Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 2:36
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 2:34
community-post.html
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 2:33
community-post.html
Куриные грудки с томатами и базиликом 😍
КБЖУ на 100 гр:
🔥132,9 ккал/ 7,8/8,6/15,2
Ингредиенты:
3 куриных филе
2-3 помидора (лучше брать помягче)
пучок базилика
соль и перец по вкусу
Грудки моем и промакиваем бумажными полотенцами. Каждую надрезаем не до конца и распластываем. Солим и перчим грудки внутри. На каждую кладем базилик и кольца помидора.
Складываем и закалываем зубочистками края. Жарим на небольшом количестве растительного масла по 5 минут с каждой стороны или до готовности (на разрезе мясо должно быть матовым, без розового оттенка).
КБЖУ на 100 гр:
🔥132,9 ккал/ 7,8/8,6/15,2
Ингредиенты:
3 куриных филе
2-3 помидора (лучше брать помягче)
пучок базилика
соль и перец по вкусу
Грудки моем и промакиваем бумажными полотенцами. Каждую надрезаем не до конца и распластываем. Солим и перчим грудки внутри. На каждую кладем базилик и кольца помидора.
Складываем и закалываем зубочистками края. Жарим на небольшом количестве растительного масла по 5 минут с каждой стороны или до готовности (на разрезе мясо должно быть матовым, без розового оттенка).
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 2:32
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 2:29
community-post.html
Грибной крем-суп 🥘
Ингредиенты:
🍄Шампиньоны свежие -300 гр
🍈 Репчатый лук - 100
🥔 Картофель -170 гр
🍜 Бульон куриный (я готовила на 1 куриной спинке) - 500 гр
🐔 Курица отварная (мясо со спинки) 60 гр
🥛Сливки 10% - 100 гр
🧀 Сырок плавленый - 50 гр
🍴Соль и перец - по вкусу
🌿 Свежая зелень
Приготовление:
✅ В кастрюле отвариваем куриную спинку 15-20 минут, солим и перчим.
✅ Шампиньоны режем на 6-8 частей, в зависимости от размера. Репчатый лук измельчаем произвольно. На капле масла обжариваем лук до золотистого цвета, потом добавляем грибы, обжариваем минут 10. В конце солим и перчим. more…
Ингредиенты:
🍄Шампиньоны свежие -300 гр
🍈 Репчатый лук - 100
🥔 Картофель -170 гр
🍜 Бульон куриный (я готовила на 1 куриной спинке) - 500 гр
🐔 Курица отварная (мясо со спинки) 60 гр
🥛Сливки 10% - 100 гр
🧀 Сырок плавленый - 50 гр
🍴Соль и перец - по вкусу
🌿 Свежая зелень
Приготовление:
✅ В кастрюле отвариваем куриную спинку 15-20 минут, солим и перчим.
✅ Шампиньоны режем на 6-8 частей, в зависимости от размера. Репчатый лук измельчаем произвольно. На капле масла обжариваем лук до золотистого цвета, потом добавляем грибы, обжариваем минут 10. В конце солим и перчим. more…
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 2:27
community-post.html
🥕5 ПП-рецептов вкуснейшего тиpамису🥕
Сохрани себе!📌
1. Полезный белковый тирамису
🔸на 100грамм - 119.08 ккал🔸Б/Ж/У - 11.06/3.78/10.25🔸
Ингредиенты:
2 яйца
2 ст.л. отрубей
2 ст.л. геркулеса
Творог - 200г
Молоко - 70 г
Молотая стевия по вкусу (можно заменить на протеин со вкусом ванили или др. сливочным)
Агар-агар - 1 ч.л. (можно заменить желатином, но агар полезнее!!))
Крепкий кофе - 100мл
Приготовление:
1. Разделить 1 яйцо на белки и желтки, взбить по отдельности. more…
Сохрани себе!📌
1. Полезный белковый тирамису
🔸на 100грамм - 119.08 ккал🔸Б/Ж/У - 11.06/3.78/10.25🔸
Ингредиенты:
2 яйца
2 ст.л. отрубей
2 ст.л. геркулеса
Творог - 200г
Молоко - 70 г
Молотая стевия по вкусу (можно заменить на протеин со вкусом ванили или др. сливочным)
Агар-агар - 1 ч.л. (можно заменить желатином, но агар полезнее!!))
