Галина Мартынова
was last seen 21 September at 16:16
70 лет
/
Саяногорск, Россия
/
замужем
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Галина Мартынова
понравилось
8 May 2018 at 6:01
community-post.html
ПРОВЕРЬ ПРАВИЛЬНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ "ПЛАНКА"!
В любом упражнении важна правильность его выполнения, иначе эффективность может быть минимальной.
Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем!
1. Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы more…
В любом упражнении важна правильность его выполнения, иначе эффективность может быть минимальной.
Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем!
1. Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы more…
4 comments
Free Shot
для Галина Маркелова: а если снизу мужчина! идеальное упражнение правда?
8 May 2018 at 18:47
НравитсяЛаура Петрова
9 May 2018 at 8:08
Нравится
Галина Мартынова
понравилось
6 May 2018 at 8:39
Галина Мартынова
subscribed to 10 groups
6 May 2018 at 7:19
community-join.html
Галина Мартынова
понравилось
18 July 2016 at 17:23
Галина Мартынова
понравилось
28 February 2016 at 16:14
community-post.html
А напоследок я скажу
2:3240 004Из к-ф Жестокий романс, (А напоследок я скажу.)Save to my page
289 comments
Галина Мартынова
понравилось
28 February 2016 at 15:59
community-post.html
Огней так много золотых
2:4933 772Огней так много золотыхSave to my page
213 comments
Все русские застолья, сколько себя помню, с самого детства сопровождала этта замечательная песня.
21 March 2016 at 15:20
Нравится1Как же мы оказывается счастливо жили!!!!! Да уж....... Всё познаётся в сравнении!!!
6 April 2016 at 14:29
Нравится2
Галина Мартынова
понравилось
28 February 2016 at 15:58
community-post.html
Попробуй!
• Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной.
Ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.
• Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель.
Ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое).
• Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком. more…
• Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной.
Ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.
• Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель.
Ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое).
• Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком. more…
15 comments
так почитаешь про "якобы кофеманок" в России и невольно возникает вопрос к ним. А вы,"кофеманки" хотя бы понимаете,что вы травите свои организмы "пойлом" ,а не кофе" Нет в России настоящего кофе. это... more
27 February 2016 at 22:09
Нравится1
Галина Мартынова
понравилось
28 February 2016 at 15:52
community-post.html
Улица родная - Весна на Заречной улице
3:2230 326Улица родная - Весна на Заречной улицеSave to my page
266 comments
Какое счастье, что мы видели такие душевные, правдивые фильмы и слушали народные песни!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
26 February 2016 at 19:16
Нравится271
Галина Мартынова
понравилось
28 February 2016 at 15:51
community-post.html
Кодекс жизни идеального человека
1. Попробуйте не навязываться людям, и тогда станет понятно, нужны ли вы им на самом деле.
2. Если ты любишь двух людей одновременно, выбери второго. Если бы ты любила первого, то не влюбилась бы во второго.
3. Что другие думают о тебе, не должно тебя волновать.
4. Те люди, которые чаще всего прощали и дольше всего терпели, обычно уходят неожиданно и навсегда.
5. Не беда, если нет друзей; беда, если они фальшивые и продажные.
6. Поменьше говори о своих планах. more…
1. Попробуйте не навязываться людям, и тогда станет понятно, нужны ли вы им на самом деле.
2. Если ты любишь двух людей одновременно, выбери второго. Если бы ты любила первого, то не влюбилась бы во второго.
3. Что другие думают о тебе, не должно тебя волновать.
4. Те люди, которые чаще всего прощали и дольше всего терпели, обычно уходят неожиданно и навсегда.
5. Не беда, если нет друзей; беда, если они фальшивые и продажные.
6. Поменьше говори о своих планах. more…
3 comments
gift-open.html
Галина Мартынова
installed a game
27 December 2014 at 17:06
app-install.html
World Poker Club - Покер
Играть
World Poker Club – cамый популярный социальный покер в России и СНГ! Заводите новых друзей, становитесь крупье, присоединяйтесь к элите VIP, собирайте коллекции, получайте подарки и ежедневные бонусы!
6 899 145
Галина Мартынова
понравилось
20 December 2014 at 14:43
community-post.html
Все потрясающее: тело, платье, музыка, румба...
