Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Марина Евтодьева
понравилось
27 December 2023 at 19:42
community-post.html
Цветаевский яблочный пирог. Это самый вкусный яблочный пирог,который я ела...
Ингредиенты:
Для коржа:
250 г муки
100 г сметаны
Показать полностью..
150 г сливочного масла комнатной температуры
1 ч.л. разрыхлителя
Для начинки:
200 г сметаны
200 г сахара
1 яйцо
2 ст.л. муки
1 ч.л. ванильного сахала
3 крупных яблока с кислинкой( у меня антоновские). Если яблоки сладкие,то кол-во сахара можно уменьшить немного. more…
Ингредиенты:
Для коржа:
250 г муки
100 г сметаны
Показать полностью..
150 г сливочного масла комнатной температуры
1 ч.л. разрыхлителя
Для начинки:
200 г сметаны
200 г сахара
1 яйцо
2 ст.л. муки
1 ч.л. ванильного сахала
3 крупных яблока с кислинкой( у меня антоновские). Если яблоки сладкие,то кол-во сахара можно уменьшить немного. more…
Светлана Субботина
27 December 2023 at 18:07
Нравится
Марина Евтодьева
понравилось
15 November 2021 at 20:31
community-post.html
🔸КБЖУ на 100 г: 90/7/6/4🔸
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❇️ Огурец - 1-2 шт. длинных
❇️ Крабовые палочки - 60 г
❇️ Варёное яйцо - 1 шт.
❇️ Греческий йогурт - 25 г
❇️ Сыр - 20 г
❇️ Соль, перец - по вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГОТОВИМ:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Огурец нарезаем на длинные тонкие полоски (это удобней делать при помощи овощечистки)
2️⃣ Крабовые палочки измельчаем, смешиваем с греческим йогуртом, тертым сыром и яйцом, солим, перчим
3️⃣ На каждую полоску огурца положить начинку (1 ч.л. с горкой) и завернуть рулетиком
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приятного аппетита😘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❇️ Огурец - 1-2 шт. длинных
❇️ Крабовые палочки - 60 г
❇️ Варёное яйцо - 1 шт.
❇️ Греческий йогурт - 25 г
❇️ Сыр - 20 г
❇️ Соль, перец - по вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГОТОВИМ:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Огурец нарезаем на длинные тонкие полоски (это удобней делать при помощи овощечистки)
2️⃣ Крабовые палочки измельчаем, смешиваем с греческим йогуртом, тертым сыром и яйцом, солим, перчим
3️⃣ На каждую полоску огурца положить начинку (1 ч.л. с горкой) и завернуть рулетиком
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приятного аппетита😘
Марина Евтодьева
понравилось
23 December 2020 at 22:01
community-post.html
CУПEP-ДИETA
8.00 - чaшкa чaя/кoфe бeз caxapa
10.00 - 200гp. нeжиpнoгo твopoгa
12.00 - 200 гp. oтвapнoгo мяca
14.00 - 1 вapeнoe яйцo
16.00 - 1 cтaкaн тoмaтнoгo coкa
18.00 - 1 яблoкo
20.00 - cтaкaн кeфиpa
И тaк 6 днeй. Жeлaтeльнo yпoтpeблять пo-бoльшe вoды, чaй и кoфe нe oгpaничeннo (тoлькo бeз caxapa), eдy мoжнo coлить. Гoлoд пepeнocитcя нopмaльнo - eдa чepeз кaждыe двa чaca. cлoжнo тoлькo пepвый дeнь, дaльшe opгaнизм втягивaeтcя, дa и coлидныe oтвecики paдyют.
Aльтepнaтивa
8:00 - кoфe,чaй
10:00 - вapeнoe яйцo
12:00 - плaвлeнный cыpoк c чaeм more…
8.00 - чaшкa чaя/кoфe бeз caxapa
10.00 - 200гp. нeжиpнoгo твopoгa
12.00 - 200 гp. oтвapнoгo мяca
14.00 - 1 вapeнoe яйцo
16.00 - 1 cтaкaн тoмaтнoгo coкa
18.00 - 1 яблoкo
20.00 - cтaкaн кeфиpa
И тaк 6 днeй. Жeлaтeльнo yпoтpeблять пo-бoльшe вoды, чaй и кoфe нe oгpaничeннo (тoлькo бeз caxapa), eдy мoжнo coлить. Гoлoд пepeнocитcя нopмaльнo - eдa чepeз кaждыe двa чaca. cлoжнo тoлькo пepвый дeнь, дaльшe opгaнизм втягивaeтcя, дa и coлидныe oтвecики paдyют.