Крепкий кофе - 100мл
Приготовление:
1. Разделить 1 яйцо на белки и желтки, взбить по отдельности. more…
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 2:26
community-post.html
Подборка пп-ужинов🤤
⠀
♦️Ужин 1 (кбжу 368/36/21/11)
⠀
🔹авокадо, 30 гр (48 кк)
🔹горбуша запеченная, 80 гр (119 кк)
🔹2 яйца (141 кк)
🔹шампиньоны тушеные, 100 гр (44 кк)
🔹зелень, 100 гр (16 кк)
⠀
♦️Ужин 2 (343/41/16/9)
⠀
🔹запеченное куриное филе в специях, 100 гр (165 кк)
🔹салат:
▫️пекинская капуста, 100 гр (16 кк)
▫️помидоры, 120 гр (22 кк)
▫️сыр, 30 гр (108 кк)
▫️сметана, 15%, 20 гр (32 кк)
⠀
♦️Ужин 3 (389/30/19/25)
⠀
🔹семга запеченная, 90 гр (186 кк)
🔹овощная смесь (из замороженной), 150 гр (40 кк)
🔹яйцо (78 кк)
🔹зелень, 100 гр (16 кк)
🔹хлеб цз, 30 гр (69 кк)
⠀
♦️Ужин 4 (326/39/13/17)
⠀ more…
⠀
♦️Ужин 1 (кбжу 368/36/21/11)
⠀
🔹авокадо, 30 гр (48 кк)
🔹горбуша запеченная, 80 гр (119 кк)
🔹2 яйца (141 кк)
🔹шампиньоны тушеные, 100 гр (44 кк)
🔹зелень, 100 гр (16 кк)
⠀
♦️Ужин 2 (343/41/16/9)
⠀
🔹запеченное куриное филе в специях, 100 гр (165 кк)
🔹салат:
▫️пекинская капуста, 100 гр (16 кк)
▫️помидоры, 120 гр (22 кк)
▫️сыр, 30 гр (108 кк)
▫️сметана, 15%, 20 гр (32 кк)
⠀
♦️Ужин 3 (389/30/19/25)
⠀
🔹семга запеченная, 90 гр (186 кк)
🔹овощная смесь (из замороженной), 150 гр (40 кк)
🔹яйцо (78 кк)
🔹зелень, 100 гр (16 кк)
🔹хлеб цз, 30 гр (69 кк)
⠀
♦️Ужин 4 (326/39/13/17)
⠀ more…
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 2:24
community-post.html
Для основы:
✔️1 яйцо
✔️100 гр.кукурузной муки
✔️30гр.овсяных отрубей
✔️50 мл ряженки 2,5%
✔️Соль
✔️Специи
Все смешиваем, мокрыми руками или мокрой ложкой выкладываем в силиконовую форму и делаем бортики, делаем вилочкой дырки и в духовку на 15 минут при 180 градусах.
✔️филе форели готовое (можно сырое)
✔️ замороженный зеленого горошка (у меня уже приготовленный
✔️брокколи (у меня уже приготовленный)
✔️1 яйцо
✔️ 100 мл молока 2,5%
✔️соль
✔️черный перец
✔️Сухой укроп more…
✔️1 яйцо
✔️100 гр.кукурузной муки
✔️30гр.овсяных отрубей
✔️50 мл ряженки 2,5%
✔️Соль
✔️Специи
Все смешиваем, мокрыми руками или мокрой ложкой выкладываем в силиконовую форму и делаем бортики, делаем вилочкой дырки и в духовку на 15 минут при 180 градусах.
