Валентина Вишнякова

Валентина Вишнякова понравилось

14 January 2019 at 15:42

Цветы на стену added a photo

14 January 2019 at 11:40

photo-add-collage.html

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать 0

Валентина Вишнякова понравилось

14 January 2019 at 14:58

Похудение

14 January 2019 at 8:14

community-post.html

Нравится215Нравится215 людям

Комментировать 17

17 comments

Валентина ****** кл132

для Надежда _Шмелевская: в фейсбуке. есть. попробую скинуть

17 January 2019 at 12:59

Нравится

Валентина ****** кл132

для Надежда _Шмелевская:

17 January 2019 at 13:11

Нравится

Валентина Вишнякова понравилось

14 January 2019 at 11:40

ЮМОР

13 January 2019 at 19:01

community-post.html

Нравится2033Нравится2033 людям

Комментировать 300

300 comments

nadejda petrova Z

На таких людях наша страна держится. Не переводятся герои на русской земле

13 January 2019 at 19:05

Нравится61You and others like this60 людям

Олег Каркачёв

для : в цэуэуэроПЭСКЫХ "правочеловекиях" ЗАПРЕЩАЮТСЯ демонстрации!!! Запрещается в них участвовать депутатам и РАЗРЕШАЕТСЯ СТРЕЛЯТЬ в ослушавшихся депутатов и простой народ

6 March 2019 at 18:42

Нравится

Олег Каркачёв

для : киев мать городов РУССКИХ ЛЮДЕЙ - и ЭТИМ ВСЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁ СКАЗАНО!!!!!!!!!

6 March 2019 at 21:34

Нравится

Валентина Вишнякова прокомментировала

2 January 2019 at 11:39

у меня рост 166 см. вес 57 кг. никогда не завтракаю, люблю сало слёное и рыбу. мясо не люблю. перед сном, если есть желание ем.первый раз ем в 13 14 часов.

Похудение

1 January 2019 at 16:22

community-post.html

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО...

✔ Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

✔ Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

✔ Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

✔ Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

✔ Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

✔ Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

✔ Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. more…

Нравится103Нравится103 людям

Комментировать 2

Валентина Вишнякова

у меня рост 166 см. вес 57 кг. никогда не завтракаю, люблю сало слёное и рыбу. мясо не люблю. перед сном, если есть желание ем.первый раз ем в 13 14 часов.

2 January 2019 at 11:39

Нравится1

Татьяна Ярошенко

У меня рост 172, вес - 65. Для меня правильное питание - это есть все, что захочу (главное - меру знать) И водой себя насиловать нельзя, так вымывается из организма всё полезное. Пить надо столько... more

3 January 2019 at 11:53

Нравится6You and others like this5 людям

Валентина Вишнякова прокомментировала

2 January 2019 at 11:08

радикулит обеспечен, вся нагрузка на позвоночник

Похудение

1 January 2019 at 14:24

community-post.html

Какие упражнения избавят от живота и боков.
(забирай себе на стену) 📌

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…