Aльтepнaтивa
8:00 - кoфe,чaй
10:00 - вapeнoe яйцo
12:00 - плaвлeнный cыpoк c чaeм more…
Gold Caviar AntiAge Крем против старения в золотых шариках ...
... more
... more
27 March 2021 at 19:10
Нравится
Марина Евтодьева
понравилось
14 October 2020 at 22:07
community-post.html
Почему вес возвращается после диеты
Диета — это временное ограничение человека в пище с целью похудеть и поправить своё здоровье. На диете хоть раз сидели все, однако не всем удавалось достичь поставленных целей. Кто-то срывался и не получал желаемого, а кто-то худел, получал желаемый результат, но в итоге вес все же возвращался и долгосрочного результата от диеты достичь не получалось. В чём же проблема?
more…
Диета — это временное ограничение человека в пище с целью похудеть и поправить своё здоровье. На диете хоть раз сидели все, однако не всем удавалось достичь поставленных целей. Кто-то срывался и не получал желаемого, а кто-то худел, получал желаемый результат, но в итоге вес все же возвращался и долгосрочного результата от диеты достичь не получалось. В чём же проблема?
more…
Марина Евтодьева
понравилось
15 March 2020 at 13:36
community-post.html
🥗 3 ДИЕТИЧЕСКИХ САЛАТА СО СВЕКЛОЙ
☝ Свекла - кладезь полезных элементов, необходимых для организма человека. А легкие диетические салаты из свеклы помогут улучшить пищеварение и вывести шлаки из организма.
🔴 Фитнес салат со свеклой и орехами
🔸Ингредиенты:
вареная свекла
яблоки
свежая морковь
мягкий чернослив
грецкие орехи
натуральный йогурт
соль
🔸Способ приготовления:
Овощи и фрукты нужно натереть на терке, чернослив мелко нарезать. more…
☝ Свекла - кладезь полезных элементов, необходимых для организма человека. А легкие диетические салаты из свеклы помогут улучшить пищеварение и вывести шлаки из организма.
🔴 Фитнес салат со свеклой и орехами
🔸Ингредиенты:
вареная свекла
яблоки
свежая морковь
мягкий чернослив
грецкие орехи
натуральный йогурт
соль
🔸Способ приготовления:
Овощи и фрукты нужно натереть на терке, чернослив мелко нарезать. more…
Марина Евтодьева
понравилось
4 March 2020 at 21:13
community-post.html
Марина Евтодьева
понравилось
4 March 2020 at 21:09
community-post.html
Правильное меню для удержания веса, сбалансированное и без срывов!
Данный рацион не вызывает никаких побочных реакций, что позволяет придерживаться его в течение всей жизни.
Сразу после пробуждения следует выпить стакан воды (теплой). При отсутствии проблем с желудком, в воду можно добавить лимонный сок.
📌 Завтрак
Завтракать необходимо через 20 минут после того как выпит стакан теплой воды. Запивать еду категорически нельзя. Следующий раз выпить воду можно только через час после принятия пищи. more…
Данный рацион не вызывает никаких побочных реакций, что позволяет придерживаться его в течение всей жизни.
Сразу после пробуждения следует выпить стакан воды (теплой). При отсутствии проблем с желудком, в воду можно добавить лимонный сок.
📌 Завтрак
Завтракать необходимо через 20 минут после того как выпит стакан теплой воды. Запивать еду категорически нельзя. Следующий раз выпить воду можно только через час после принятия пищи. more…
Марина Евтодьева
понравилось
4 March 2020 at 21:00
community-post.html
Схема питания для тех, кто хочет похудеть
Добавь себе на стену!
Как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша more…
Добавь себе на стену!
Как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша more…
Марина Евтодьева
понравилось
4 March 2020 at 20:58
community-post.html
ТОП-6 РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе – и вперед, к совершенствованию себя, любимой!
1. Яблочный разгрузочный день.
Меню: 1,5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках – обычная питьевая вода.
2. Творожный разгрузочный день. more…
Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе – и вперед, к совершенствованию себя, любимой!
1. Яблочный разгрузочный день.
Меню: 1,5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках – обычная питьевая вода.
2. Творожный разгрузочный день. more…
Марина Евтодьева
понравилось
4 March 2020 at 20:39
community-post.html
КАК СБРОСИТЬ ЛИШНЕЕ? 3 ЛУЧШИХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯ!
⭐1. Белковый разгрузочный день
Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.
Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.
На переработку белка тратится много калорий
Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.