✔️филе форели готовое (можно сырое)
✔️ замороженный зеленого горошка (у меня уже приготовленный
✔️брокколи (у меня уже приготовленный)
✔️1 яйцо
✔️ 100 мл молока 2,5%
✔️соль
✔️черный перец
✔️Сухой укроп more…
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 2:21
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 2:18
community-post.html
🥕Творожная закуска🥕
на 100грамм - 143.82 ккал Б/Ж/У - 14.05/7.93/3.48
Ингредиенты:
Творог — 250 Грамм
Сметана — 1 Ст. ложка
Чеснок — 2-3 Зубчиков
Укроп — 1-2 Ст. ложек
Соль — 1 Щепотка
Перец — 1 Щепотка
Приготовление:
1. Рецепт приготовления творога с укропом и чесноком очень простой. Лучше выбирать нежирный творог, до 5% жирности. Количество чеснока зависит от ваших вкусовых пристрастий. Кроме укропа также можно использовать петрушку или другую свежую зелень. more…
на 100грамм - 143.82 ккал Б/Ж/У - 14.05/7.93/3.48
Ингредиенты:
Творог — 250 Грамм
Сметана — 1 Ст. ложка
Чеснок — 2-3 Зубчиков
Укроп — 1-2 Ст. ложек
Соль — 1 Щепотка
Перец — 1 Щепотка
Приготовление:
1. Рецепт приготовления творога с укропом и чесноком очень простой. Лучше выбирать нежирный творог, до 5% жирности. Количество чеснока зависит от ваших вкусовых пристрастий. Кроме укропа также можно использовать петрушку или другую свежую зелень. more…
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 2:17
community-post.html
План правильного питания на день 😏
💗ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это очень вкусно, поверьте. more…
💗ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это очень вкусно, поверьте. more…
для : наверняка здесь о том, что молоко/лактоза не относится к числу диет.продуктов, а именно-вызывает как раз отечность тканей, которая устойчиво дает лишние см при рег.употреблении. Ну и еще некоторое... more
2 January 2022 at 1:26
Нравится2
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 2:13
community-post.html
🔸КБЖУ на 100 гр: 98,5 / 5,7 / 3,5 / 10,25🔸
Ингредиенты:
▫️ 2 яйца
▫️ 30 г универсальной смеси Гарнец
▫️ 200 мл ряженки
▫️ 30 г кукурузной муки
▫️ Подсластитель по вкусу
▫️ 1/2 чл разрыхлителя
▫️ 1 ст л какао
⠀
Для начинки:
▫️ 80 г сыр риккота
▫️ 80 г мягкий творожок 0,1%
▫️ Клубника, 200 г (у меня мороженная)
▫️Подсластитель по вкусу
⠀
Смешиваем ингредиенты для коржей, выпекаем как оладьи на сковороде под крышкой на медленном огне (у меня 5 большим оладий по диаметру)
⠀ more…
Ингредиенты:
▫️ 2 яйца
▫️ 30 г универсальной смеси Гарнец
▫️ 200 мл ряженки
▫️ 30 г кукурузной муки
▫️ Подсластитель по вкусу
▫️ 1/2 чл разрыхлителя
▫️ 1 ст л какао
⠀
Для начинки:
▫️ 80 г сыр риккота
▫️ 80 г мягкий творожок 0,1%
▫️ Клубника, 200 г (у меня мороженная)
▫️Подсластитель по вкусу
⠀
Смешиваем ингредиенты для коржей, выпекаем как оладьи на сковороде под крышкой на медленном огне (у меня 5 большим оладий по диаметру)
⠀ more…
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 2:12
community-post.html
Выбери свой ужин
1️⃣ Индейка, паста из твёрдых сортов пшеницы, авокадо и салат из свежих овощей
⠀
2️⃣ Гречневая каша, шампиньоны в сливках, куриное филе, овощной салат
⠀
3️⃣ Рис, лосось, салат из свежих овощей
⠀
4️⃣ Гречневая каша, котлеты с кабачком и мясным фаршем, брокколи, овощи замороженные, мягкий сыр
⠀
5️⃣ Бурый нешлифованный рис, лосось, тушенные овощи (кабачок, перец, кукуруза и зелень), огурец, помидор, брынза
⠀
6️⃣ Паста из твёрдых сортов, стейк филе миньон, салат из свежих овощей и немного авокадо
⠀
7️⃣ Пшеничная каша, куриное филе и овощной салат с брынзой и оливками
1️⃣ Индейка, паста из твёрдых сортов пшеницы, авокадо и салат из свежих овощей
⠀
2️⃣ Гречневая каша, шампиньоны в сливках, куриное филе, овощной салат
⠀
3️⃣ Рис, лосось, салат из свежих овощей
⠀
4️⃣ Гречневая каша, котлеты с кабачком и мясным фаршем, брокколи, овощи замороженные, мягкий сыр
⠀
5️⃣ Бурый нешлифованный рис, лосось, тушенные овощи (кабачок, перец, кукуруза и зелень), огурец, помидор, брынза
⠀
6️⃣ Паста из твёрдых сортов, стейк филе миньон, салат из свежих овощей и немного авокадо
⠀
7️⃣ Пшеничная каша, куриное филе и овощной салат с брынзой и оливками
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 2:09
community-post.html
ИМБИРНЫЕ ПП-ПРЯНИКИ ❤️🎄🍪
К/Б/Ж/У – 304/8,4/9,9/39
Ингредиенты:
🍪 мука ц/з – 50 г;
🍪 мука кукурузная – 70 г;
🍪 СОМ – 15 г;
🍪 яйца – 2 шт.;
🍪 молотый имбирь – 1/2 ч.л.;
🍪 корица – 1/2 ч.л.;
🍪 разрыхлитель – 2/3 ч.л.;
🍪 сахзам – по вкусу;
🍪 орехи (любые) для украшения – 15-20 г.
