@ l ё н @

@ l ё н @ понравилось

29 May 2016 at 17:04

29 May 2016 at 7:30

community-post.html

Как убрать жировую прослойку с низа живота

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы
more…

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать 12

12 comments

Олечка Султанова

для анастасия ломова: А я не понимаю таких вот дебильных стандартов женской красоты у этой особы что на фото!Для чего она терпела боль(как вы говорите!)????!!!чтобы выглядеть отнюдь неженственно!Всему должна быть золотая... more

3 June 2016 at 4:11

Нравится

Олечка Султанова

для анастасия ломова: извиняюсь,не сгоревшему",а "сгоревшей калории".

3 June 2016 at 4:12

Нравится

@ l ё н @ понравилось

14 April 2016 at 17:54

Похудение

14 April 2016 at 12:10

community-post.html

Упражнения для боков
20 упражнений и бока исчезнут навсегда!

Начнем с самого простого упражнения для боков. Можно сформировать талию и убрать лишний жирок с нее при помощи обруча. Да-да, обыкновенного обруча. Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день.

Убираем бока с помощью гантелей

Наклоны из стороны в сторону.
Группы мышц: косые мышцы живота.

Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вправо, а левую руку поднимаем над головой. Затем возвращаемся в исходное положение. И делаем то же самое влево. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. more…

Нравится50Нравится50 людям

Комментировать 4

4 comments

Надежда Кромина

завидовать... пишу с телефона... подводит... сорри😊

14 April 2016 at 22:04

Нравится

Надежда Кромина

для : Не буду на счет ума спорить... это бессмысленно. На счет орфографии я извинилась. Кто пишет с телефона меня поймет😊 В отличии от Вас я не пытаюсь кого то обидеть или похвалиться. Да, я подписана в... more

15 April 2016 at 20:14

Нравится

@ l ё н @ subscribed to the group

4 January 2016 at 12:57

community-join.html

Загадки Атлантиды

34 654 участника

@ l ё н @ installed a game

4 November 2015 at 12:04

app-install.html

DSF. Звездный Флот

Возглавь космическую флотилию

73 222

Играть

@ l ё н @ понравилось

3 November 2015 at 8:40

Гурмэ

3 November 2015 at 2:30

community-post.html

Картофельная запеканка с мясными шариками

Ингредиенты:
500 г готового мясного фарша,
1 кг картофеля,
200-300 г помидоров черри,
2 яйца,
1 большая луковица,
1 морковь,
3 зубчика чеснока,
3 ст. ложки манной крупы,
5 ст. ложек майонеза,
1 ч. ложка куркумы,
2 ч. ложки горчицы,
соль, перец – по вкусу,
небольшой пучок укропа,
растительное масло.

Приготовление:
1. Пассеруем в растительном масле мелко порезанную луковицу, измельченный чеснок и тертую на средней терке морковь, присыпав все куркумой. Даем немного остыть....

5Нравится5 людям

1Нравится1 человеку

3Нравится3 людям

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

2Нравится2 людям

View all

Нравится238Нравится238 людям

Комментировать 3

3 comments

Л К

3 November 2015 at 7:54

Нравится

Индира Тайбергенова

...

3 November 2015 at 18:44

Нравится

@ l ё н @ понравилось

15 September 2015 at 9:33

Гурмэ

15 September 2015 at 9:01

community-post.html

Картофельная запеканка

Ингредиенты:

Большой картофель - 2 шт.
Шампиньоны - 300 г
Большой помидор - 1 шт.
Отварная куриная грудка - 1 шт.
Твердый сыр - 300 г
Сливки - 150 г
Яйцо - 1 шт.
Соль, специи

Приготовление:

1. Картофель и помидор нарезать не крупно соломкой. Грибы тоже нарезать. Куриную грудку порвать на тонкие волокна. Сыр натереть на крупной терке.
2. Соус: смешать яйцо со сливками и специями.
3. Все овощи, курицу и половину тертого сыра перемешать, посолить и выложить в форму для запекания.
4. Залить все соусом. Сверху засыпать оставшимся сыром....