⭐2. Салат "Щетка"
more…
⭐1. Белковый разгрузочный день
Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.
Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.
На переработку белка тратится много калорий
Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.
⭐2. Салат "Щетка"
more…
Хочу поделиться с Вами классной штукой! Недавно нашла и пользуюсь уже третий месяц. Это роутер, для бесплатного интернета!!! Приходите в гости на мою страницу! Прочитайте подробнее!!!! Я офигела... more
15 February 2020 at 15:39
Нравится
Марина Евтодьева
понравилось
4 March 2020 at 19:53
community-post.html
ТЫ ДОЛЖНА ЕСТЬ ЭТИ ПРОДУКТЫ,ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ
1. Низкокалорийные продукты
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты
Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови
Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира
Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
more…
1. Низкокалорийные продукты
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты
Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови
Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира
Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
more…
Марина Евтодьева
понравилось
1 December 2019 at 15:56
community-post.html
🔹ОТЛИЧНАЯ ДИЕТА🔹
Минус 2 кг за 4 дня
Добавь себе ✒
🔹 1-ый день
400г отварного мяса и 300г овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень), заправлять сметаной.
🔹 2-ой день
2 вареных яйца, 50г нежирного сыра, 400г фруктов
🔹 3-ий день
400мл нежирного мясного бульона, салат (как и в первый день), 200г сухофруктов.
🔹 4-ый день
400г творога, 3 отварных картофелины, 400г фруктов, 1 помидор и зелень.
Все продукты разделить на 3-4 приема пищи, все есть без соли!
Минус 2 кг за 4 дня
Добавь себе ✒
🔹 1-ый день
400г отварного мяса и 300г овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень), заправлять сметаной.
🔹 2-ой день
2 вареных яйца, 50г нежирного сыра, 400г фруктов
🔹 3-ий день
400мл нежирного мясного бульона, салат (как и в первый день), 200г сухофруктов.
🔹 4-ый день
400г творога, 3 отварных картофелины, 400г фруктов, 1 помидор и зелень.
Все продукты разделить на 3-4 приема пищи, все есть без соли!
Марина Евтодьева
понравилось
1 December 2019 at 15:55
community-post.html
⭐ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА⭐
Это очень эффективная диета, дающая большую потерю веса, почти до 400г. в день.
❗1-й день - 1 литр молока.
❗2-й день - 200г. творога и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
❗3-й день - 1 литр минеральной воды без газа.
❗4-й день - 4 картофелины, сваренные в "мундире" без соли, и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
❗5-й день - 5 яблок.
❗6-й день - 200г. отваренного без соли постного мяса и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
❗7-й день - 1 литр кефира.
Это очень эффективная диета, дающая большую потерю веса, почти до 400г. в день.
❗1-й день - 1 литр молока.
❗2-й день - 200г. творога и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
❗3-й день - 1 литр минеральной воды без газа.
❗4-й день - 4 картофелины, сваренные в "мундире" без соли, и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
❗5-й день - 5 яблок.
❗6-й день - 200г. отваренного без соли постного мяса и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
❗7-й день - 1 литр кефира.
Марина Евтодьева
понравилось
1 December 2019 at 15:51
Марина Евтодьева
понравилось
1 December 2019 at 15:31
community-post.html
Рука как размер для ориентира порций
1. Белки = ладонь
Животный белок (рыба, мясо, творог) или растительный белок (бобовые, тофу, соевое мясо) должны занимать место примерно как iPhone или другой коммуникатор-наладонник.
2. Большой палец = жиры
Жиры очень важны для обмена веществ, однако переедать их не стоит. Поэтому порция должна быть примерно равна большому пальцу.
3. Кулак = углеводы
Все сложные углеводы (хлеб, фрукты, крупы, рис, зерно и тд) должны по объему быть равны вашему кулаку.
4. Пятерня = овощи more…
1. Белки = ладонь
Животный белок (рыба, мясо, творог) или растительный белок (бобовые, тофу, соевое мясо) должны занимать место примерно как iPhone или другой коммуникатор-наладонник.
2. Большой палец = жиры
Жиры очень важны для обмена веществ, однако переедать их не стоит. Поэтому порция должна быть примерно равна большому пальцу.
3. Кулак = углеводы
Все сложные углеводы (хлеб, фрукты, крупы, рис, зерно и тд) должны по объему быть равны вашему кулаку.
4. Пятерня = овощи more…
Марина Евтодьева
понравилось
1 December 2019 at 15:02
community-post.html
Скраб" для кишечника! (он же - вкусная овсяная каша)
Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением - тогда этот рецепт для вас!