6:56277 667Slavik Kryklyvvy & Elena Khorova - RumbaSave to my page
1153 comments
Галина Мартынова
понравилось
20 December 2014 at 14:38
Галина Мартынова
понравилось
25 October 2014 at 18:11
10 comments
Галина Мартынова
понравилось
25 October 2014 at 18:02
community-post.html
Солнечные картины Лорана Парселье
Творения французского художника Лорана Парселье излучают мягкий солнечный свет и спокойствие. Взглянув на его картины возникает желание перенестись в эти прекрасные места, изображенные на холсте, и побродить по тенистым улочкам, пронизанным тёплыми лучами солнца, отдохнуть от суеты и побыть наедине с собой. Его картины вдохновляют, наполняют силой и одновременно успокаивают.
Творения французского художника Лорана Парселье излучают мягкий солнечный свет и спокойствие. Взглянув на его картины возникает желание перенестись в эти прекрасные места, изображенные на холсте, и побродить по тенистым улочкам, пронизанным тёплыми лучами солнца, отдохнуть от суеты и побыть наедине с собой. Его картины вдохновляют, наполняют силой и одновременно успокаивают.
View all
802 comments
Галина Мартынова
понравилось
25 October 2014 at 17:59
community-post.html
Людские души - души разные,
не перечислить их, не счесть.
Есть злые, добрые и праздные
и грозовые души есть.
Иная в силе не нуждается,
ее дыханием коснись -
и в ней чистейший звук рождается,
распространяясь вдаль и ввысь.
Другая хмуро-неотзывчива,
другая каменно-глуха
для света звезд,
для пенья птичьего,
для музыки и для стиха.
Она почти недосягаема,
пока не вторгнутся в нее
любви тревога и отчаянье,
сердечной боли острие.
Смятенная и беззащитная,
она очнется, и тогда
сама по-птичьи закричит она
и засияет как звезда.
Вероника Тушнова
не перечислить их, не счесть.
Есть злые, добрые и праздные
и грозовые души есть.
Иная в силе не нуждается,
ее дыханием коснись -
и в ней чистейший звук рождается,
распространяясь вдаль и ввысь.
Другая хмуро-неотзывчива,
другая каменно-глуха
для света звезд,
для пенья птичьего,
для музыки и для стиха.
Она почти недосягаема,
пока не вторгнутся в нее
любви тревога и отчаянье,
сердечной боли острие.
Смятенная и беззащитная,
она очнется, и тогда
сама по-птичьи закричит она
и засияет как звезда.
Вероника Тушнова
3 comments
Галина Мартынова
понравилось
20 September 2014 at 19:12
community-post.html
Дождливая акварель
20 картин, примиряющих нас с неизбежно надвигающейся осенней действительностью.
Талантливому художнику Лин Чинг Че (Lin Ching-Che) 27 лет. Его вдохновляет осенний дождь. Пасмурные городские улицы вызывают у парня не тоску и уныние, а желание взять в руки кисть. Лин Чинг Че пишет картины акварелью. Разноцветной водой он воспевает дождливую красоту мегаполисов.
Лин Чинг Че родился и живет в Тайбэе, столице острова Тайвань. Молодой художник — уже признанный во всем мире акварелист и является членом нескольких крупных международных ассоциаций художников. Его дождливые пейзажи...
20 картин, примиряющих нас с неизбежно надвигающейся осенней действительностью.
Талантливому художнику Лин Чинг Че (Lin Ching-Che) 27 лет. Его вдохновляет осенний дождь. Пасмурные городские улицы вызывают у парня не тоску и уныние, а желание взять в руки кисть. Лин Чинг Че пишет картины акварелью. Разноцветной водой он воспевает дождливую красоту мегаполисов.
Лин Чинг Че родился и живет в Тайбэе, столице острова Тайвань. Молодой художник — уже признанный во всем мире акварелист и является членом нескольких крупных международных ассоциаций художников. Его дождливые пейзажи...
View all
418 comments
Галина Мартынова
понравилось
25 July 2014 at 18:14
13.09.2013г .На свадьбе у моей племянницы,все были растроганы глядя на невесту с отцом исполняющих белый танец, под эту прекрасную песню,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
2 November 2013 at 16:28
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ �����
от
Татьяна
Елисеева
������������ ��������
от
lewanowa
swetlana
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
� ���������� �����!
от
Ольга
Логинова
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Галина Мартынова in My World