1Нравится1 человеку

Нравится136Нравится136 людям

Комментировать

@ l ё н @ subscribed to the group

8 September 2015 at 15:49

community-join.html

Москва

1 790 039 участников

@ l ё н @ понравилось

17 July 2015 at 14:25

Гурмэ

17 July 2015 at 14:20

community-post.html

Сырный рыбный суп

Суп очень и очень вкусный!

Вам потребуется:

Лук репчатый — 1 шт
Перец черный (молотый, по вкусу)
Соль (по вкусу)
Вода — 1 л
Масло оливковое — 10 мл
Укроп — 1 пуч.
Картофель — 3 шт
Орехи кедровые (желательно(!), но можно и без...) — 3 ст. л.
Морковь — 1 шт
Сыр плавленный — 4 шт
Филе рыбное (семга, лосось) — 200-300 г

Как готовить:

1. В сотейнике на оливковом масле пассеровать нарезанный репчатый лук, морковь, натёртую на крупной тёрке. Добавить к овощам обжаренные кедровые орешки, всё перемешать.
...

Нравится109Нравится109 людям

Комментировать 4

4 comments

Виктория Преснова

;)

23 August 2015 at 13:44

Нравится

@ l ё н @ понравилось

13 July 2015 at 11:09

Флай леди

13 July 2015 at 10:01

community-post.html

Свинина по-румынски

Ингредиенты:

Свинина (мякоть) – 800 г
Томатная паста – 2 ст. л.
Сыр – 100 г
Яйцо – 2 шт.
Масло растительное – 200 г
Мука (пшеничная) – 3 ст. л.
Зелень (рубленая петрушки и укропа) – 2 ст. л.
Специи (соль, перец красный и черный) – по вкусу

Приготовление:

1. Мякоть нарежьте порционными кусками. Отбейте. Посолите и поперчите.
2. Яйца смешайте с томатной пастой и солью. Добавьте часть зелени и часть натертого сыра, добавьте муку и перемешайте....

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

View all

Нравится151Нравится151 человеку

Комментировать 3

3 comments

@ l ё н @ subscribed to 3 groups

20 April 2015 at 14:20

community-join.html

Похудение

1 386 320 участников

Спорт

1 703 151 участник

Фигура мечты

492 691 участник

@ l ё н @ subscribed to 4 groups

16 April 2015 at 14:20

community-join.html

Идеальная свадьба

602 954 участника

Взгляд изнутри

1 137 558 участников

Супер-мама

1 130 098 участников

View all

@ l ё н @ subscribed to 3 groups

12 April 2015 at 13:30

community-join.html

Будь в тренде

1 490 443 участника

Маникюр | Ногти

1 503 204 участника

@ l ё н @ subscribed to the group

25 March 2015 at 11:19

community-join.html

Флай леди

1 524 177 участников

@ l ё н @ subscribed to the group

25 March 2015 at 11:19

community-join.html

Гурмэ

1 168 232 участника

@ l ё н @ subscribed to the group

25 March 2015 at 11:19

community-join.html

KudaGo — куда пойти в Москве?

283 862 участника

@ l ё н @ installed a game

19 January 2015 at 10:00

app-install.html

Пока станица спит

Стань частью захватывающей истории любви красавицы-казачки Марыси в новой игре-приключении по мотивам известного сериала телеканала 'Россия 1' «Пока станица спит» – лауреата премии ТЭФИ-2014.

239 088

Играть

@ l ё н @ installed 2 games

13 January 2015 at 12:25

app-install.html

Загадки Атлантиды 2

Увлекательная игра, где вам предстоит пройти разнообразные уровни и помочь главному персонажу обойти стороной все опасности и достичь своей цели!

423 102

Играть

Привидения

Добро пожаловать в Город Привидений! Вместе с главной героиней тебе предстоит познакомиться с его обитателями, помочь им справиться с неприятностями, которые принес с собой таинственный Драматург, и восстановить город! Скорей навстречу приключениям!

499 691

Играть

@ l ё н @ installed a game

11 December 2014 at 9:45

app-install.html

Знакомства ВИРтоМИР - ФлиртCity

Это виртуальный город общения и знакомств.

396 303

Играть

@ l ё н @ changed their profile photo

21 August 2014 at 8:38

anketa-avatar.html