Понадобится:
5 ст. ложек овсяных хлопьев, 5 ст. ложек воды, 1ст. ложка молока (или 1ч. ложка сливок), 1ч. ложка меда, 5 орешков (грецкие, фундук, миндаль).
Приготовление.
Овсянку залить на ночь кипяченной холодной воды (можно утром на 15-20 мин.)
Утром добавляем в наши хлопья молоко или сливки, мед и орехи.
Все перемешиваем, после чего, очень тщательно пережевывая, поглощаем. more…
Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением - тогда этот рецепт для вас!
Понадобится:
5 ст. ложек овсяных хлопьев, 5 ст. ложек воды, 1ст. ложка молока (или 1ч. ложка сливок), 1ч. ложка меда, 5 орешков (грецкие, фундук, миндаль).
Приготовление.
Овсянку залить на ночь кипяченной холодной воды (можно утром на 15-20 мин.)
Утром добавляем в наши хлопья молоко или сливки, мед и орехи.
Все перемешиваем, после чего, очень тщательно пережевывая, поглощаем. more…
подобный рецепт: мне гастроэтеролог сказал орехи заменить на яблоко и ни сахара, ни мёда
16 November 2019 at 8:43
Нравится
Марина Евтодьева
понравилось
1 December 2019 at 14:59
community-post.html
✏ Белковое меню на неделю
Прекрасный пример фитнес-меню, разработанного специально для тех, кто точно знает, что только в здоровом и подтянутом теле может быть здоровый дух😉
🍓 Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
🍓 Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока more…
Прекрасный пример фитнес-меню, разработанного специально для тех, кто точно знает, что только в здоровом и подтянутом теле может быть здоровый дух😉
🍓 Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
🍓 Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока more…
Марина Евтодьева
понравилось
1 December 2019 at 14:52
community-post.html
🍒17 ПРИНЦИПОВ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ🍒
🌺1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет,и внутренняя сторона бедер тоже.
🌺2. Поэтому и кубики пресса не появятся,делай ты хоть 300 скручиваний в день-пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь
Показать полностью…
🌺3. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.
🌺4. В плане похудения мясо полезней чем фрукты,т.к. во фруктах-фруктоза,а в мясе-белочек,на переваривание которого уходит много времени и энергии.
more…
🌺1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет,и внутренняя сторона бедер тоже.
🌺2. Поэтому и кубики пресса не появятся,делай ты хоть 300 скручиваний в день-пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь
Показать полностью…
🌺3. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.
🌺4. В плане похудения мясо полезней чем фрукты,т.к. во фруктах-фруктоза,а в мясе-белочек,на переваривание которого уходит много времени и энергии.
more…
Марина Евтодьева
понравилось
1 December 2019 at 14:46
community-post.html
ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ?
Планка — незаменимое упражнение для тренировки всего тела. Оно прекрасно укрепляет мышцы как спины, так и пресса, ног и рук, заметно улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать и дома, и в тренажёрном зале, в любое время и не только в спортивном зале, в спортивной экипировке или в пижаме. Делая планку каждый день по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки: more…
Планка — незаменимое упражнение для тренировки всего тела. Оно прекрасно укрепляет мышцы как спины, так и пресса, ног и рук, заметно улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать и дома, и в тренажёрном зале, в любое время и не только в спортивном зале, в спортивной экипировке или в пижаме. Делая планку каждый день по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки: more…
Марина Евтодьева
понравилось
1 December 2019 at 10:42
community-post.html
Что делать, если не получается похудеть?
Примените «медленный» метод похудения. Используя его, можно терять за неделю около 250 – 400 г. Его основополагающие принципы: меньше едим и больше двигаемся.
В качестве физических нагрузок подойдут интенсивные прогулки пешком, упражнения для подтяжки мышц. Запишитесь в спортклуб, на йогу, танцы или плаванье. Выбрать себе комплекс движений вы можете также сами — по книгам и журналам, или в нашей группе.
more…
Примените «медленный» метод похудения. Используя его, можно терять за неделю около 250 – 400 г. Его основополагающие принципы: меньше едим и больше двигаемся.
В качестве физических нагрузок подойдут интенсивные прогулки пешком, упражнения для подтяжки мышц. Запишитесь в спортклуб, на йогу, танцы или плаванье. Выбрать себе комплекс движений вы можете также сами — по книгам и журналам, или в нашей группе.
more…
дефицит калорий плюс постоянная базовая нагрузка и все! велосипед уже изобретен, не нужно ничего больше)
27 November 2019 at 19:23
Нравится2
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Марина Евтодьева in My World