Приготовление
🎄Взбить яйца с сахзамом, СОМ, специями и разрыхлителем.
🎄Добавить муку.
🎄Влажными руками сформировать шарики и выложить их на силиконовый коврик.
🎄Украсить орешками.
🎄Выпекать при 180° 20 мин.
К/Б/Ж/У – 304/8,4/9,9/39
Ингредиенты:
🍪 мука ц/з – 50 г;
🍪 мука кукурузная – 70 г;
🍪 СОМ – 15 г;
🍪 яйца – 2 шт.;
🍪 молотый имбирь – 1/2 ч.л.;
🍪 корица – 1/2 ч.л.;
🍪 разрыхлитель – 2/3 ч.л.;
🍪 сахзам – по вкусу;
🍪 орехи (любые) для украшения – 15-20 г.
Приготовление
🎄Взбить яйца с сахзамом, СОМ, специями и разрыхлителем.
🎄Добавить муку.
🎄Влажными руками сформировать шарики и выложить их на силиконовый коврик.
🎄Украсить орешками.
🎄Выпекать при 180° 20 мин.
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 2:08
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 2:03
community-post.html
🥕КБЖУ на 100г.: 120/8.1/6.1/8.2.🥕
Ингредиенты:
- 66г лаваша (4 квадратика 12см на 12см)
- 2 варёных яйца (2 крупных или 3 мелких)
- 40г сыра
- 30г сметаны 15%
- 2г подсолнечного масла
- укроп
- соль.
Приготовление:
Натереть на тёрке яйца и сыр, измельчить зелень, добавить соль и сметану, перемешать - получится начинка.
Из лаваша вырезать квадратики.
На один край квадратика выложить начинку, противоположный край смочить водой. Закрутить в трубочку. Повторить с остальными 3 квадратиками. Хорошо разогреть сковороду, смазать маслом и обжарить трубочки с 2 сторон.
Ингредиенты:
- 66г лаваша (4 квадратика 12см на 12см)
- 2 варёных яйца (2 крупных или 3 мелких)
- 40г сыра
- 30г сметаны 15%
- 2г подсолнечного масла
- укроп
- соль.
Приготовление:
Натереть на тёрке яйца и сыр, измельчить зелень, добавить соль и сметану, перемешать - получится начинка.
Из лаваша вырезать квадратики.
На один край квадратика выложить начинку, противоположный край смочить водой. Закрутить в трубочку. Повторить с остальными 3 квадратиками. Хорошо разогреть сковороду, смазать маслом и обжарить трубочки с 2 сторон.
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 2:01
community-post.html
🥕КБЖУ на 100г.:59/4.1/1.9/6.3.🥕
⠀
Ингредиенты:
- 50г лука
- 50г моркови
- 1 литр воды
- 200г картофеля
- 150г куриного филе
- 100г плавленного сырка
- 90г консервированной кукурузы для подачи
- соль, перец
- куркума 1/3 ч.л.
- зелень для подачи.
⠀
Приготовление:
Поставить кастрюлю с водой нагреваться.
Лук мелко нарезать, морковь натереть, потушить на небольшом количестве воды. Филе и картофель нарезать кубиком и закинуть в кипящую воду, немного посолить. Через 10 минут добавить лук с морковкой и варить до готовности филе и картофеля. Добавить плавленный сырок, нарезанный кубиком, когда он раст more…
⠀
Ингредиенты:
- 50г лука
- 50г моркови
- 1 литр воды
- 200г картофеля
- 150г куриного филе
- 100г плавленного сырка
- 90г консервированной кукурузы для подачи
- соль, перец
- куркума 1/3 ч.л.
- зелень для подачи.
⠀
Приготовление:
Поставить кастрюлю с водой нагреваться.
