Свежим воздухом перед сном подышать захотелось?
И как-то вот, даже не оборачиваясь, стало почему-то понятно, что сзади меня стоит маньяк-убийца. Возможно, брат Чикатило. Возможно, его сват или дед. Но он однозначно пришел в эти кусты подкараулить жирную бабу себе на ужин, а я в пуховике и со спины похожа more…
45 comments
До чего же смачно написано Слава нашим четвероногим защитникам
12 November 2022 at 18:07
Нравится17И у меня был похожий случай. Моя собака- ньюфаундленд Дейвис с упоением плавала в реке, а я сидела на берегу, Мужчина решил сесть рядом и завести беседу, но когда Дейвис вылезла из воды и прилетела... more
14 November 2022 at 17:44
Нравится15
надежда осипян
прокомментировала
17 December 2022 at 1:11
Умница,красиво,пять.
community-post.html
Красная безрукавка резинкой спицами с узором из кос
Пряжа:Alpaca Royal ( 30% альпака, 15% шерсть, 55% акрил)
...
Размеры: 36-38 (40-42, 44-46).
Вам потребуется: 400 (450, 500) грамм красной пряжи, состоящей из 30% альпака, 15% шерсть, 55% акрил ,250м/100г; круговые спицы № 4,5 длиной 80 см; 2 вспомогательные спицы; 2 маркера петель.
Резинка: вязать попеременно 2 лицевые и 2 изнаночные петли.
Узоры из «кос»: вязать по схемам А и В. Петли распределить по описанию в инструкции, в высоту повторять с 1-го по 20-й ряд.
Плотность вязания: 28 петель на 26 рядов = 10 на 10 см, связано резинкой. more…
Пряжа:Alpaca Royal ( 30% альпака, 15% шерсть, 55% акрил)
...
Размеры: 36-38 (40-42, 44-46).
Вам потребуется: 400 (450, 500) грамм красной пряжи, состоящей из 30% альпака, 15% шерсть, 55% акрил ,250м/100г; круговые спицы № 4,5 длиной 80 см; 2 вспомогательные спицы; 2 маркера петель.
Резинка: вязать попеременно 2 лицевые и 2 изнаночные петли.
Узоры из «кос»: вязать по схемам А и В. Петли распределить по описанию в инструкции, в высоту повторять с 1-го по 20-й ряд.
Плотность вязания: 28 петель на 26 рядов = 10 на 10 см, связано резинкой. more…
3 comments
надежда осипян
прокомментировала
17 December 2022 at 1:09
Вы чего все свои голые сраки показываете,больше нечего что ли,думаете мужикам это надо ,чокнутые.
community-post.html
Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной :)
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота.
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота.
4 comments
Вы чего все свои голые сраки показываете,больше нечего что ли,думаете мужикам это надо ,чокнутые.
17 December 2022 at 1:09
Нравится
надежда осипян
subscribed to the group
29 October 2022 at 13:29
community-join.html
надежда осипян
понравилось
25 October 2022 at 22:38
надежда осипян
subscribed to the group
6 April 2021 at 12:35
community-join.html
надежда осипян
понравилось
5 April 2021 at 10:47
надежда осипян
понравилось
27 February 2018 at 23:59
community-post.html
СОН. ФИЗИОЛОГИЯ СНА
Сон – универсальное явление живой природы. Это физиологическая потребность организма. Человек спит одну третью часть жизни. Во время сна снижаются активность сознания, реакции на сильные раздражители, тормозится условно – рефлекторная деятельность организма, урежается частота сердечных сокращений, падает АД, дыхание становится редким и поверхностным, снижается интенсивность обмена веществ и температура, работа ЖКТ и почек, снижается мышечный тонус.
Во время сна изменяется электрическая активность головного мозга. more…
Сон – универсальное явление живой природы. Это физиологическая потребность организма. Человек спит одну третью часть жизни. Во время сна снижаются активность сознания, реакции на сильные раздражители, тормозится условно – рефлекторная деятельность организма, урежается частота сердечных сокращений, падает АД, дыхание становится редким и поверхностным, снижается интенсивность обмена веществ и температура, работа ЖКТ и почек, снижается мышечный тонус.
Во время сна изменяется электрическая активность головного мозга. more…
Я смогла справиться с псориазом!!! Боролась много лет, и вот наконец то, мне удалось. Явам подскажу как это сделать! Вот это моё спасение ---->>>
25 February 2018 at 7:00
Нравится
надежда осипян
subscribed to 2 groups
22 January 2018 at 11:32
community-join.html
надежда осипян
subscribed to the group
15 September 2016 at 12:54
community-join.html
надежда осипян
добавила 4 аудиозаписи
10 September 2016 at 7:05
audio.html
надежда осипян
subscribed to 7 groups
11 January 2016 at 9:16
community-join.html
надежда осипян
subscribed to 3 groups
29 November 2015 at 23:18
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
7 122 200
💕👼💖 ᏁЮБՕВЬ МѺЕЙ ДᎩШИ 💘👼💕
1 832
Other people named надежда осипян in My World