Лук мелко нарезать, морковь натереть, потушить на небольшом количестве воды. Филе и картофель нарезать кубиком и закинуть в кипящую воду, немного посолить. Через 10 минут добавить лук с морковкой и варить до готовности филе и картофеля. Добавить плавленный сырок, нарезанный кубиком, когда он раст more…
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 1:59
community-post.html
🥕Пицца из лаваша. Такую можно даже на ночь 🥕
на 100 грамм выходит около 78 ккал 👌🏼
⠀
👩🏼🍳 Ингредиенты
🍕 лист лаваша
🍕 томатная паста или кетчуп (предпочтительнее такой, в составе которого нет сахара)
🍕 куриная грудка отварная или запеченая в духовке
🍕 Помидорки Черри
🍕 Сыр моцарелла или сулугуни
⠀
⠀
Режем лист лаваша на две части по форме своей сковороды.
На смазанную каплей масла сковороду кладем первый лист лаваша, посыпаем сыром 🧀
Накрываем вторым листом. more…
на 100 грамм выходит около 78 ккал 👌🏼
⠀
👩🏼🍳 Ингредиенты
🍕 лист лаваша
🍕 томатная паста или кетчуп (предпочтительнее такой, в составе которого нет сахара)
🍕 куриная грудка отварная или запеченая в духовке
🍕 Помидорки Черри
🍕 Сыр моцарелла или сулугуни
⠀
⠀
Режем лист лаваша на две части по форме своей сковороды.
На смазанную каплей масла сковороду кладем первый лист лаваша, посыпаем сыром 🧀
Накрываем вторым листом. more…
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 1:58
community-post.html
на 100грамм - 121.48 ккал
Б/Ж/У - 15/3.3/7.01
⠀
🔷Ингредиенты:
〰️Филе курицы - 300 г
〰️Консервированная кукуруза - 150 г
〰️Ананасы консервированные - 50 г
〰️Легкий сыр - 50 г
〰️Сметана - 3 ст. л
⠀
🔷Готовим:
Отвариваем куриное филе в слегка подсоленной воде. Доводим до готовности, остужаем и разбираем на кусочки среднего размера. Добавляем к курице кукурузу, ананас нарезанный кубиком, натираем сыр, перемешиваем. Заправляем сметаной.
Готово ✅
Б/Ж/У - 15/3.3/7.01
⠀
🔷Ингредиенты:
〰️Филе курицы - 300 г
〰️Консервированная кукуруза - 150 г
〰️Ананасы консервированные - 50 г
〰️Легкий сыр - 50 г
〰️Сметана - 3 ст. л
⠀
🔷Готовим:
Отвариваем куриное филе в слегка подсоленной воде. Доводим до готовности, остужаем и разбираем на кусочки среднего размера. Добавляем к курице кукурузу, ананас нарезанный кубиком, натираем сыр, перемешиваем. Заправляем сметаной.
Готово ✅
Наргиза А
понравилось
12 January 2022 at 1:57
community-post.html
🔷Ингредиенты:
🧀яйцо 1 шт.
🧀творог 5% 50 гр.
🧀кефир 1 % 50 гр.
🧀сода 1/3 ч.л.
🧀соль по вкусу
🧀мука пшеничная цельнозерновая 40 гр.
🧀зеленый лук 1 стебель
🧀укроп 1 ветка
⠀
📍Для начинки:
🧀 сыр сулугуни 50 гр.
🧀помидор Черри 2 больших (можно 1 обычный)
⠀
🔷Приготовление:
Смешиваем творог, соду, соль, яйцо, кефир и пробиваем блендером, добавляем муку и зелень, получаеться тесто чуть гуще чем на овсяноблин.
⠀
Половину теста выкладываем на подогретую а/п сковороду, сверху выкладываем тонко нарезанный сыр и помидоры, накрываем крышкой и печём минуты 4-5 на маленьком огне.
⠀ more…
🧀яйцо 1 шт.
🧀творог 5% 50 гр.
🧀кефир 1 % 50 гр.
🧀сода 1/3 ч.л.
🧀соль по вкусу
🧀мука пшеничная цельнозерновая 40 гр.
🧀зеленый лук 1 стебель
🧀укроп 1 ветка
⠀
📍Для начинки:
🧀 сыр сулугуни 50 гр.
🧀помидор Черри 2 больших (можно 1 обычный)
⠀
🔷Приготовление:
Смешиваем творог, соду, соль, яйцо, кефир и пробиваем блендером, добавляем муку и зелень, получаеться тесто чуть гуще чем на овсяноблин.
⠀
Половину теста выкладываем на подогретую а/п сковороду, сверху выкладываем тонко нарезанный сыр и помидоры, накрываем крышкой и печём минуты 4-5 на маленьком огне.
⠀ more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Наргиза А in My World